للأمانه انا بعدني ما جربته بس حبدأ فيه باذن الله عشان احكيلكم ع النتيجة صح ولا يعنىىىىىىىىىى
المهم يالله نبدأ:
الفطور كل يوم...
نصف حبة كريب فروت + 1 توست محمص + قهوه وشاهيمن غير سكر او حليب
السبــــــــــت..
الغداء
دجاج مشوي او لحم مشوي
مع طماطم مقطع لشرائح او حسب الرغبه+قهوه او شاهي او دايت ببسي اوسفن اب
العشاء
سمك مشوي+1حبه توست بر+سلطة خضار+فاكهة الموسم
الاحـــــــــــــــد...
الغداء..
سلطة فواكه-00شاهي قهوه
العشاء
لحم مشوي + سلطه خس كرفس طماط ملفوف خيار+قهوه شاي او اي مشروب خالي من السكر
الاثنيـــــــــــــــن..
الغداء
تونه مع سلطه
فاكهة الموسم
العشاء لحم مشوي+سلطه خيار وطماط وخس
الثلاثــــــــــــاء..
الغداء
بيضتان+جبنه قليلة دسم+كوسه مسلوقه+قطعة توست+شرائح طماطم
العشاء
دجاج مشوي + سلطه
الاربعـــــــــــاء...
الغداء قطع اجبان منوعه+سبانخ بالكميه الي تريد + شريحة توست بر
العشاء سمك+ سلطه +شريحة توست بر
الخميــــــــــــس....
الغداء سلطة فواكه
العشاء دجاج محمر سلطة خس وطماطم
حبة فاكهه
الجمعــــــــــــــــــه..
الغداء دجاج+ سلطه+حبة فاكهه
العشاء ستيك او قطع لحم مشوي+سلطه
ملاحظه يمكنك تناول الدايت ببسي او سفن مرتين باليوم والقهوه والشاي حسب الرغبه بس بدون سكر
اتبعي الحميه لمدة 14 يوم وبإذن الله تنقصي 8 كيلو وطبعا مع المشي نصف ساعه يوميا
منقول عن الأخت تووته في منتدى حواء
رد مع الاستدلال
شكرا كتير يااموره
كتبت بواسطة حنان علي زين
مشكوووووووورة
مشكورة اخت سندريلا انت والاخت توتة وانا والله رح اجربة ومشكورة ما قصرتي
الروابط المفضلة