صباح الخير علي أحلي بنات
كل موضوع جديد و انتم بألف خير
هأبدأ الموضوع الجديد بحماس جديد مع ريجيم الأسبوع الماضي للدكتور بهاء و هو نظام الزبادي
و هو من ايد برافو الحلوة
الفطار ثابت يوميا
كوب شاى او نسكافية بلبن خالى الدسم +علبة زبادى مع ملعقة عسل+2 خيار
الغداء
اليوم الاول وجبة مفتوحة
اليوم الثانى ربع فرخة مشوية فى الفرن مع خضار + 2 توست + سلطة
اليوم الثالث قطعة لحمة مسلوقة +6 ملاعق فتة بالزبادى +سلطة
اليوم الرابع 6 قطع شيش طاووق بالزبادى+ سلطة
اليوم الخامس سمكة رنجة + 2 توست +سلطة
اليوم السادس 2 بيضة اومليت بالمشروم + 2 توست + سلطة
اليوم السابع ربع كيلو كفتة مشوية + 5 ملاعق زبادى + سلطة
العشاء ثابت يوميا
علبة زبادى+ 3 ثمرات فاكهة
و ما تنسوش يا بنات تشربوا 2كوب ماء قبل كل وجبة بربع ساعة
و للحلوين
و ياللا اديلووووووووووووووووووووو
لا 90 و لا 100
لا استسلام و لا انهزامية
لا للأحباط لا لليأس
احنا هنلبس كل اللبس
انا مش هضعف ولا هنهار انا راح اكمل المشوار
ياللا يا بنات فين الحماس؟
الروابط المفضلة