بالنسبة للريجيم ..
تنقطعي تماماً عن الحلويات طيلة فترة الريجيم
لاتتناولي الخبز الأبيض ..وإستبدليه بخبز النخالة أو الأسمر
امتنعي عن الرز نهائياً ..
الفطور :
شابورة نخالة + كوب شاي بدون سكر او سكر كاندرين
او للتغيير تناولي جبنة منزوعة الدسم ..
الغداء :
لاتتغدى مباشرة في وقته ولكن تأتي من الدوام وتنام وعند الإستيقاظ تقوم بعمل الآتي :
تقطع بصل مع قليل من الزيت وعندما يتحمر قليلاً تضع عليه شرائح كرنب وطماطم ..وإن اردتِ جزر على راحتك ..+ عصير برتقال
وأحيانا يكون الغدا مشاوي ( قطعة دجاج او لحم ) ..
العشا بيضتين + عصير برتقال ..
وإن اردتِ التغيير تناولي جبنة منزوعة الدسم ..مقطع معها شرائح من الفليفلة او الفجل او الجزر ..
المهم أنها أخبرتني انه ريجيم قاسي ...يعني يمكن مو الكل يقدر يستحمله
..
بالنسبة لعصير البرتقال ..بدل ان تعصر كل يوم فرش ..
وضعت عندها كمية من عصير برتقال اسمه ( الزين ) ..هو اللي استمرت عليه طيلة فترة الريجيم ...
وسلاااااااااامتكم
الروابط المفضلة