السلام عليكم
طولي 154 ووزني كان 47 والآن بعد التخرج والجلسة في البيت صااار 54
طلع لي بطن وأرداف وصرررت دببببببببه sid sid
والحين حالتي النفسية زفت ابي انزل وزني مو راضي ينزل
علما بأن اكلي عادي واحيانا تجي ايام ما اكل الا العشاااااا

طالبة مساعدتكم ارجوكم اللي مجرب شي او يقدر يفيدني لا يبخل علي بالنصيحة
وادعولي بوظيفة

أهلين بالغالية...الحالمة

وحياك الله بين أخواتك....

شوفي حبيتي...العشاء هو من أكثر الوجبات الي لازم تخففينها

والمفروض أنك إذا تبين وزنك ينزل ما عاد تاكلين بعد الساعه 7 مساءً...

وبعدين أنتِ تدمرين جسمك إذا تركت الفطور ...لأنه ضروري جداً...

ومن الأشياء الي تسبب كبر البطن....الاعتماد على وجبة وحده دسمه...زي ما تسوين...

غير كذا ...عليك بالحركه...

وأنا أنصحك بالمشي

ثم المشي

ثم المشي...

وإن شاء الله تستفيدين من البنات..

وحياك الله مره ثانيه..

عزيزتي الحالمـة
ممكن تشوفي الصفحه بتاعتنا ولو تحبي تبداي معانا ريجيم اهلا بيكي
http://www.lakii.com/vb/showthread.p...threadid=82003

تحياتي

الحالمه اهم شئ انك تنظمين مواعيد اكلك

مو متى ماجعتي رحتي تاكلين لان هذا هو ساس البلا

مثلا تحددين وجبتين او ثلاثه في اليوم بمواعيد منتظمه وتحاولين قد ماتقدرين تخففين في الاكل
وانا ماانصحك بالرجيم لانه بصراحه حرمان ويمكن بعد ماتنحفين ترجعين تاكلين الاشياء اللي انحرمتي منها وتزدين اضعاف وزنك الحين لاني شفت بنات كثير زي كذا
واهم شى الرياضه والمشي
والكرشه احلمي تروح بغير الرياضه و اسالي مجربه

عزيزتي فانليا
ممكن يكون عندك حق في كلامك لان الي بيعمل ريجيم لو لم يلتزم بعدها اكيد بيزيد كتير
واسلوب التخفيف في الاكل وممارسه الرياضه بينفع جدا في الاوزان الي مش تقيله قوي
لكن الي محتاج ينزل 15 او 20 او 30 كيلو لازم يعمل ريجيم الاول وبعدين يبدا في التخفيف
وكل حسب وزنه وحالته وقوة ارادته