اسعد الله أوقاتكم يا أحباب
اليوم قد اكملنا شهر كامل
فألف مبارك لمن خسرت وزن مناسب وجميل
ولاحظت جدول نزول الأوزان جميل جدا
الاسبوع القادم سيكون هناك وقفة مهمه لكل اللي وزن وزنهم بشكل ممتاز أو جيد
بإذن الله
الملاحظات :
1. اهم نقطة البروتين لا بد أن يكون في اليوم بروتين وأتمنى الاهتمام بذلك
ومن لا يوجد لديها بروتين لمدة يومين فسنتعبره مخالفة من أجلكم ولا بد من الاهتمام بالبروتي
2. لا بد من كتابة يومياتك بشكل دقيق ومفصل حتى لا تتعبي المشرفات
بسؤال كل واحده عن تفاصيل أكلها ..
أمور جديدة للشهر الثاني ::
الاسبوع الأول
1. سيتم حساب مرتبة الفريق تراكميا من أول المسابقة.
2. الاسبوع الأول فقط ايضا سنكرر تجربة خروج اي مشتركة مخالفاتها 4 مخالفات أو أكثر.
3. البونص للفري والحلو سنعود للقانون هذا
4. هناك بونص للوزن الاسبوع القادم ولن نعلن عنها .
الروابط المفضلة