انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 3 123 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 26

رجيم د. هدى الدويسان 9 كيلو بالشهر

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    ام_منال غير متواجد مبدعة الخيمة الرمضانية
    تاريخ التسجيل
    Jun 2005
    الموقع
    في بلاد الله
    الردود
    2,639
    الجنس
    أنثى

    heart2 رجيم د. هدى الدويسان 9 كيلو بالشهر

    السلام عليكم

    هذا الرجيم أخذته من وحده نازله عليه تقريبا 9 كيلو بشهر

    وبعدين كملت عندها بالعيادة ونزلت تقريبا 27 كيلو

    وحبيت انزله لكم ..


    عند التزامك بهذا النظام تستطيعين فقدان 9 كيلو كل شهر


    * هذه القوانين مهمة جدا جدا لانها تعطي فكرة كاملة عن طبيعة حرق جسمك للدهون فالرجاء الالتزام بها تماما

    * يمنع ممارسه الرياضة بانواعها قبل تنزيل 10 كيلو

    * هذا النظام يعتمد على النوع وليس على الكمية

    * عند الاتزام بهذا النظام- يصعب تعويض الوزن بعد تنزيله

    * يمكن إلغاء أي نوع في البرنامج بشرط عدم تعويضه بأنواع اخرى

    * الالتزام بالكميةالمحددة وإذا لم يتم تحديد الكمية..فيمكن الاكل حتى الشبع

    * يمكن أكل الخضروات بين الوجبات ، ما عدا الجزر (الخس/الطماط /الخيار/ الفلفل البارد...)

    * ممنوع وضع الزيوت بأنواعها في هذا النظام

    * الملح قليل جدا جدا

    * الاتزام بشرب الماء من 8 الى 12 كوب يوميا .. اجباري بين الوجبات

    * ممنوع اكل (العنب/ الموز/ التمر/المنجا/ المشمش/ التين)

    * يسمح بشرب الشاي والقهوة/ الاعشاب بأي وقت وبدون سكر)

    __________________

    الأسبوع الاول

    (ماء دافي مع عصير ليمون + ملعقة عسل يوميا على الريق صباحا)

    الافطار اليومي :

    1- عصير برتقال طازج + 1 توست مع جبنة أو لبنة

    أو

    2- حليب خالي الدسم + 1 توست مع بيضة مسلوقه


    اليوم الاول

    الغداء : دجاج مشوي + سلطه + 2 توست

    العشاء: شوربة خضار + 2 توست + 2 فاكهه


    اليوم الثاني

    الغداء: سمك مشوي + سلطة + 2 توست + 1 فاكهه

    العشاء: 2بيض مسلوق أو مقلي(بدون زيت) + 1 فاكهة +2 توست + خضار


    اليوم الثالث

    الغداء :ستيك مشوي + صلصة + خضره مسلوقة + 1 توست

    العشاء:سلطة تونة +1 توست +2 فاكهة


    اليوم الرابع

    الغداء:2بيض مسلوق أو مقلي(بدون زيت) + 1 فاكهة +1 توست + خضار

    العشاء: سلطة تونة +1 توست +2 فاكهة


    اليوم الخامس

    الغداء: دجاج مشوي + سلطة +1 توست

    العشاء: سلطه لبن وخيار +1 توست + 2 فاكهة


    اليوم السادس

    الغداء: 2 كأس رز مسلوق + لبن أو صلصه خفيفه

    العشاء: سلطة تونة + 1 توست + 2 فاكهة


    اليوم السابع

    الغداء: دجاج مشوي + سلطة + 1 توست

    العشاء: عصير برتقال طازج + 1 توست مع جبنة + 2 فاكهة
    آخر مرة عدل بواسطة ام_منال : 09-07-2008 في 11:46 AM

  2. #2
    ام_منال غير متواجد مبدعة الخيمة الرمضانية
    تاريخ التسجيل
    Jun 2005
    الموقع
    في بلاد الله
    الردود
    2,639
    الجنس
    أنثى
    الأسبوع الثاني


    الافطار اليومي :

    حليب خالي الدسم + 1 توست مع لبنه + ملعقة عسل


    اليوم الأول

    الغداء: سلطة خضار + 2 بيض مسلوق + بطاطه مسلوقه + 1 توست

    العشاء: قطعه جبنه بيضاء + 1 توست + تفاحه


    اليوم الثاني

    الغداء: ستيك مشوي + سلطه + 1 توست

    العشاء: قطعة جبنة بيضاء او لبنه + سلطه + 1 توست


    اليوم الثالث

    الغداء: سلطة تونه + 1 توست

    العشاء: سلطة مع جبنة بيضاء + 2 فاكهة


    اليوم الرابع

    الغداء: دجاج مشوي + سلطة + 1 توست

    العشاء: حليب خالي الدسم + 1 توست مع جبنه + 2 فاكهة


    اليوم الخامس

    الغداء: سلطة لبن وخيار + 1 كأس رز مسلوق

    العشاء: قطعة جبنة بيضاء + 1 توست + 1 فاكهة


    اليوم السادس

    الغداء: خضار مسلوقة + 2 ستيك + 1 توست

    العشاء:سلطة لبن وخيار + 1 توست + 1 فاكهة


    اليوم السابع

    الغداء: سلطة تونة + 1 توست

    العشاء: سلطة + قطعة جبنه بيضاء + 1 توست + 1 فاكهة
    آخر مرة عدل بواسطة ام_منال : 09-07-2008 في 11:48 AM

  3. #3
    ام_منال غير متواجد مبدعة الخيمة الرمضانية
    تاريخ التسجيل
    Jun 2005
    الموقع
    في بلاد الله
    الردود
    2,639
    الجنس
    أنثى
    الاسبوع الثالث


    الافطار اليومي

    عصير قريب فروت + 1 توست مع جبنه بيضا أو لبنه + 1 فاكهة


    اليوم الأول

    الغداء: سلطة تونا + 1 توست

    العشاء: جبنه بيضا + خضار + 1 توست + اي نوع فاكهة (المسموحه)


    اليوم الثاني

    الغداء: سلطة خضار + 1 كأس رز مسلوق

    العشاء: سلطة فواكهة


    اليوم الثالث

    الغداء: خضار مسلوقة + 2 ستيك + 1 توست

    العشاء: جبنة بيضا + سلطه خضار +1 توست +1 فاكهة


    اليوم الرابع

    الغداء: سلطة لبن و خيار + 1 توست + 2 بيض مسلوق

    العشاء: سلطه فواكه


    اليوم الخامس

    الغداء: سلطة خضار + صدر دجاج + 1 توست

    العشاء: جبنه بيضا + طماط + فلفل بارد + 1 توست + 1 فاكهة


    اليوم السادس

    الغداء: شوربة طماط + 1 توست + 1 فاكهة

    العشاء: سلطه خضار + جبنه بيضا + ملعقة لبنه + 1 توست


    اليوم السابع

    الغداء: ستيك + خضار مسلوقه

    العشاء: سلطه لبن وخيار + 1توست + 2 فاكهة



    يتبع ...
    آخر مرة عدل بواسطة ام_منال : 09-07-2008 في 11:49 AM

  4. #4
    ام_منال غير متواجد مبدعة الخيمة الرمضانية
    تاريخ التسجيل
    Jun 2005
    الموقع
    في بلاد الله
    الردود
    2,639
    الجنس
    أنثى
    الاسبوع الرابع


    الافطار اليومي

    عصير طازج أو حليب خالي الدسم +1 توست مع لبنة


    اليوم الأول

    الغداء:دجاج مشوي+ سلطة+1 توست

    العشاء: عصير طازج أو حليب خالي الدسم + 1 توست + جبنه أو لبنة + خضار


    اليوم الثاني

    الغداء: سلطة تونه+1توست

    العشاء:1 توست مع لبنه + حليب خالي الدسم + 2 فاكهة


    اليوم الثالث

    الغداء: ستيك مشوي + سلطه +1 توست

    العشاء: شوربة خضار + تفاحة + 1 توست


    اليوم الرابع

    الغداء:كأس رز مسلوق + كأس لبن

    العشاء: بيضه مسلوقة + حليب خالي الدسم + 1 توست + 1 فاكهة


    اليوم الخامس

    الغداء: دجاج مشوي + سلطة + 1 توست

    العشاء: عصير طازج + 1 توست + جبنه + 1 فاكهة


    اليوم السادس

    الغداء: 2 بيضه مسلوقه + سلطة خس وطماط وخل التفاح + 1 فاكهة

    العشاء:اي نوع حلويات + 1 تفاحة


    اليوم السابع

    الغداء: دجاج مشوي + سلطه + 1 توست

    العشاء: عصير طازج أو حليب خالي الدسم + 1 توست + جبنه او لبنه + خضار
    آخر مرة عدل بواسطة ام_منال : 09-07-2008 في 11:50 AM

  5. #5
    ام_منال غير متواجد مبدعة الخيمة الرمضانية
    تاريخ التسجيل
    Jun 2005
    الموقع
    في بلاد الله
    الردود
    2,639
    الجنس
    أنثى
    الاسبوع الخامس


    الافطار اليومي

    حليب خالي الدسم+1 تفاحه + ملعقة عسل


    اليوم الأول

    الغداء: سلطه + 1 توست + ملعقة صغيره زيت + 2 بيض مسلوق + 1 فاكهه

    العشاء: سلطة لبن وخيار + 1 فا كهة


    اليوم الثاني

    الغداء: صدر دجاج + سلطه خس وطماط مع خل التفاح + 1 فاكهة

    العشاء:حليب خالي الدسم + 1 توست + ملعقة جبنه او لبنه + برتقاله


    اليوم الثالث

    الغداء: سلطه خضار مسلوقه مع ثوم وليمون + ستيك مشوي + 1 توست

    العشاء:1 توست مع جبنه + عصير طازج


    اليوم الرابع

    الغداء: سلطة لبن وخيار+ كأس رز مسلوق

    العشاء: سلطة + 2 فاكهة


    اليوم الخامس

    الغداء: دجاج مشوي + سلطه +1 توست

    العشاء: قطعة جبنه بيضاء + 1 توست + 1 فاكهة


    اليوم السادس

    الغداء: سلطة + شوربه خضار +1توست

    العشاء: سلطه خس مع جبنة بيضا + 1 برتقاله


    اليوم السابع

    الغداء: 2 بيض مسلوق + 1 توست + سلطه

    العشاء: سلطه لبن وخيار + 1 توست
    آخر مرة عدل بواسطة ام_منال : 09-07-2008 في 11:51 AM

  6. #6
    ام_منال غير متواجد مبدعة الخيمة الرمضانية
    تاريخ التسجيل
    Jun 2005
    الموقع
    في بلاد الله
    الردود
    2,639
    الجنس
    أنثى
    الاسبوع السادس


    الافطار اليومي

    عصير برتقال +1 توست مع لبنه+ ملعقه عسل


    اليوم الأول

    الغداء : سلطه مع خل التفاح + صدر دجاج +1 توست

    العشاء: عصير برتقال+ 1توست مع جبنه بيضاء


    اليوم الثاني

    الغداء : سلطة لبن وخيار+ ستيك مشوي أو مسلوق مع ملعقه زيت

    العشاء: سلطه مع جبنه بيضا + 1 توست


    اليوم الثالث

    الغداء : سلطة تونه + 1 توست+ عصير ليمون بدون سكر

    العشاء: 2 بيض مسلوق + 1 توست + طماط + حليب خالي الدسم


    اليوم الرابع

    الغداء :2 بيض مسولق + ملعقه زيت +2/1 توسته

    العشاء: سلطة لبن وخيار + 1 توست + 1 فاكهة


    اليوم الخامس

    الغداء : كأس رز + كأس لبن

    العشاء: توست مع لبنه + طماط +خيار + فلفل بارد + حليب+ 1فاكهه


    اليوم السادس

    الغداء : سلطه + صدر دجاج + 1 توست

    العشاء: كأس رز مسلوق + سلطه خضار مع خس + جبنه بيضا


    اليوم السابع

    الغداء : سلطه+ ستيك + 1 توست

    العشاء: بطاط مسلوقه + عصير برتقال طازج
    آخر مرة عدل بواسطة ام_منال : 09-07-2008 في 11:52 AM

  7. #7
    ام_منال غير متواجد مبدعة الخيمة الرمضانية
    تاريخ التسجيل
    Jun 2005
    الموقع
    في بلاد الله
    الردود
    2,639
    الجنس
    أنثى
    الاسبوع السابع والثامن ( تثبيت الوزن)


    * * مسموح بزيت الزيتون والملح


    الافطار

    حليب خالي الدسم أو عصير طازج

    جبنه بيضا او لبنه أو بيضه مسلوقه أو ملعقه عسل

    2 توست


    الغداء

    سلطه أو شوربه خضار أو خضار مطبوخه

    صدر دجاج أو ستيك أو تونه أو 2 بيض مسلوق أو سمك مشوي

    1 توست أو كأس رز مسلوق مرتين بالاسبوع أو كأس ونص معكرونه


    العشاء

    سلطه أو شوربه خضار

    جبنه بيضا أو لبنه او تونه أو حليب خالي الدسم

    1 توست او فاكهة


    ملاحظات :

    1 - يمكن تناول الحلويات مره كل 10 ايام قبل الساعه 9 مساءا

    2 - غير مسموح بأكل اي شئ بين الوجبات

    3 - يسمح بشرب دايت بيبسي مره واحده با ليوم

    4 - افطار حر مرة بالاسبوع

    5 - تناول حبه فاكهة واحده كل يوم



    تم بحمد الله ..

    الموضوع منقول

    وشكرا
    آخر مرة عدل بواسطة ام_منال : 09-07-2008 في 11:52 AM

  8. #8
    شذى123's صورة
    شذى123 غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Apr 2006
    الموقع
    سوريا
    الردود
    286
    الجنس
    أنثى
    يسلمو ايديك ويعطيك العافية على هالبرامج الحلوة باينها مفيدة كتير ومتوازنة انا ممكن اجرب الاسبوع الاول منها بس يا رب اقدر اتابع وينزل وزني المستعصي لاني ماعاد عندي عزيمة وارادة بس بجد شكرا جزيلا لك

  9. #9
    ام_منال غير متواجد مبدعة الخيمة الرمضانية
    تاريخ التسجيل
    Jun 2005
    الموقع
    في بلاد الله
    الردود
    2,639
    الجنس
    أنثى
    يسلموا شذو
    اما عن العزيمة والارادة فهذه منك

    مشوار الالف ميل يبدا بخطوة

    ما في حد احسن من حد ليش حبيبتي تحرمي نفسك من انها تصير احلى واصح

    ليش تتركي نفسك لهواها

    لازم تضعي حد فاصل لكل هذا والا راح يزيد وزنك اكثر واكثر يحين يصعب التحكم بيه ويصعب تنزيله

    شذي الهمة اختي واحنا هنا بالمنتدى راح نشجعك ونصبرك

    وان شاء الله يفيدك البرنامج وتنحفين يا رب



    ومن الله التوفيق

  10. #10
    بسمةعمري غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Nov 2007
    الردود
    5
    الجنس
    مشكوورة والله يابنات لو نتبع حديث الرسول صلى الله عليه وسلم
    نحن قوم لا ناكل حتى نجوع وان اكلنا لانشبع
    وهذا هو الرجيم لحقيقي الاكل باعتدال
    تقبلوا مروري
    في حمى الحق أعجبه هذا.

مواضيع مشابهه

  1. رجيم حرق الدهون بالجسم ينقص 9 كيلو بالشهر
    بواسطة مليكة نفسي في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 23
    اخر موضوع: 31-10-2009, 10:26 PM
  2. رجيم حرق الدهون بالجسم ينقص 9 كيلو بالشهر ... مجرب
    بواسطة حنين الشاميه في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 15
    اخر موضوع: 01-09-2009, 02:06 PM
  3. رجيم سميره توفيق 25 كيلو بالشهر
    بواسطة أسيرة حبيبها في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 9
    اخر موضوع: 29-08-2008, 02:07 PM
  4. رجيم ينزل ما بين 20 - 27 كيلو بالشهر
    بواسطة meme19 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 13
    اخر موضوع: 17-02-2008, 08:42 PM
  5. رجيم يتنزل من وزنك من27 ال30 كيلو بالشهر
    بواسطة tota elota في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 14
    اخر موضوع: 10-02-2008, 06:33 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96