مساء الخيرات حبيبااتي

اخبااركمـ والله لكم وحشه ....

انا الحمدلله ماشيه على الريجيم اللي قلت لك عليه

على الريق كاسين ماء

بعد ساعه الفطور بيضه مسلوقه وحبه توست بر

قبل الغداء بساعه كاس ماء

الغداء صدر واحد مشوي

صحن سلطه


بعد الغدا بساعه حبه تفاح

العشا حبة توست مع قطعه صغيره جبنه

طبعا لازم قبل اي وجبه اشرب كاس ماء

بعد العشاء بساعه كاس عصير

المشي نص ساعه

مع لعب الحبل والنط

الله يوفقكم يارب واعذروووني اذا طولت عليكم

دمتم بود

مسااء الخير بناات

وينكم مااشوف احد دخل بعدي

فراوله وينك يالغاليه؟؟؟؟

لاتطوولين ولهت عليك

عالعموم بقولكم يومياتي

على الريق 2 كاس مااء

بعد ساعه الفطور

شريحه توست مع قطعه جبنه


قبل الغدا بساعه كاس ماء

الغدا شوي شوربة خضار وحبة برتقال


العشا

سلطه خضرا

واي عصير طبيعي

والمشي ساعه


وانشاء الله اشووفكم على خير

دمتم بود

هلا غلا نجد منورة
مشأء رجيمج أكثر من رأئع أشوف انة رجيمـ متوآآزن
بالنسبة لي مأ قدرت أدخل النت الايـم الي رأحت بس مسجلة يوميأتي عندي .
نهأية الأسبوع الثالث وٍبدأية الأسبوٍع الرابع من رجيم طالب الشمري
22-6-2007 يوم فريJمع مشي ساعة كأملة <_ يوم الفري أخذتة بعد أجبأر من أختي أني أترك الرجيم تقول لي متي أجي البيت نأكل وأنتي مأ تأكلين هالمرة خربيها عشأني هههة وخربتها .
23-6-2007أول يومـ برجيمـ طألب الشمري (( الأسبوع الرابع))
على الريق : خل تفأح
كوب مأي بعدها فنجأل قهوة تركية .
بعدها بسأعة نسكافية .
بعدهأ بسأعة عصير أنأنأس .
الغداء : توست اسمرٍ2 + بيض عدد 1+ شأي . قبلها حبة زينكأل مفتوحة
المغرب سنيكرز + ببسي دايت حبة زينكال مفتوحة
العشاء توست + جبن دايت + شأي قبلها حبة زينكال مفتوحة
مشيت ساعتين اليوم J







24-6-2007ثأني يومـ برجيمـ طألب الشمري (( الأسبوع الرابع))
على الريق : خل تفأح
كوب مأي بعدها فنجأل قهوة تركية .
بعدها بسأعة نسكافية .
بعدهأ بسأعة عصير أنأنأس .
الغداء : توست اسمرٍ2 + بيض عدد 1+ شأي . قبلها حبة زينكأل مفتوحة
المغرب سنيكرز + ببسي دايت حبة زينكال مفتوحة
العشاء توست + لبنة دايت + شأي قبلها حبة زينكال مفتوحة


مع مشي سأعة
موفقين .

25-6-2007ثالث يومـ برجيمـ طألب الشمري (( الأسبوع الرابع))
على الريق : خل تفأح
كوب مأي بعدها فنجأل قهوة تركية .
بعدها بسأعة نسكافية .
بعدهأ بسأعة عصير أنأنأس .
الغداء : توست اسمرٍ2 + بيض عدد 1+ شأي . قبلها حبة زينكأل مفتوحة
المغرب سنيكرز + ببسي دايت حبة زينكال مفتوحة
العشاء توست + لبنة دايت + شأي قبلها حبة زينكال مفتوحة

مع مشي ساعتين اليوم

26-6-2007رابع يومـ برجيمـ طألب الشمري (( الأسبوع الرابع))
على الريق : خل تفأح
كوب مأي بعدها فنجأل قهوة تركية .
بعدها بسأعة نسكافية .
بعدهأ بسأعة عصير أنأنأس .
الغداء : توست اسمرٍ2 + بيض عدد 1+ شأي . قبلها حبة زينكأل مفتوحة
المغرب سنيكرز + ببسي دايت حبة زينكال مفتوحة
العشاء توست + لبنة دايت + شأي قبلها حبة زينكال مفتوحة
أكلت رقي ومشيت ساعتين اليوم

بالتوفيق اخوتى فى الله

27-6-2007خامس يومـ برجيمـ طألب الشمري (( الأسبوع الرابع))
على الريق : خل تفأح
كوب مأي بعدها فنجأل قهوة تركية .
بعدها بسأعة نسكافية .
بعدهأ بسأعة عصير أنأنأس .
الغداء : توست اسمرٍ2 + بيض عدد 1+ شأي . قبلها حبة زينكأل مفتوحة
المغرب سنيكرز + ببسي دايت حبة زينكال مفتوحة
العشاء توست + لبنة دايت + شأي قبلها حبة زينكال مفتوحة

مع مشي سأعتين في أحتمال أكل القليل من الرقي

28-6-2007سادس يومـ برجيمـ طألب الشمري (( الأسبوع الرابع))
اليوم كنت صايمة الايام البيض
الفطور كان 2 توست + جبن سلفايد + 2 توست + بيض . طبعا مع زينكال أخذت حبتين لاني جمعت الغداء مع العشاء
بعدها نسكافية
بعدها بساعة عصير أناناس وسنيكرز + حبة زينكال
ومشيت سأعة
السحور نسكافية + شابورة دايت + حبة زينكال .
طبعا مغ مشي ساعة اليوم بس ساعة مشيت لاني رحت السوق ويعتبر ريأضة بعد
<_ تعودت على المشي ساعتين في اليوم

29-6-2007سابع يومـ برجيمـ طألب الشمري (( الأسبوع الرابع))
اليوم صأيمة الأيأم البيض
على الريق خل تفأح .
الفطور كان 2 توست + جبن سلفايد + 2 توست + بيض . طبعا مع زينكال أخذت حبتين لاني جمعت الغداء مع العشاء
بعدها نسكافية
بعدها بساعة عصير أناناس وسنيكرز + حبة زينكال
السحور نسكافية + شابورة دايت + حبة زينكال .

اليوم مشيت ساعة واحدة فقط

الاسبوع الخأمس <_ ماسويت رجيم فية خير شر بعتبر هالأسبوع فري
نهأية الأسبوع الخأمس أعادةالأسبوٍع الحأمس من رجيم طالب الشمري
8-7-2007 أول يوم برجيمـ طألب الشمري (( الأسبوع الخأمس ))
على الريق : خل تفأح
كوب كأبتشينو .
بعدها بسأعة الريوق : 2 توست + جبن سلفأيد + شأي قبلها حبة زينكأل مفتوحة
الظهرٍ كابتشينو
منقوع 3 ملاعق حبة حلوة قبل الغداء في كوب ماء حار لمدة ساعة
قبل الغداء: قلاسين مأي
الغدأء: كبأب مشوي + بطأط مسلوقة + ببسي دأيت قبلهأ حبة زينكأل مفتوحة
العشأء: نسكأفية
شرب 8 قلسأت يوميأ
بمشي يوميأ ثلاث سأعأت .