انا عضوة جديدة واتمنى من عضوات المنتدى تجشجيعي على الرجيم
انا وزني 77 كيلو جرام وطولي 165 وحابة انزل من وزني 20 كيلو مين يبدأمعايا من بكرة؟

رجيم بيعتمد على الفواكه والخضروات وبدون رياضه لمده عشره ايام وترتا حين يوم

وتواصلي وينقصك 9كيلو وبعد ما توصلي للوزن المطلوب مارسي الرياضه علشان ينشد الجسم

واكثري من شرب الماء بقد ماتقدري

اليوم الاول/خيار وحليب اي نوع بشرط خالي الدسم

وخمس وجبات باليوم وبأي كميه

اليوم الثاني/تفاح طوال اليوم وبأي كميه خمس وجبات باليوم

اليوم الثالث/ مثل اليوم الاول

اليوم الرابع /مثل اليوم الثاني

اليوم الخامس/صدور دجاج بأي كميه +خس وثلاث وجبات فقط

اليوم السادس/خضار مسلوقه ماعد البطاطس والبقوليات وخمس وجبات

اليوم السابع/فواكه مشكله وبأي كميه ماعدا الموز والمانغا والعنب والتين والتمروخمس وجبات وبأي كميه

اليوم الثامن /مثل اليوم الاول

اليوم التاسع /سلطه بأي كميه وخمس وجبات باليوم

اليوم العاشر مثل اليوم الثاني

وتلاحظي الفرق كبير كبير وادعيلي بس

هل من مجيب

اهلين ندودي

النظام اللي حطيتيه حلوو

بس انا حاليا توني مبتديه بنظام التمر والحليب

شكلي بعد مااطفش من نظاامي ببتدي بالنظام اللي حطيتيه

لأ لأ لأ لأ لأ لأ لأ
حرااااااااااااااااااااااااااااااااااااام
عليك هذا الرجييييييييييييييييييييييييييييم
خطيييييييييييييييييير مرررررررررررررررررررررره
روحي لموضع أنا كتبته أهون لك
صحيح بتنقصي بسرعة رالح تمرضي وتجيك منه مشاكل
بعدين ترجعععععععععععععععععين دببببببببببببببببببببل

حبيبتى ما انتى بصدده ليس ريجيم بل انتحار بطىء
ولى عوده بالاسباب بالتفصيل الملل

والله الرجيم روعة بس جربوه وماراح نتدموا

قلبي انتي جربتيه ونحفتي وفي كم يوم؟؟؟ واساسا بالسبوع لو اسويه كم انحف؟؟؟؟؟؟؟؟ بصرااحه احسه ما يجوع يشبع بصراااحه عااجبني يمكن اسوي مدة اسبوع احسن عشان ما يتعود جسمي بعدين ارجع اسمن

حبيبتي ندودي
انا حبدأمعاك بس لازم نشجع بعض صح ولا لا؟
انا حبدأ ان شاء الله تعالى من يوم الاثنين
وربنا يوفقنا
انا اثخن منك هههههههههههههههههههههههه
طولي 160
ووزني85
احب اوصل مؤقتا ل:70كيلو
اما الوزن المطلوب 60 كيلو
بادن واحد احد

خلاص وعد انا بأبدأ معاك علشان نشجع بعضنا

على فكرة انا سويته يومين وضعفت كيلوين ونصف هيا نشجح بعض اسبوعين يا بنات مو كثيرة ولا هي متعبه