انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 6 من 6

رجيم 800 سعره عندك اعطيني ولك دعوه؟

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    ean2000 غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Aug 2007
    الردود
    27
    الجنس
    أنثى

    رجيم 800 سعره عندك اعطيني ولك دعوه؟

    بنات ياليت اللي عندها نظام غذائي متنوع ويعتمد على السعرات 800 سعره تعطيني اياه واكون لها من الشاكرين بس ياليت الجدول يكون فيه يوم اف (مفتوح)...
    انتظركم لا تتاخرون علي ودي ابدأ باسرع وقت....
    ادعولي انحفففففففففففففففف بصحه وعافيه...

  2. #2
    nona_nono's صورة
    nona_nono غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jan 2006
    الموقع
    القاهرة , مصر
    الردود
    197
    الجنس
    امرأة
    هذا رجيم 800 سعر من عالم الرجيم



    الفطور:



    اختاروا وجبة من الوجبات التالية .

    مقدار 3 ملاعق جبنة قريش أو كوتيج + حلقات طماطم وخيار + نصف قطعة خبز حب نخالة + شاهي أو قهوة بدون سكر
    أو
    شريحة من جبنة الكرفت الخالية الدسم + حلقات طماطم وخيار + نصف خبز بر النخالة + شاهي أو قهوة بدون سكر
    او
    بيضة مسلوقة + نصف خبز + حلقات طماطم وخيار + شاهي أو قهوة
    أو
    لبنة قليلة الدسم + شريحتان توست أسمر + حلقات خيار وشاهي أو قهوة بدون سكر


    الغداء:

    مثل قبل اختاروا وجبة وحدة بس بجميع مكوناتها ويفضل تبتدون بالسلطة قبل الطبق الرئيسي



    طبق سلطة بدون زيت + نصف خبز بر النخالة + ربع دجاجة مشوية + نصف إيدام بدون دهن
    أو
    طبق سلطة بدون جزر + نصف خبز بر النخالة + ربع سمكة مشوية أو مسلوقة
    أو
    سلطة + نصف خبز النخالة + حبتين كفتة مشوية + مغرفتان ملوخية
    أو
    طبق سلطة + نصف خبز نخالة + 12 حبة جمري مشوي أو مسلوق



    العشاء:

    مثل ماقلنا من قبل وجبة وحدة بس



    شكشوكة عبارة عن واحدة بيضة + طماطم + بصل بدون زيت + نصف خبز أسمر نخالة
    أو
    كوب زبادي قليل الدسم + شريحتين توست أسمر + حلقات الخيار
    أو
    طبق سلطة خضراء+ علبة تونة مع خل وليمون + نصف خبز بر النخالة
    أو
    ملعقتين طعام فول + نصف خبز بر النخالة


    بين الوجبات:

    برتقالة أو يوسف أفندي



    ملاحظه:

    هذا الرجيم بالسعرات الحرارية ينزل في الشهر الواحد 10 كيلو جرام وطبعاً تختلف من شخص لآخر ويجب تنفيذ الرياضة لمدة 20 دقيقة يومياً وممارسة المشي يوم بعد يوم

  3. #3
    nona_nono's صورة
    nona_nono غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jan 2006
    الموقع
    القاهرة , مصر
    الردود
    197
    الجنس
    امرأة
    لا يوجد رجيم انجح من رجيم السعرات, فانه امثل رجيم لكل سيدة ترغب في أن تقضي علي السمنة

    وتحافظ علي نضارة صحتها.

    أثبت الدراسات أن الإنسان يحتاج من 1700 سعر إلي 2000 سعر حراري يوميا,

    مع العلم انه في حاجة إلي أن يمشي ثلاث أيام في الأسبوع لمدة 20 دقيقة علي الأقل,

    لكي يساعد علي حرق السعرات الغير مرغوب فيها. فلذلك ينصح جميع خبراء التخسيس والحمية

    الصحية لكل سيدة ترغب في أن تنقص وزنها فعليها أن تخفض عدد سعراتها اليومية وتحافظ علي

    الرياضية اليومية أو علي الأقل تقوم برياضة خفيفة كالمشي لمدة 20 دقيقة يومية.

    ويؤكد الأطباء أن إذا التزمت أي سيدة بتلك النصيحة, فسوف تجد أنها تسترد قومها الممشوق مرة

    أخري,


    ولهذا إليك رجيم خاص جدا لا يزيد عن 800 سعر يوميا.


    الفطور:

    بيضة مسلوقة أو قطعة جبن بيضاء + كوب حليب قليل الدسم
    تفاحة أو برتقالة أو نصف حبة موز
    ربع رغيف خبز عربي

    الغذاء:

    فخذ دجاج بدون جلد أو قطعة لحم بدون دهن (60 جم) أو سمك بحجم فخذ الدجاج مشوي أو مسلوق أو مطبوخ مع الخضار
    ربع رغيف خبز عربي أو نصف كوب أرز مطبوخ بدون دهن أو مكرونة أو حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة مع الخضار
    تفاحة أو برتقالة أو كمثري
    ثلاثة أرباع كوب خضار مطبوخة (بامية أو فاصوليا أو سبانخ أو كوسة أو باذنجان)
    طبق سلطة خضراء بدون زيت

    العشاء:
    ربع رغيف عربي أو حبة بطاطس صغيرة مشوية أو مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار
    تفاحة أو برتقالة أو نصف حبة موز
    طبق سلطة خضراء بدون زيت
    ثلاثة أرباع كوب مطبوخ خضراوات
    بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء أو شريحة لحم بدون دهن أو سمك أو نصف فخذ دجاج

  4. #4
    nona_nono's صورة
    nona_nono غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jan 2006
    الموقع
    القاهرة , مصر
    الردود
    197
    الجنس
    امرأة
    أتمنى إنى أكون أفدتك أختى, بس مهم نعرف كم طولك ووزنك عشان ممكن تكونى محتاجة سعرات أكتر من كدة

    وبالتوفيق إن شاء الله

  5. #5
    ean2000 غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Aug 2007
    الردود
    27
    الجنس
    أنثى
    الله يجزاك خير يارب ويسعدك بالدارين ....من جد افرحني ردك ....
    الرجيم حلو كثير ..
    طولي 160 وزني حوالي 61
    ابي اوصل ل56 ومقاااااااااااادره وزني ثابت من شهر

  6. #6
    ean2000 غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Aug 2007
    الردود
    27
    الجنس
    أنثى
    سمعت ان اذا كلتي تفاح كل يوم على العشاء تنحفيين او على الريق ياليت الي جرب يفيدينا ابي ابداء اسوي الدايت بس شايله هم اني ماانحف

مواضيع مشابهه

  1. اعطيني رأيك
    بواسطة enas abbadi في العناية بالجسم والبشرة والمكياج والعطورات
    الردود: 9
    اخر موضوع: 25-11-2010, 08:27 PM
  2. الردود: 5
    اخر موضوع: 05-06-2007, 04:52 PM
  3. الردود: 20
    اخر موضوع: 16-08-2006, 10:24 PM
  4. رجيم 950 سعره حراريه
    بواسطة a7la bnt في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 16
    اخر موضوع: 02-04-2006, 02:28 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96