يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور:

قهوه بربع الكوب حليب كامل الدسم=1
شريحة مارتديلا=1
2 توست=2

الغدا:
3 كعك=3
قطعة شوكولاته=1

العشاء:
برغر نباتي= 2 (حسبته قد 2 فلافل)
ملعقة كاتشاب=نص
3 اصابع حلو=3

مجموع النقاط: 13 ونص من 20

شربت الزيت والماء 3 مرات
توقفت عن الاكل قبل الساعة 7

يوميات الاربعاء :

ثلاث تمرات-3
خيار
بطاطس شبس23غ -3
عصير 250م -2/نص
مغرفتين شوربت عدس -2
رغيف خبز -4
نص كوب ملوخيه -1
نص كوب خضار مطبوخ-نص
عصير جريب فروت
عشاء
تسع تمرا ت -3
ملعقة قشطة-1
قهوة بدون سكر
المجموع -17
التوفير -7

يوميات الأربعاء

الفطور
2 توست 2
شريحه مرتديلا 1
خس 0
برتقالتين 0

سناك
100 غ توست حلو 3
5 ملاعق بذر قرع 5

غداء
بيضتين مسلوق 4
1توست 1
خس 0
خيارتين 0
تفاحه 0

عشاء
نص بيضه مطبوخة بطماطم 0
نص رغيف 2
1توست 1

سناك
4 ملاعق بذر قرع 4
2 قطعه أوريو 4
كوب عصير جوافه 2
موزه 1
خس 0
المجموع 28

يومياتي ليوم الاربعاء

الفطور:

قهوه بربع الكوب حليب كامل الدسم=1
شريحة مارتديلا=1
2 توست=2
شريحة جبن=1

الغدا:
قطعتين شوكولاته=2

العشاء:
حجم كف اليد دجاج مطبوخ=5
بطاطا كبيرة مهروسه=3
3 اصابع حلو=3

مجموع النقاط: 18 من 20

شربت الزيت والماء 3 مرات
توقفت عن الاكل قبل الساعة 7

يوميات الاربعاء

ف
1توست=1
1م ص نوتيلا=.5

غ
نص كوب حليب=1
قبضه كورن فليكس=2

س
3تمر=1
6لوز=1
زبيب =1
10غ شبس=1
ع
1سنبوسه جبن بالفرن=1
1قطعه مناقيش جبنه بالزعتر=2
1قطعه بيتزا بيتي=3
100مل عصير=1

مجموع=15.5
رياضه =مشي 25د +20 مره اسكوات

يومياتي ليوم الاربعاء

الفطور
خبز لبناني اسمر = 3
بيضة مسلوقة= 2
جبن مثلث = نص


الغذاء

10 م ارز = 4
5 غ لحم = 2.5
سلطة = 0
3رطب =1

السناك
يوسفي =0
موزه =1


العشاء
5 ملاعق مضروبه =2
1 حبة بقلاوة =1


المجموع = 17

الرياضه
اوربت تراك نصف ساعه
نصف ساعه مشي

شربت الزيت والماء 3 مرات
توقفت عن الاكل قبل الساعة 7

يوميات الاربعاء
الفطور
نسكافيه بالحليب=3
نص رغيف=2
نص بيض=1
كيك بحجم اصباعين=2
الغدا
سلطه=0
ملعقتين رز=1
شوربة ماجي=1
5 ملاعق شعيرية=2
سلطه فواكه=2
قطعة صغيرة قمر الدين=1

العشا
نص صامولي2
تونة=2
قطعه كيك=6
سن توب صغير =1
المجموع=27 نقطه

يوميات الخميس

الفطور
نص تفاحه ٠
خياره ٠
ملعقتين قشطه ٢

الغداء
١٥ ملعقة رز ٦
مغرفتين شاكريه ٤
خياره ٠

سناك
قطعة أوريو ٢
ملعقة قشطه ١

عشاء
١٠ م رز ٤
مغرفتين شاكريه مع لقمتين دجاج ٦
ملعقه بذر قرع ١

المجموع ٢٦
رياضه : ساعه كارديو خفيف

يوميات الخميس
فطور:
بيضة -2
رغيف ونص خبز شعير -3
ملعقة جبنة-2
ملعقتين زيتون -1
شاي بسكر -1
سناك
روب كامل الدسم -2

غداء
حبوب مطبوخة -4
نص دجاجة مطبوخة بدون جلد -8
حلا -4

المجموع 27
الزيادة 3

ماشاء الله تبارك الله

ملكة الرشاقة لهذا الأسبوع :
رانيا



مخربة الرجيم لهذا الأسبوع :
مالكة الليل




أفضل رياضية :
مالكة الليل


----------------------------------------------------------------------------------
الأسبوع الثامن

الفئة A من 60-69 كيلو:

mnmnma
الوزن السابق: 67,3
الوزن الحالي: 66,3
خسارة 1 كيلو

بنت الأعظمية
الوزن السابق: 67,9
الوزن الحالي: 67.7
خسارة 200 غرام

الفئة B من 70-79 كيلو:

مغتربة سدني
الوزن السابق: 74,1
الوزن الحالي: 74,3
زيادة 200 غرام

ام هتون
الوزن السابق:75
الوزن الحالي : 75
خسارة 0 كيلو

الفئة C من 80-89 كيلو:

دريم85 >> غياب 2
الوزن السابق: 81,9
الوزن الحالي: 81,2
باقي لك غياب واحد و تتركي التجمع نهائيا

الفئة D من 90-99 كيلو :

مالكة الليل >> غياب 1
الوزن السابق: 92,2
الوزن الحالي :93,6
زيادة 1,400 كيلو

أثير ألشوق
الوزن السابق: 95,2
الوزن الحالي: 95,8
زيادة 600 غرام

رراانيا
الوزن السابق: 101
الوزن الحالي: 99
خسارة 2 كيلو

Sweet 3ahhoda
الوزن السابق: 99
الوزن الحالي: 99
خسارة 0 كيلو

الفئة E من 100 كيلو و أكثر :
-

------------------------------------------------

ملاحظة : انتهت مسابقة الزيت و الصيام العكسي >> ارجو عدم كتابتها في يومياتكن
--------------------------------------------------
الممنوعات من الكتابة بسبب الغياب :
( الجمعة - السبت - الاحد)
دريم
--------------------------------------------------
شكر خاص ( لأثير الشوق ) لأنها بتاخد الحضور و الغياب + افضل رياضية
جزاك الله خير