وعليك السلام

اخبارك انتي

اختي عهوده
ليش ماتكبي لا فطور والغداء ولاعشاء
وضحي
في يومياتك

يومياتي ليوم الاثنين

الفطور
جبن مثلث = نص
2 توست = 2


الغداء
100 غ لحم مشوي =5
1 خبز لبناني =3
سلطة = 0
عصير تفاح 250 مل = 2.5



العشاء
1 بيضه مسلوقة =2
نص خبز لبناني = 1.5

المجموع =16.5

الرياضه
مشي ساعه

شربت الزيت والماء 3 مرات
توقفت عن الاكل قبل الساعة 7

الف مبروووك لملكة الرشاقة والرياضيه
وهارك للمخربه
للاسف انا نسيت يوم الميزان كان يوم حافل بالمذاكرة للامتحانات ودخلت متاخر على المنتدى
اول مرة تحصل وان شاء الله اخر مرة


اهلا سويت عهودة نورتي من جديد

يوميات الثلاثاء

السحور

2توست ٢
شريحه مرتديلا ١
كوب حليب قليل دسم ٢

الافطار
٢ كوب خضار مسلوقه ٢
شريحه برغر ٣
تفاحه ٠

سناك
نص كريب فروت ٠
برتقاله ٠
لقمه بسكوت ١

عشاء
٢توست ٢
شريحه مارتديلا ١
نص تفاحه ٠

المجموع ١٤

اثير
انا بخير الحمدلله
ان شاء الله راح اوضح يومياتي

مالكة
النور نوركم ياعسل
ربي يوفقك في اختباراتك

كتبت بواسطة مالكة الليل

الف مبروووك لملكة الرشاقة والرياضيه
وهارك للمخربه
للاسف انا نسيت يوم الميزان كان يوم حافل بالمذاكرة للامتحانات ودخلت متاخر على المنتدى
اول مرة تحصل وان شاء الله اخر مرة


اهلا سويت عهودة نورتي من جديد

الله يوفقك يا مالكة و تبشرينا بالنتايج الحلوة ان شاء الله

يوء يوء يوء


نسيت ارسل الميزان مع الاختبارات عقلي مو معي سامحيني غروبه

يوميات الثلاثاء

فطور
2بيضه صغير=4
طماطم وخيار=0
شاي حليب خالي=1

غداء

2شابوره منزلي نص بر=2
شاي=0


عشا

نص برجر على الفحم=4
200مل بيبسي=2
3 ودجز=1

المجموع=14 من 20

رياضه =مشي 20د

يوميات الثلاثاء:
فطور :
كوب حليب كامل الدسم:3
سبع تمرات :2/نص

غداء:
كوب خضار مطبوخ :1
رغيف :4
قرفة بسكر :1
عصير جريب فروت

عشاء؛
ملعقة قشطة :1
سبع تمرات :2/نص

المجموع:15
التوفير :9

يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور

بيضه =2
طماط =0
خبز لبناني =3



الغذاء
5 مضروبة =2
قطعة لحم 100 غرام =5
خبز لبناني =3



السناك
شيبس 24 غ = 2.5



العشاء
نص خبز عربي ابيض = 2
مضروبه 5 ملاعق =2
50 غرام لحم = 2.5



المجموع = 24


الرياضة
15 د اوربت تراك

شربت الزيت والماء 3 مرات

توقفت عن الاكل قبل الساعة 7