الاثنين
السحور كاس حليب ق د+كاس كورن فلكس
الفطور كاس حليب ق د+قطعة خبز صغيرة
سلطة تتكون من خس وخيار وجزر وطماطم+شوية خضر مطبوخين+مثلث صغير من العجينة المورقة محشي طماطم+قطعة دجاج وساكل موزة في السهرة
رياضة ساعة
ماء لتر

السلام عليكم
يوميات يوم الاتنين
شاي بسكر خفيف
ف ساندويش جبنة مع خيارة وشرايح بندورة
س نسكافيه دايت
غ 2 ملعقة كفتة مع بيضة ومقليه بملعقة زيت ربع رغيف وسلطة ملفوف ازرق
س انجاصة
س كوب عصير فراوله وموز فرش
س كب كيك صغيرة مع شاي خفيف
ع زبادي خفيف الدسم
الرياضة 45 د مشي .

السلام عليكم
ازيكو يا قطاقيط؟؟؟؟؟
والله يا ام انس بابقى نفسى انوع بس باستسهل الصراحة الصبح ده بيبقى مشغول جدا عندى بس ان شاء الله انوع وانا اصلا بافكر ابقى ااخر الفطار شوية للساعة 10 يعنى عشان ماجوعش كتير فى فترة الغدا
يوميات الاتنين
الفطار : 2 توست + ملعقة مربى + قطعة جبن بحجم ملعقة كبيرة + عصير
سناك : نصف مانجو + قهوة
الغدا : بيضة + قطعتين لانشون + ربع رغيف لبنانى + قهوة
سناك : خوختين
العشا : طبق صغير جداااا رمانيه ( طبعا عارفاها ام انس ) + بسكوتتين للدايت + ملعقة جبنة spread cheese
بعد العشا : شاى اخضر
الماء : لترين
الرياضة : 0 ق متنوع ايروبكس

السلام عليكم ... يسعد صباحكم ومساكم

انابيللا ،،، ايه الهيروغليفى ده ... ايه الرمانية دى ، لأ وبتقولى لام انس طبعا عارفاها ؟! ،،،، طب انا مش عارفاها ... اوعى تقولى وانت ايه اخششك بينى وبين ام انس ،،،، لا انا فيها ،،،، لاخفيها

وبعدين الرياضة تجنن .... 0 ايروبكس ومتنوع .... يا سلام وهو الزيو محتاج تمييز ولا تصنيف ،،،،، الزيرو زيرو. عايزين تفسييير وبسرعة ،،،،، حالا

لوجى ،،، برافو عليكى المقاومة اللى انا شايفاها منك للاغراءات ... فعلا زى ما قالت ام انس ... لما تكونى واخدة وجبة كويسة ومشبعة قبل الزيارات ،،،، بتزيد مقاومتك وحتى لو اكلتى بتقدرى تحكمى عقلك وتختارى اقل الاشياء ضررا ... الله يقوى ارادتك وعزيمتك ... كمان الواحد لما يفكر انه المتعة بالاكل لحظات ولكن الندم اللى بيتبعها بيمتد لساعات وايام .. بيفكر الف مرة قبل ما يبتدى يعك ...

مرحبا جميعا
اليوم الحمد لله اشكرك على السؤال
الفطور
ملعقه وسط بذر كتان
خبز بر بالزعتر وكوب حليب زعفران بدون سكر
شربت نعناع بالشاي الاخضر
الغدا
ملعقه وسط بذر كتان
خذت تصبيره طلعت مشوار تفاحه وتمره
المغرب
حبة ملفوف بالرز ومعلقة كشري وعجين مقلي بالخضار نشفته من الزيت
شربت زنجبيل
تغديت وقت صلاة العشا
4 ملاعق رز صياديه سمك وقطعه متوسطه سمك نشفته من الزيت وخياره
العشا
تفاحه
تقهويت
1 اصبع معمول وقهوه وشاي اخضر بالنعناع
الرياضه
45
الماء
9

السلام عليكم ... الله يسعد اوقاتكم بكل خير

يوميات الاثنين ٣/١٢
ف: شاى بنقطة حليب ١/٢ ن+قهوة بحليب ق د١ ن+ ويتابكس ٢ ن+ حليب ق د١ ن= ٤.٥ ن

س: برتقالة ١ ن+ موزة ١ ن+ سلطة ١ ن= ٣ ن

غ: قرنبيط بالصينية ٦ ن+ قطعة لحمة ٣ ن+ عيش صحى١ ن+ سلطة=١٠ ن

س: ٦تمر ٢ ن+ قهوة بحليب ١/٢ ن+ موزة١ ن=٣.٥ ن

ع: زبادى ق د ١.٥ ن

مجموع ٢٢.٥ ن من ٢٠ ن

رياضة ٢٠ دق اوربيتراك

مياه لتر ونصف تقريبا

هههههههههههههههههههههههههه
يامسلمة سهرانة رايقة وبتروقى عليا هههههههههههههه
معلش ام انس الرياضة 40 ق الكىبورد عندى فى زرارين تعبانين عشان ابنى بيلعب فيه
وياستى الرمانية دى اكلة فلسطينية انا اول مرة اسمع بوجودها فى الدنيا كانت منزلاها الاخت تغريد فى ملف البقوليات واكتشفت فيها اكتشافات رهييييييييييييييبة
تخيلى طلع الرمان فيه انواع؟؟؟؟!!!!!!!!!!!!!!!

السلام عليكم

يوميات الاتنين 3-12

ف: 1 توست اسمر بجبنة بارمييزان - بيضة مسلوقة--خس
س: تفاحة - 1/2 موزة
غ: 2 توست اسمر - فراخ مشوية في الفرن- سلطة
س: طبق صغير سلطة فواكه - قطعة شيكولاته صغيرة
ع: قطعة فراخ مسلوقة مع شوية شوربة - نص رغيف فينو- جبنة فيتا
الرياضة: 15 د رياضة ... معلش قليل لكن اليوم كان مزدحم جدا
الماء: لتر ونص

* من رحم يرحم .. ومن يقل الخير يسلم .. ومن يقل الشر يأثم .. ومن لم يملك لسانه يندم

لقمان الحكيم