الف مبروك للملكه وهارد لي

الحمد له والشكر له...اللهم صل على محمد النبي الامي...

الحمد لله
جزاك الله الف خير

مبروك رانيا تستاهلي
مالكة تعوضيها الاسبوع الجاي يارب

يوميات الخميس
الفطور
نسكافيه بملعقتبن حليب وملعقة سكر=3
نص صامولي=2
ملعقة حلاوة طحينة=1
ملعقة جبن=2
شابورة=1
الغدا
مغرفتين شوربة =1
5 م رز=2
5 م ايدام=2
قطعة صغيرة كيك=1
العشا
10 م رز=4
5 م ايدام=2
3 كفتة بطاطس=6
حبتين بسكوت مالح=1
المجموع=28نقطه

مغتربة
ماراح تكملي المسابقة دا الشهر؟
!ولا عندك تحدي تاني؟

الله يبارك بعمرك

يوميات الجمعه

الغداء
كوب باذنجان مقلي ٣
٣ ارباع رغيف ٣
خياره ٠
ملعقه لبن ١

سناك
تفاحه خضرا ٠
قطعتين أوريو ٤

عشاء
كوب باذنجان مقلي ٣
نص رغيف ٢
كوب لبن ٢

سناك
كوب عصير ٢
ملعقتين بذر قرع ٢

المجموع ٢٢
رياضه ساعه ونص كارديو

تويستر المشوي من كنتاكي بكم نقطه احسبه؟!
زي العادي المقلي ولا اقل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الف مبرورك لملكة الرشاقه
الرياضه استمري و عويضها الاسبوع الجاي