السلام عليكم

يسعد صباحكم جميعااااااااا


كيف حالكم يا اخواتي وكيف اخبار النفسية


اااااااااااااه شو بدنا نقول غير الحمد لله دائما


يعني حال كل البلاد العربية ما يسر واكييييد بنزعل من الحرب اللي هنا او هنا والنزاعات على السلطة هناك او هنا

واكيييد ممكن نتراجع بس المهم ما نستمر لانه عفوااااااااا كله مثل بعضه وما حدا حاسس بينااااااااا

ما قصدي ازيد اكتئاب المكتئبات


بس عفوا شو بيدك تعملي انتي او انا او غيري

الامور مش بايدنا فعلا


اللي بايدنا فعلا وبعد
ارادة رب العالمين اولا واخيرا


بس صحتنا وبيوتنا وعيشتنا فيها


الصحة اهم نعمة الله عطانا اياه والحمد لله

ضروري تحافظي عليها ليوم الحساب ان شاء الله تتحاسبي وتتجازي

انا مش بعيدة عنكم امس لخبطت بالعشاء وزودت شوي وكان بالامكان اكمل لخبطة واقول ما خلاص بكرة احسن اكمل لخبطة براحتي بس تكلمت مع نفسي ووقفتها والحمد لله

صعبة بالبداية بس نصيحة ومثل ما حكى الحبيب المصطفى عليه افضل الصلاة والسلام كعلاج لحالة الغضب تغيير الموضوع اللي انتي فيه والمكان ولو من غرفة لغرفة مثلا
يعني اللي واقف يقعد او اللي متكأ يجلس المهم التغير هذا بيفيد

ونفس الشكل باللخبطة وسوء النفسية
اقفلي التلفزيون قومي صلي ركعتين لله عز وجل واطلبي الفرج

يمكن ما يجي الفرج الا متاخر ووقت ما يريد الله

بس المهم انتي نفسيتك هترتاح


بنات بدي احكي شيء يمكن واحدة تقول الرجيم ونزول الوزن ملاحقيين عليه مشاكلي اهم لكن في نقطة مهمة اذا حليتي مشكلتك هنا وسيطرتي على حالك ولو 70-80% بتلاقي نفسك بمشاكلك التانية بالحياة اتغيرتي وصرتي اكثررررر سيطرة عليها من قبل

نفوسنا بدها تربية وتهذيب


معلش رغيييييت خخخخخ مجموعتي ووبراحتي ههههه

المهم اللي بدها تفضفض وترتاح بالكلام هنا على عيني وراسي ي راحتها جدا


ام ملاك لما الاقي الكل نفسيته نوعا ما صارت احسن يمكن اعمل ولو تنافس بسيط بينكم
كمان بدي يكون الكل متواجد

فهمتوني



الله يخفف عنكم جميعا ما ضايق نفوسكم ونفسياتكم

محبتي لكم

نفوسنا بدها تربية وتهذيب


معلش رغيييييت خخخخخ مجموعتي ووبراحتي ههههه

براحتك ياباشا حد يقدر يتكلم!!!!!

كلامك صحيح يا ام انس
ما فينا نغير العالم من حولينا
بس فينا اكيد نغير عالمنا
ايام الحرب الاخيرة اتصلت في صديقة من استراليا
بتواسينا في الي بصير معنا في غزة وبتحكيلي بالحرف
you cant change the world ,but you can change your own world
الصراحة كلامها من يومها في بالي ولقيتو صحة ميه بالمية
ما فينا نغير الي بصير في العالم هاد قدر ماشي ولحكمة ما بعلم فيها غير سبحانه وتعالى
بس فينا نركز على انفسنا ونهتم ببيوتنا واولادنا وازواجنا ونغير في عالمنا الشخصي
ولو كل واحد فكر هيك وعمل هيك تلقائي العالم راح يتغير من حولنا
وجهة نظر !!!!!!!!

مبروك الافتتاح ويارب الكل يخس بصحة


وسعوااااا انا جيت


اصلا انا ما استغنا واحس اني بدون المجموعة ضايعة


مريت بفترة صعبة جدا وحضرت لامتحان مدة شهرين

واهملت شغلي وتعبت

وكنت انتظرو من 3سنوات وبالاخير لم انجح بسبب نصف نقطة يخرب بيتهم حاسة اني مظلومة ومتاكدة ومومصدقة الحمد لله على كل حال
خلاص الان طويت الصفحة لاني ما احب الاكتئاب

بس حبيت اقولكم ليش انشغلت
اما الوزن

رغم التعب هذا كلو سبحان الله ماشي ويزيد رغم اني لست من النوع اللي لما يكتئب ياكل اليابس والاخضر

اتمنى ارجع معاكم زي زمان

هيا معا للرشاقة

والاكل الصحي

غالياتي ودعو الاكتئاب واستقبلو الرشاقة والصحة والعافية
ربنا يفرجها على الجميع والله كنت أشوف الاخبار وأشوف الطغاة يعملو ايه في حبايبنا الفلسطينين والسوريين مابيدي شي الا البكاء ليه ياربي كده دمرهم يارب أستغفر الله العظيم
وفي الاخير بطلت أشوف الاخبار
ام ملاك زي ماقالت لك صاحبتك مافينا نغير العالم. والطغاة هم اللي يحكمو العالم كله دمرهم الله
سنوءة أهلا بك حبيبتي وربنا يبعد عنك وعننا جميعا الاكتئاب

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته


يسعد مساكم جميعاً
إن شاء الله الكل يكون بخير
أم أنس يا الغالية إن شاء الله تكوني بخير انتي والأولاد
تحياتي لكم

السلام عليكم

يسعد مساكم جميعااااااااا

ام الحبيبتين (ام ياسمين )يمكن ما تصدقيني بس اليوم جيتي ببالي مرتين وبحكي يا ترى رجعتي من عند الاهل او لا ؟؟
طمنيني كيف البنوتين وكيف صحة الوالدة ؟؟
ان شا ءالله اخبارك تماااااااام

وعن جد سعيدة جدا جدا برؤيتك اليوم هنا



سنوءءءء
يا دينامو المجموعة انتي
من قلبي بحكيكلك لو كان لك تصيب والله لو وقف العالم كله قصادك ما بده تاخديه والله بده كنتي اخدتيها
لكن ما الك نصيب لسه

اصبري يا غالية ولا تزعلي
هذا من ضمن الاحباطات اللي بنقابلها بحياتنا ببلادنا او ببلاد الغربة

الله يوفقك واكيييييييد مكانك بالقلب والمجموعة محفووووظ

وينك ام عبد الله

تعالي افرحي سنوءءءء رجعت من تاني

يوم الاحد

كتبت بواسطة ام عبد الله عراق

مرحبا ام انس
يوميات الاحد
ف بيضة مقليه بشويه زيت +ربع صمونه+ربع كوب شاي م كوب سكر
سناك 2 بسكويت
غدا 2 محشي كوسا بلحم +4 م ك رز +سلطه
سناك تفاحه +برتقله
عشا ربع صمونه +نص حبه بركر مشويه بشويه زيت +سلطه
ماء لتر
رياضه 40 د

هلا ام عبد الله
يومك تمام
بس البسكويت اذا بيه شوكولاته او دسم اواو اكتفي بواحدة بيكفي
باقي اليوم تمااام والرياضة كمان
طمنيني كيف الوالد ة اليوم ؟؟يا رب يحفظها

كتبت بواسطة فاديا

مرحبا بنات ام ا نس ان شالله نحقق اهدافنا
فطور
رمان
الغدا
معلقه وسط بذر كتان
قبضة بقدونس وليمونه وطاسه صغيره صالونة خضار باللحم اللحم كان قطعه متوسطه ومعلقتين باميه ومعلقتين وسط رز ابيض ومعلقه وسط كبسة لحم
شاي اخضر بالنعناع والزنجبيل
تقهويت
نص ظرف نسكافيه وحطيت شوي بوني
العشا
معلقه وسط بذر كتان
خياره صغيره ونص سندويشة دجاج
شربت نعناع
الرياضه
45
الماء
9

هلا فاديا
يومك تمام والرياضة
كيف صحتك اليوم ؟ان شاء الله صرتي احسسن

كتبت بواسطة ربيعة ام وليد

مبروك علينا الجزء الجديد
يوميات الاحد
الفطار
زبادي خالي الدسم ربع خبز بجبنة لايت
سناك
2مندرين
الغذاء دجاج مع خضر في الطاجين
سناك موزة
العشاء
كوب حليب بزعتر 3مندرين
الرياضة نصف ساعة مشي
الماء لترين

هلا ربيعة
يومك تمام ما شاء الله
والماء كمية رووعة

كتبت بواسطة anapella

يوميات الاحد
الفطار: 3 ملاعق موسيلى فليكس + نصف كوب لبن + قهوة

هنا يا بيلا بدي الفت انتباهك لشيء بدلي وغيري فطورك يعني صار لك كم يوم بتاكلي تقريبا نفس الفطور جسم الانسان بده كل شوي تغير لا يضل بنفس النمط وحتى يكون الحرق اكثر ممكن مثلا الفطور بدلي وغيري مع العشاء او هنا وجبة الغداء المهم التغير مهم بكل الوجيات
سناك: موزة + عصير
الغدا : 2 توست multi grain + ملعقة زبدة + قطعتين لانشون + نصف كوب سموثى + قهوة
سناك : عصير
العشا :سمك سالمون ( قطغة 150 جم) + خضار بالفرن بدون دهون +3 بطاطسات مشوية الواحدة بحجم البيضة
بعد العشا : قهوة
الماء : لتر ونصف
الرياضة ساعة مشى + جرى خفيف - نصف ساعة ايروبكس

يومك تمام
والرياضة مميزة اكييييييد
موفقة

كتبت بواسطة Logy

السلام عليكم

يارب اجعل هذا الجزء بداية جديدة للكل والكل يحقق اللي يتمناه في صحته وحياته وبيته وعمله

انا لخبطت شوية اليوم يا ام انس في السناك والغداء ... وبعد ما اتضايقت وزعلت .... قلت لا ح اكمل ومش ح وقف... لوخربت في وجبة مش ح قول ما هي خربانة والخبط باقي اليوم ... لا ح اكمل صح
مش كده ولا ايه؟

اكييييييد صح يا لولي وكده اول خطوة بالتغير للاحسن ان شاء الله

كتبت بواسطة نسمات الليالي

احم احم
دستور ياإخوانا < ولو إنه الدستور عامل أزمه ههههه
أنا بجد أخدت لقب الرشيقة .لا وكمان ضاع مني النشيطة
على 5 د هههههه البركة في الست أنابيلا هانم
يبقى إن شاء الله هاخد لقب نجمة الثلاجة الأسبوع دا < بعيد الشر هههه
آآآآآآآآآآه..أستغفرك ربي وأتوب إليك

هكتب يومياتي أحسن أنا هييست خالص

السبت

ف/ربع رغيف+ 5 فول+خيار+شاي بحليب
س/ برتقاله
غ/نص رغيف+بيضه مسلوقه
س/قطعة كيك
ع/6 ملاعق رز +خضار مطبوخ+قطعة لحم

الماء/ لتر ونص
الرياضه /0

هلا نسومة يومك تمام من جهة الاكل
والرياضة تتعوض حبيبتي
والنفسية بتتحسن ان شاء الله

الأحد
ف/ ربع رغيف+جبنه فيتا+شاي بحليب+3 بقسماط صغير
س/ موزه
غ/ سمك مشوي+6 ملاعق رز+سلطه منوعه
لغاية هنا ماشيين كويس..وبعدين اتفجعت
سامحيني أم أنس مش هاكتب الباقي

الماء/ لتر ونص
الرياضه 30 د بالعافية
طيب يا قلبي كويس انك لعبتي
بس سؤال صغير قلقك وزعلك بسبب الاخبار؟؟
يعني اتمنى ما يكون شيء شخصي
اذا بسبب ظرف البلد
اتمنى تنفرج الاحوال
والشيء الصحيح والحق هو اللي ياخد مجراه
اتركيها على الله

نفسية مدمرة = يوم مايعلم بيه إلا ربنا

كتبت بواسطة Logy

السلام عليكم


سلامتك يا نسمات من الاكتئاب والنفسية الوحشة ... كلنا بنمر بالامور دي ...ربنا يفرج همك وكربك وكرب كل المسلمين ..آمين

ازيك يا ام انس .. كيف احوالكوا يا رشيقات

يوميات الاحد 2-12

ف: موزة - شاي بلبن ق دسم
1/2 توست اسمر - جبنة بارميزان - 1/2 بيضة مسلوقة - سلطة
س: كنت في زيارة فمسكت نفسي واكلت حتة صغيرة من الحلويات اللي قدموها وتركت باقي الطبق ... بالرغم من انه غلط اني اكلت حلويات لكن الكويس اني مسكت نفسي وما اكلت الطبق كله
غ: 5 م ارز - 3 م خضار باللحمة ق دسم - سلطة
بعد الغداء 2 تمرة
س: عصير برتقال - شاي باللبن م سكر- شوية مكسرات
ع: 1 توست اسمر - جبنة فيتا - 1/2 بيضة مسلوقة- خس
الرياضة: 40 د رياضة متنوعة
الماء: لتر ونص ماء

لولي احلى ما بيومك المقاومة كمان يومك ككل جمييل
والرياضة ممميزة
واهم شيء انك قاومتي
بس نصيحة لك وللبنات لا تروحي عند زيارة عادية وانتي جوعانة وحتى العزومات ما بدك تكتري اكل كلي ولو خضار وفواكه حتى تنسد نفسك لانه اذا رحتي جوعانة غصب عنك هتاكلي وبوفرة كمان بس لما تروحي نوعا ما اكلة فطور كامل او غدا كامل ان شاء الله مش هتخبصي وتلخبطي

كتبت بواسطة ام ملاك الروح

يوميات يوم الاحد
شاي بسكر خفيف مع نصف ر غيف فينو وبجبنه فيتا
س نسكافيه دايت
غ ملفووف بس ما كترت والحشوة كانت قليله
س كوب عصير جريب فروت فرش
ع لبن خفيف وخيار
الرياضة 40 مشي
واشوفكم علا خير يا رب.

يومك تمام ام ملاك بس ما فيه فواكه غير العصير خدي مع النسكافيه حبة فواكه
والرياضة مميزة والوقت زاد شطورة حبيتي

كتبت بواسطة muslema

السلام عليكم ..زصباح الخير يا حلوين

مال النفساوى ...ما الدنيا بمبى ف اسود اهي ...استغفر الله العظيم ...الله يفرج همك يا مصر

فعلا الاخبار زفت والحمد لله ...والواحد ما عاد طايق يشوف اخبار ولابرامج حوارية ...ما حدش قلبه ع البلد ..كله بيقول يالا نفسى وايه اللى حاخده وايه اللى حاكسبه ...مش البلد كده بتتخرب ولازم نلحقها قبل فوات الاوان ....لا حول ولاقوة الا بالله العلى العظيم


يالا نكتب اليوميات احسن

الاحد:2/12
ف:شاى بلبن 1/2ن+2 ويتابكس (فاكرينه؟) +حليب خ د1/2ن+م بران فليكس 1/2ن=3.5ن
س:قهوة بحليب خ د1ن+كمثرى 1ن

س:قهوة1/2ن+بسكوت لايت 1ن+برتقالة 1ن

س:موزة1ن+3 تمر1ن(السناكات كترت يا جماعة)=6.5ن

غ:قرنبيط بالصينية 5ن+1/2شريحة جبن رومى 1ن+سلطة=6ن

ع:قطعة شوكولاتة غامقة 1.5ن+زبادى ق د1.5ن+1/2 اناناس 1ن=4ن

مجموع 20 من 20 (لولولولو لى)

رياضة 40 د+30د=70 داوربيتراك

مياه على الاقل لتر ونصف ان ما كانش اكتراث

يومك تمام مسلمة
والرياضة مميزة اكيييد
وكويس كتير انك ما تعديتي النقاط
وان شاء الله تبطلي تشعري بالجوووع بالليل
الحمد لله