يبذل كثير من الناس جهودهم للحصول على أجسام رشيقة فيطبقون الحميات المختلفة ولكن دون نتيجة وإليكم أهم المفاهيم المغلوطة عن الريجيم



الغلطة الأولى: يجب الإمتناع عن تناول الفواكه لأنها غنية بالسكر والحريرات الغذائية.


إن الفواكه مهمة للصحة لأنها تحتوي على معظم ما يحتاجه جسمنا من الفيتامينات والمعادن لذلك يجب أن تدخل في ضمن نظامنا الغذائي، لكن الإكثار منها يسبب زيادة في السكريات والوحدات الغذائية الحرارية فيزداد الوزن على الرغم من أنها سكاكر طبيعية، لذلك يفضل الإعتدال لا الإمتناع.



الغلطة الثانية: لتخفيف الوزن يجب الإمتناع عن شرب الحليب ومشتقاته(الجبنة واللبن).


إن تناول الحليب كامل الدسم ومشتقاته غير محبذ في تخفيف الوزن ويمكن الاستعاضة عنه بالحليب الخفيف أو الخالي من الدسم ليساعد في الريجيم، ولا داعي للقلق من ناحية المحتويات فهذا النوع غني بالكالسيوم والفوسفور الضروريين لبناء العظام، وينصح الأطباء متبعي الحمية بضرورة تناول الحليب ومشتقاته لأنه يحرض الجسم على حرق الدهون المخزنة.



الغلطة الثالثة: لا يمكن تناول المكسرات أثناء الريجيم.


على الرغم من أن المكسرات تحتوي على وحدات حرارية عالية إلا أن تناول كمية معتدلة من الجوز واللوز والفستق تحتوي بنفس الوقت على فوائد للجسم خاصة للقلب لأن دسمها غير مشبع ولأنها غنية بفيتامين e والسيلينيوم اللذان يساعدان على التخفيف من الكوليسترول ويعملان عمل مضادات التأكسد ويخففان من خطر السرطان.



الغلطة الرابعة: يجب الأمتناع عن أكل النشويات كالخبز.


على الرغم من أن اتباع هذا النوع من الريجيم يسبب هبوطا سريعا بالوزن لكن عند التوقف يرجع ممارسوه كما كانوا بالسابق بل وأكثر وزنا فالأفضل الإعتدال.



الغلطة الخامسة: الشوكولاته تضر بالصحة ويجب الامتناع عنها نهائياً.


على الرغم من أن الشوكولاته تحتوي على وحدات حرارية عالية و لا تحتوي على معادن وفيتامينات هامة إلا أن تناول كمية معتدلة منها تعتبر مفيدة للصحة والجسم فهي تحتوي على مضادات للتأكسد وهذه فائدة للجسم والصحة، وأفضل أنواعها هي السوداء المُّرة وليست الشوكولاته البيضاء أو التي تحتوي على المواد الدسم، ومن فوائد الشوكولاته السوداء المُّرة أنها تساعد على تحسين المزاج وتعطي الشعور بالسعادة.



الغلطة السادسة: الزيت أفضل من السمنة.


إن الزيت مفيد للصحة ويحتوي على مواد دسمة غير مشبعة وتساعد على خفض الكوليسترول السيئ وتحافظ على الكوليسترول الجيد، ولكنه بنفس الوقت يحتوي على وحدات حرارية عالية والأفضل دائما الأعتدال.



الغلطة السابعة: القهوة منحفة.


تحتوي القهوة على مادة الكافيين وهي مادة منبهة ومسرعة للقلب وحقيقة الأمر أن القهوة ليست منحفة بل هي تقطع الشهية لفترة قصيرة لا تدوم طويلاً وبعد انتهاء التأثير نشعر بجوع أكثر، كما أنها قد تسبب أوجاع بالمعدة.



الغلطة الثامنة: أفضل الريجيم الإمتناع الكلي عن الطعام والأعتماد على السلطة والشوربة.



إن الريجيم المتوازن يجب أن يحتوي على كافة الأطعمة وهذا الريجيم يعتبر من الأنواع القاسية التي تسبب أضرار للجسم والصحة لذلك كُل ما شئت باعتدال ولكن مارس الرياضة بانتظام.

رائع يا حبي
ونقل رااااااااائع وموفق
قرأتهم كلهم وبالفعل رائعات
ربنا يقويكِ ياااااااارب

جزاكى الله خيرا على المعلومات الهامه

مشكورة على الموضوع

كلامك صحيح ومعقول
بارك الله فيك

جزاك الله خيرا
معلومات رائعة و مفيدة

الله يوفقكم يا الغوالي

مشكورين كثيير كثيير

كتبت بواسطة حبة ثلج

يبذل كثير من الناس جهودهم للحصول على أجسام رشيقة فيطبقون الحميات المختلفة ولكن دون نتيجة وإليكم أهم المفاهيم المغلوطة عن الريجيم

يارك الله فيك فعلا هذا شيء مهم تسلمي يا غالية

الغلطة الأولى: يجب الإمتناع عن تناول الفواكه لأنها غنية بالسكر والحريرات الغذائية.

إن الفواكه مهمة للصحة لأنها تحتوي على معظم ما يحتاجه جسمنا من الفيتامينات والمعادن لذلك يجب أن تدخل في ضمن نظامنا الغذائي، لكن الإكثار منها يسبب زيادة في السكريات والوحدات الغذائية الحرارية فيزداد الوزن على الرغم من أنها سكاكر طبيعية، لذلك يفضل الإعتدال لا الإمتناع.

حقيقة فهي غني بالمواد المغذية الصغيرة مثل الأملاح المعدينةو الفيتامينات ووو
نعم الإكاثر منها بشكل مفرط (ليس معتدل) يزيد في الوزن
و أيضا فيها من الألياف و في قشورها ما يساعد على نقص الوزن و هذا بمنعها أو تنظيمها للامتتصاص السكريات و الدسم، و تديم الاحساس بالقوة لأن السكريات يكون مفعولها طويل لأن بها سكريا معقدة
و من جهة أخرى تزيد من الحجم ف يالمعدة مما يعطي الاحساسا بالشبع لاحتوائها علىنسبة عالية من الماء التي يحتاجها الجسم في حالة خلل في الحمية فيفقد الماء بكمية كبيرة و يجب تعويضها

يمكن تحديد الكمية إلى 3 أو 4 على الأكثر في اليوم من الفواكه و الاهتمام أكثر بصحن السلطة المنوع و في أول الوجبة
و إذا أردنا أن نأكل أكثر من هذا يجب أن نقلل من الاشياء الأرى التي فيها سكريات مثل الخبز و العجائن
نذكر البطيخ الأحمر و البرتقالي جيدين في الحميات
الفراولة و التوت ( 100 غرام فيها حوالي 35 إلى 40 كالوري) اصية الحماية من أمراض القلب و الشريين و السرطان يعني وعاء صغير فيه 100 غرام منها مع ملعقة صغيرة من السكر لا يحتوي ما يحتويه زبادي بالفاكهة واحد،
و يمكن تعويض السكر العادي بالسكر البني أحسن
و حتى الكرز جيد
و للحديث بقية عن الفواكه

الغلطة الثانية: لتخفيف الوزن يجب الإمتناع عن شرب الحليب ومشتقاته(الجبنة واللبن).

إن تناول الحليب كامل الدسم ومشتقاته غير محبذ في تخفيف الوزن ويمكن الاستعاضة عنه بالحليب الخفيف أو الخالي من الدسم ليساعد في الريجيم، ولا داعي للقلق من ناحية المحتويات فهذا النوع غني بالكالسيوم والفوسفور الضروريين لبناء العظام، وينصح الأطباء متبعي الحمية بضرورة تناول الحليب ومشتقاته لأنه يحرض الجسم على حرق الدهون المخزنة.

نعم يا أختي الحليب مفيد و مشتقاته خاصة لنا نحن النساء لأننا عرضى أ من الرجال مع تقدم الوقت إلى مرض هشاشاة العظام ،

أن يكون قليل الدسم و ليس خالي لأن الدسم هذه الدسم فيها منافع كثيرة و لاتعوض
يعني قانون أن كل باعتدال و لا حرمان و الله خلق لكل شيء منافعه

الغلطة الثالثة: لا يمكن تناول المكسرات أثناء الريجيم.

على الرغم من أن المكسرات تحتوي على وحدات حرارية عالية إلا أن تناول كمية معتدلة من الجوز واللوز والفستق تحتوي بنفس الوقت على فوائد للجسم خاصة للقلب لأن دسمها غير مشبع ولأنها غنية بفيتامين e والسيلينيوم اللذان يساعدان على التخفيف من الكوليسترول ويعملان عمل مضادات التأكسد ويخففان من خطر السرطان.

تسلمي

الغلطة الرابعة: يجب الأمتناع عن أكل النشويات كالخبز.

على الرغم من أن اتباع هذا النوع من الريجيم يسبب هبوطا سريعا بالوزن لكن عند التوقف يرجع ممارسوه كما كانوا بالسابق بل وأكثر وزنا فالأفضل الإعتدال.

نعم الخبز و النشويات لها خاصية السكريات بطيئة الامتصاص و عليه هي مهمة لدوام القوة و النشاط لمدة أطول
زد على هذا الخبز تحتوي على اليود الذي يعتبر من أهم وقاية لمرض الغدة الدرقية التي تعرف أكثر عند النساء منها عند الرجال و خاصة بعد الولادة

الغلطة الخامسة: الشوكولاته تضر بالصحة ويجب الامتناع عنها نهائياً.

على الرغم من أن الشوكولاته تحتوي على وحدات حرارية عالية و لا تحتوي على معادن وفيتامينات هامة إلا أن تناول كمية معتدلة منها تعتبر مفيدة للصحة والجسم فهي تحتوي على مضادات للتأكسد وهذه فائدة للجسم والصحة، وأفضل أنواعها هي السوداء المُّرة وليست الشوكولاته البيضاء أو التي تحتوي على المواد الدسم، ومن فوائد الشوكولاته السوداء المُّرة أنها تساعد على تحسين المزاج وتعطي الشعور بالسعادة.

أنا كنت رديت على أحت تسأل كيف تتخلص من النيسكافي فهي مدمنة به و هناك وضحت نقطة الكافيين
الشكولاتة مثل القهوة و الشاي و حتى بعد الزابدي و غيرها من المشروبات تحتوي على الكافيين التي لها أهمية للجسم (إلا عند البيبي فهم يمنعون منها)
فهي تعطي حيوية و نشاط و تزيد من قدرة التدقيق بقدرة الله لكن حذاري فهي موجودة بأشياء عديدية و قد تؤدي إلى ما كتبته للأحت في الركن من نصائح

الغلطة السادسة: الزيت أفضل من السمنة.

إن الزيت مفيد للصحة ويحتوي على مواد دسمة غير مشبعة وتساعد على خفض الكوليسترول السيئ وتحافظ على الكوليسترول الجيد، ولكنه بنفس الوقت يحتوي على وحدات حرارية عالية والأفضل دائما الأعتدال.

الغلطة السابعة: القهوة منحفة.

تحتوي القهوة على مادة الكافيين وهي مادة منبهة ومسرعة للقلب وحقيقة الأمر أن القهوة ليست منحفة بل هي تقطع الشهية لفترة قصيرة لا تدوم طويلاً وبعد انتهاء التأثير نشعر بجوع أكثر، كما أنها قد تسبب أوجاع بالمعدة.

نعم الاعتدال و هذا ما وصلت له الدراسات و التجارب حاليا

الغلطة الثامنة: أفضل الريجيم الإمتناع الكلي عن الطعام والأعتماد على السلطة والشوربة.

إن الريجيم المتوازن يجب أن يحتوي على كافة الأطعمة وهذا الريجيم يعتبر من الأنواع القاسية التي تسبب أضرار للجسم والصحة لذلك كُل ما شئت باعتدال ولكن مارس الرياضة بانتظام.

يا ريت يتفطنوا الأخوات و يسمعوا و يتعلمواالصبر حتى لا يهوا في الهلاك من أخطاء هذه الحميات التي أعتبرها قاتلة على المدى البعيد
حرمان الدسم من شيء يؤدي إلى فقده و محاولت استرجاعه دوما
و هذا حالنا نحن الانسان نبحث دائما عن ما نفقده و نجري وراءه يا سبحان الله

هذاالرجيم يعود الفرد إلى ما كانعليه و أكثر، لأنه حرم من أشياء كثيرة و أيضا يسبب خلل في كثير من التفاعلات ذاخل جسمه التي يكون لها عواقب

الأكل الصحي و الحمية الجيدة هي التي تدومما بعد الرجيم، و هذه يعتبرها الاختصائيي أهم مرحلة للحمية،
و هذا يكون فقط بالاعتدال في التغذية مع عدم الحرمان
أي ندرب النفس على الأكل الوسط حتى بدون حميات
وفقنا الله لما يحب و يرضي و بارك الله فيك و نفع بك
وكم نحتاج لمثل طرحك حتى نصحح المفاهيم
و طبعا النشاط و الرياضة لا يعد لها مثيل و لا حتى لو عملتي الحميات كلها

أحبكم في الله

جزاك الله خيرا
معلومات رائعة و مفيدة