السلام عليكم


كيفكم بنات


اتمنى لكم تحقيق الوزن المناسب

لاكن هاذا اخر اسبوووع لي بالمنتدى ومن ثم مسافره شهرين


وناويه اعمل ريجيم صحي جدا بالشهرين ولما اعود بخبركم شو سوويت وشو النتايج

بس عندي طلب منكم الا وهو


ان انا عندي اسبووووووع هلئ وعبايتي اللي بفكر انزل فيها احسها مكسمه شوي وبدي ريجيم

سريع يعني ينزلني قرابت ال3 او 4 كيلو بهاذا الاسبووع


ولو اكتر اكون شاكره لكم اكتر واكتر

بس ياريت اشياء مجربه

يله بنات حبيباتي شدو حيلكم وقوليلي انا اختكم الوحيده يله بستناكم

هلا اولا ان شاء اله تروحي وتجي با السلامه ان شاء الله
شوفي حبيبتي اولا شي انصحك فيه اول ماتقومي من النوم اشربي ماء دافى 4 كاسات اذا تقدري وبعدين قضي يومك بين السلطة الخضار مع اضافة خل التفاح والمشويات ماتحسي بجوع وتحسي نفسك خيفه
ولا تاكل شي حلو ابدا لانه لين تسوي رجيم سريع وتاكل لقمه بس حلو صدقين تخرب كل الي قاعدة بتعمليه
ثاني تجنب تاكل قبل النوم
لاتنسى الرياضه
كمان يليت ماتاكل بيني الوجبات
بس انا مانصحك بنزول السريع لانه راح يرجع ضعف

سهلة يا نور
الله يوفقك
خليكي بس لبن 3 ايام
بتنزلي 3 كيلو
وتفاح 3 ايام بتنزلي برضو 3 كيلو
بس لما تنزليهم حافظي عليهم..
بالتوفيق ياروحي
وبننتظر بشوق نسمع اخبارك بعد شهرين

يا رب تسافرى وترجعى بالسلامه

ويوفقك لما يحبه ويرضاه

وان شاء الله تنحفى وانتى بصحه

ريجيم اليوم الواحد بينزل من 3 الى 4 كيلو

هو نفس اللى كتبته بسبوسه

بس بيبقى اليوم1&2

لبن او زبادى

اليوم3&4

فاكهه

5&6

خضار

7

فاكهه

وان شاء الله تحافظى عليهم