الفريق التاسع: التحدى
يوميات الاثنين ١٨/٣
كتبت بواسطة sana5783
الاثنين
ف: نص ك حليب+نص كورن فلكس
غ :خيار+بيضة بدون زيت+قطعة خبز+قطعة بطاطا مسلوقة وبملعقة زيت اكلتها+2م جبن
س :فلفل وجزر وبسكوتة
ع :خيار +مربع صغير غراتان خضر بطريقة صحية+قطعة خبز+م جبن
الماء لتر ونص
الرياضة :ساعة مشي
المخالفات :راضية ان شاء الله
الاسبوع: 4
الحلو:1الفري:1 الرياضة:6
تمام سنا الاسبوع كله حلو .. ربنا يفرحك بنزول وزنك
-------------------------
كتبت بواسطة muslema
يوميات الاثنين ١٨/٣
ف: ٣ تمر ١ ن+ شاى بحليب ق د١/٢ ن
قهوة بحليب ق د١ ن+ ٢ م حمص ١ ن+ ١/٤ خبز ١ ن= ٤.٥ ن
س: سلطة خضرا + يوسفى ١/٢ ن+ قهوة بحليب خ د١/٢ ن+ ٣ تمر ١ ن=٢ ن
غ: خبز صحى ملفوف على ٢ م تونة مصفاة ٣ ن+ سندوتش صغير شاورما ٤ ن+ سلطة = ٧ ن
س: ٤ شرايح اناناس٢ ن+بسكوتة شوفان ١ ن+ ٣ تمر ١ ن=٤ ن
ع: يوسفى ١/٢ ن+ شريحتين صغار خبز فرنسي بيتى بمسحة جبن لايت ٢ ن+ ٥ جزر صغير ( بيبي كاروت) = ٢.٥ ن
مجموع ٢٠ ن من ٢٠ ن
رياضة ٣٠ + ٣٠ دق اوربيتراك + ١٠ دق مشى وطلوع السلم = ٧٠ دق
مياه لتر ونصف
مخالفات : اعتقد يومى كويس ومعقول والحمد لله رجعت للرياضة
الملخص :
رياضة : ٤
فرى : ١
حلو : ١
................
-------------------
كتبت بواسطة سواد العيون
يوميات الاتنين
الفطور :كاس حليب .. خبز توست اسمر عدد2.. معلقه جبنه وحلقات بندوره وخس
سناك. خس وبندوره
غدآء : كفته ونص رغيف خبز .. صحن كبير سلطه خس وبندوره وفلفل اخضر رومي
سنآك : فنجان قهوه.. تلات تمرات.. كاس شاي.. كوب فيشار
العشا :
لبنه ملعقتين .. قطع من البندوره ربع رغيف
الرًياضة : سااعة مشي سريع بالبيت ..60دقيقه
الماء: لتر ونص
المخالفات عدم توفر الفواكه
الملخص الريااضه 6
الحلويات 0
الفري1
-----------------------
كتبت بواسطة anapella
الاثنين
الفطار: طبق صغير كورن فليكس + نصف كوب لبن+ قهوة
سناك : فواكه مجففة بحجم قبضة اليد
الغدا: بيضة + قطعة لانشون + زيتون + 2 توست محمص + قهوة
العشا : سلطة + 2 سمبوسك لحم بالفرن + 10 بطاطس فرايز + قهوة
الماء : لتر ونصف
الرياضة : 0
المخالفات قلة الرياضة والخضار
--------------------------
عذرا للتاخر بارسال اليوميات ... خطأ غير مقصود
الروابط المفضلة