انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 18 1234511 ... الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 177

من 78 الى 59 قولوا ما شاء الله :) وادخلوا استفيدوا من تجربتي

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    نايس1 غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Oct 2007
    الموقع
    السعوديه
    الردود
    2,181
    الجنس
    أنثى

    من 78 الى 59 قولوا ما شاء الله :) وادخلوا استفيدوا من تجربتي

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    اخواتي الحبيبات
    احببت ان اضع لكن تجربتي الخاصه في التنحيف وذلك حتى يستفيد الجيع ولا تقعوا في اخطائي التي جعلتني اطيل على نفسي المده التي نحفت بها
    بداية فقد كنت اهتم بوزني كثيرا عندما كنت في الجامعه اما بعد ان انتهيت منها واخذتني دوامة العمل فلم اعد اهتم بوزني وكنت دائما ارى انني لازلت رشيقه حتى افقت على صدمه انني وفي ذات يوم اردت ان البس بنطال كنت امارس به الرياضه ولم البسه منذ زمن فوصل حتى فوق الركبه ثم اقسم الا يتزحزح ولا سانتي واحد من الذهول جلست احاول رفعه حتي انشق ومعه انشق قلبي وجلست في ذهول كيف وصلت لهذا المستوى ولم الحظ نفسي،وقمت بعدها وبدات في قياس فساتيني السواريه ولا مجال هنا لذكر ما فعلت لأنه كانت كارثه بالنسبة لي لأنني وقتها ايضا كنت على وشك الزواج
    المهم طيران على اقرب طبيبه للتغذيه فأعطتني نظام غذائي سامحها الله عليه ،فقد كان صارما جدا عباره عن ربع رغيف سن للفطور معه ملعقتان او ثلاث فول او قطعة جبنه صغيره والغداء كان ثلاث ملاعق ارز او معكرونه مع ربع دجاجه وطبق خضار سوتيه والعشاء ربع رغيف مه زبادي
    طبعا كان نظاما فاشلا خصوصا اني اعمل من التاسعه صباحا وحتى السابعه مساءا واتحرك كثيرا فانخفض ضغطي وبدات حالات الاغماء تنتابني في عملي
    جلست معها قرابة الابع شهور وما انخفض وزني الااربع كيلوات فقط،تصوروا!!!!!!
    مع العلم انني كنت محافظه جدا على نظامها وبصرامه كنت اطبقه
    بعدها انقطعت عن الذهاب اليها وسائت نفسيتي جدا وفي نفس الوقت كانت المشاكل قد بدات تظهر في امر خطبتي وكان امر نهايتها امرا وشيكا لا يحتاج الا لبعض الوقت
    وفي هذه الاثناء اخبرتني صديقتي في الهاتف ان اختها التي كانت سمينه جدا نحفت واصبح وزنها راائع طبعا سألتها كيف؟قالت كلميها انت واسأليها وطيران عالبنت وقالت انها تتابع مع طبيب تغذيه ما شاء الله عليه،اخذت موعد ورحت للطبيب واللي قلب راسي وعرفت منه
    انني لم اكن اعلم معنى كلمة : رجييم
    اولا بدا يسألني ان كنت اعمل ام لا وهل عملي مكتبي ام عضلي وهل انا عصبيه ام لا وما عاداتي الغذائيه وغيرها من الاسئلة الي استغربتها في البدايه،ثم بدا يشرح لي ان الوجبات اليوميه لا يجب ان تقل عن ست وجبات وان هذه هي السنه في الطعام ،واعطاني نظاما كالاتي:
    الافطار نصف رغيف ومعه اي نوع احبه من الطعام كالبطاطا المقليه او الفول او حتى الفلافل وبأي كميه ولكن نوع واحد فقط،واصارحكن القول انني نظرت له وقتها نظرة يملئها الشك ولولا تغطيتي لعيوني لكان طردني على تلك النظره وبدا ت اكتإب واقول لا حول ولا قوة الا بالله هذا اولها،المهم لم يعبئ لسكاتي وقال
    بين الافطار والغداء يجب ان تأكلي فاكهه او تشربي عصير او تأكلي باكيت من البسكويت الساده حتى ولو لم تشعري بالجوع وذلك حتى نجعل جهاز الحرق في الجسم يعمل ولا يتوقف وهذا هو السر فيمن لا تأكل طوال النهار ولكنها تسمن وبين من تأكل طوال النهار وتنحف،اما الغداء فقال انه نشويات وبروتين او خضار ونشويات والكميات مفتوحه،عند هذه

    النقطة لم اتمالك نفسي وقلت له صعبه هذه يا دكتور فقال لي لو حددت لك الكميات سيحدث احد امرين:

    1 - ستكونين جائعه طول الوقت وهذا سيتعبك ويتعب نفسيتك ولن تستمري على النظام
    2 - او انك ستحبطين من اول يوم وتأكلي كميات مضاعفه ونفس النتيجه انك ستتركين النظام
    كما انه من الصعب ان اتي لإنسانه تأكل طوال النهار واقول لها لا تأكلي شيئ وبعد ان نتحف وتصل للوزن المطلوب فستعود الى اكلها السابق وتسمن مره اخرى وبالتالي فلا خضار سوتيه ولا يحزنون وانما من طعام البيت العادي



    جمعت الموضوع كاملا هنا وبامكانكن اكمال التجربه هنا[/


    المهم بعد الغداء قال نفس الشيئ بين الغدا والعشا فاكهه او عصير او بسكوت
    والعشا يكون تسعه ويكون زبادي وفاكهه او جبن وخبز والكميه كالعاده مفتوحه

    اخذت الورقه منه وانا لا اصدق انني سأنحف على هذا النظام وازيدكم من الشعر بيت قال لو جتك الدورة خذي مرتين في الاسبوع حلويات بين الغدا والعشا،المهم رجعت البيت وبدات في التطبيق وكانت نتيجة الاسبوع الاول انني نحفت 2 كيلو وكانت سعادتي لا توصف

    واستمريت مع هذا الطبيب وما ان وصلت الى ستين كيلو حدثت لي ظروف منعتني من الانتظام والذهاب اليه وما افقت الا وانا 68 كيلو

    وعدت مرة اخرى جربت خلالها خلطة الكمون والليمون وكانت نتائجا فعلا خطيره جدا وايضا خلطة القرفه بالزنجبيل وجربت فتره رجيم التمرواللبن ،الى ان وفقني الله لاختيار الطريقة المثلي لي وهي نظام منع الاكل من بعد السادسه، جربت اولا ان امتنع من الثامنه ثم بعد اسبوع قدمتها للسابعه وبعد اسبوعين قدمتها للسادسه ولا ازال على هذا النظام الى الان وهو ما اتمنى ان استمر عليه طول حياتي.


    نقاطا والان افرد لكن تفيدكن وهي خلاصة ما توصلت اليه في تجربيتي هذه :

    1 - يجب دائما ان تكوني في حالة رضا عن شكلك الخارجي لأن الامر اذا لم يكن مصحوبا بالرضا يتحول الى هوس بالرجيم مما يؤدي الى ما لا يحمد عقباه.
    2 - اصبري ثم اصبري ثم اصبري فما اكتسبتيه في سنه او اكثر لن يضيع في اسبوع فلا تتبعي الرجيمات التي تنقص كيلو في اليوم او خمسه في الاسبوع لأنها تضعف الجسم وتسبب تساقط للشعر وتؤذي البشره هذا غير العصبيه التي تشعرين بها اثنائها وعدم التركيز.
    3 - لا تستخدمي ادوية التنحيف فقد جربت سيبوترم وكدت اموووت ،اكرر ابتعدن عن هذه الادويه التي تؤثر على المخ تأثيرا مباشرا ،وحاولي ان تتحكمي انت في نفسك.
    4 - ادعي دائما ان تنحفين على خير وبصحة جيده فالدعاء نتائجه مذهله وكان يجب ان اذكره كنقطة اولى.
    5 - نصيحه من القلب لا تخبري احدا انك بدأت نظام غذائيلماذا؟؟؟لأن الناس سيفعلون احد امرين اما انهم سيتابعون التغيرات التي تطرأعليك ويبدأون في احباطك عندما لا تنحفي واما انهم سيشجعونك لدرجة انهم سيضغطون على اعصابك،صدقنني والله عن تجربه فمن تابعني كان يقول لي لا يظهر عليك النحافه وشكلك كما هو وذلك لأنهم يرونني باستمرار فلا يجدون فرقا في الشكل،والباقين كانوا يتصلون مرارا وتكرارا ها ماذا فعلتي وكم نحفتي حتى الان حتى انني كرهت نظامي منهم.
    6 - لا تجعلي الميزان هو المقياس الوحيد لك وانما خذي مقاساتك كل اسبوع مع الوزن وصدقيني ستجدين الفرق اما في هذا او هذا.
    7 - اجعلي رجيمك منهاج لحياتك واسلوب ثابت ولا تجعليه فتره وتمضي،لأنك لو تعاملتي معه على انه شيئ مؤقت فصدقيني ستعودين للوزن الذي كنت عليه واكثر اذا تركتيه.

    شرح لطريقة عمل جهاز الحرق بالجسم وشرح لنظام الرجيم ككل:

    بالنسبة لعمل جهاز الحرق فقد قال لي الطبيب ان اقصى وقت يجب ان يجلسه الانسان بدون طعام هو من اربع ساعات حتى سبعه بعدها يبدا الجسم يتهيأ لحدوث مجاعه وبالتالي يخزن الوجبة التي يتناولها الانسان بعد كل هذا الوقت ولا يحرق منها شيئ دفاعا عن نفسه ولهاذا تسمن التي لا تتناول الا وجبة او اثنين فقط طول اليوم وانما يجب ان نأكل ثلاث وجبات رئيسيه وبينها فواكه او عصير حتى نطمئن جهاز الحرق في الجسم اننا ندخل له الطعام بالنتظام فيحرق ولا يخزن شيئ،مع مراعاة ان نضبط المواعيد بمعنى بعد الافطار بساعتين او ثلاث اخذ الفاكهه وليس كل نصف ساعه اضع شيئ في فمي،فالتنظيم اساس كل شيئ ومراعات الاوقات ايضا،فقد قال لي الطبيب لو تغديتي طبق حلويات كوجبه لما سمنتي ولكن لو كل ربع ساعه اخذتي قطعه لضمنت لك زياده اربعه كيلو في الاسبوع!!
    ايضا اعود واؤكد على تنظيم المواعيد فيجب ان تكون مواعيد وجباتي منتظمه او على اقل تقدير اوقاتها متقاربه فيكون افطاري مثلا في التاسعه او العاشره وليس يوم التاسعه ويوم الواحده وهكذا.
    الرجيم ايضا كان يعتمد على الاستيقاظ المبكر والنوم المبكر ومما ادهشني قول الطبيب ان السهر ولو لم يأكل الانسان يسمنه والاستيقاظ مبكرا ولو اكل الانسان ما يشاء يساعد على النحافه وكان ذات مره ان علم الطبيب انني بدات استيقظ في السادسه صباحا ولا انام بعدها الا الظهر فأعطاني وجبه في السادسه قال لي كلي فيها اي شيئ تريدي لأن هذه الوجبه ستحترق كلها لأنها في الصباح الباكر.
    ايضا بالنسبه لطريقة طهو الطعام فإننا لو تعودنا على الخضار السوتيه او المسلوق ثم عدنا بعد انتهاء الرجيم لطريقة الطهو العاديه فان الجسم تلقائيا سيعود ليزيد في الوزن وكذلك الحال مع الحليب واللبن والجبن الدايت ،وبالتالي فان من الافضل ان نأكل اثناء الرجيم من طعامنا العادي مع ترك المقليات فقط،وهذه نقطه لم افكر بها ابدا ابدا الا عندما لفت نظري اليها الطبيب.

    والخلاصة ان الفكرة الاساسيه لهذا الرجيم هي:
    1 - ضبط اوقات الطعام
    2 - عدم الاكل بين الوجبات الرئيسيه الا مرة واحده ويكون الاكل فيها فاكهه او عصير او بسكويت ساده اي بدون كريمه.
    3 - النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا.
    4 - استخدام الاطعمة العاديه والبعد عن كل ماهو للدايت حتى لا يتعود عليه الجسم ويكتسب بعدها الوزن بسهوله.
    5 - تثبيت وقت يومي او اسبوعي لممارسة الرياضه.وافضلها المشي.
    6 - في حالة الصيام نفطر على ثلاث تمرات وماء او عصير او حساء وبعد 20 دقيقه نأكل وجبه تتكون من صنفين فقط مثل الارز واللحم او السمك والخبز ..اي شيئ ولكن صنفين فقط.
    7 - عدم جمع اكثر من صنفين في الوجبه لأن مما يزيد الوزن هو كثرة الاصناف في الوجبه فنكتفي بصنفين فقط.
    8 - شرب الماء بكثرة يعني ما لا يقل عن ثلاثه لتر يوميا موزعين على اليوم كله.
    9 - انتبهن ولا تتركن السكر العادي ومسموح باستخدام ملعقتين فقط في اليوم لأن الامتناع عن السكر يؤذي الكبد.
    10 - ممنوع استخدام اكثر من كوب حليب واحد في اليوم كامل الدسم.

    كيف تجعلين الرجيم اسلوب حياة وليس فترة وتنتهي؟؟

    الانسان يا اخواتي ماهو الا مجموعة من العادات بمعنى انه تعود على اشياء معينه ولهذا يلتزم بعاداته،فإذا حاول تغيير هذه العادات بصدق فإنه ينجح مع مرور الوقت ،فأنا تودت ان استيقظ مبكرا وتعودت ان اقلل تدريجيا من طعامي وتعودت الا اكل المقالي وتعودت الا اشرب المياه الغازيه وصدقوني بعد فترة لن تفتقدي هذه الاشياء في حياتك ابدا ابدا،كنت في بداية امتناعي عن الطعام بعد السادسه اشعر بضيق وبجوع ولكن لم يمضي اسبوعان الا وقت تعودت فلم اشتهي الاكل ابدا والله بعد السادسه حتى انه في بعض الاحيان اذا كنت معزومه على العشاء عند احد اكل فقط كي اجامله لكن احس ان بطني تتعبني بعد هذا الاكل لأنني عودت معدتي على عدم الاكل في هذا الوقت.

    إذن:عودي نفسك على عادات مفيده واتركي ما تعودنا عليه من تلقائية في الطعام وتأكدن حبيباتي ان من ستتعامل مع اطعمة الدايت وادوية التنحيف والحميات القاسيه وستتعامل مع الرجيم كفترة مؤقته في حياتها تأكدن انها ستعود للرجيم دائما لأنها ستعود لوزنها القديم بعد ترك الرجيم وادواته من اطعمة وادويه.

    واعجبتني كلمة سمعتها وهي ان الانسان يستطيع ان يتعالج من ادمان المخدرات لكن علاج ادمان الطعام اصعب لأننا نحتاج لجزء منه في حياتنا اليوميه فالذكاء هو كيفيه معرفة التعامل مع هذا الجزء المطلوب
    انتهى موضوعي
    واي سؤال انا حاضره وادعو الله ان تستفدن منه جميعا خصوصا انني لم اكتبه الا لرغبتي في ان اوفر عليكن طريقا طويلا لا فائدة منه الا احباط،وللعلم فمدة تجربتي كانت سنه كامله


    ملحوظه: سأفرح بالردود ولكن سأفرح اكثر بعدد مرات الزياره لأن هذا معناه ان الفائده تعم اكثر ولا اطلب الا دعوة في ظهر الغيب ان يرزقني الله قلبا سليما اتيه به
    منقووووووووووووووووووووووول
    سنابل الايمان و كونور و mnmnma أعجبهم هذا.

  2. #2
    نايس1 غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Oct 2007
    الموقع
    السعوديه
    الردود
    2,181
    الجنس
    أنثى
    كيفكم يا قمرات وحشتوني
    الحقيقه ان انا نجحت في انزال وزني من 86 الي 65
    ولكن حدث اني سافرت للخليج وانتم تعرفون قعدة البيت والمغريات فللاسف وزني زاد تاني 6 كيلو واصبح 71
    اتبعت هذا الريجيم الجميل ووزني نزل كيلو في 3 ايام فقط
    وانا اعلم المشرفات اني اتبع هذا الريجيم واطلب منهم اغلاق المواضيع الاخري لي حتي لا يغلقو هذا الموضوع
    سنابل الايمان و كونور أعجبهم هذا.

  3. #3
    كندي's صورة
    كندي غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Aug 2007
    الموقع
    فلسطين
    الردود
    918
    الجنس
    أنثى
    السلام عليكم
    اختي الكريمة 0 جزاك الله خيرا على النقل المفيد

  4. #4
    نايس1 غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Oct 2007
    الموقع
    السعوديه
    الردود
    2,181
    الجنس
    أنثى
    يومياتي
    من اليوم
    افطرت شاي باللبن كامل الدسم عادي بس من غير سكر وبقسماط الي تسمونه شابورة
    بين الافطار والغدا موزة
    الغدا تورلي بملعقه زيت فقط ني في ني ولحم مفروم وخيار وطماطم كده مافي نشويات
    ارجو من الي تحب تشاركني تكتب يومياتها

  5. #5
    نايس1 غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Oct 2007
    الموقع
    السعوديه
    الردود
    2,181
    الجنس
    أنثى
    كندي ازيك يا قمر
    شكرا علي مرورك وانا اعمل الريجيم كمان ولم انقله فقط

  6. #6
    ayawafaa غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    الموقع
    مازلت ابحث
    الردود
    1,526
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    (أوسمة)
    أهلا نايس وحشتيني كنت مختفية فين
    شكرا للموضوع رائع جدا

    هو إنت وزنك بقى كم بالوقت

  7. #7
    نايس1 غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Oct 2007
    الموقع
    السعوديه
    الردود
    2,181
    الجنس
    أنثى
    ايه ازيك يا حبيبتي وانتي كمان وحشاني بس النت زي الزفت عندي بصراحه
    المهم انا اصلي سافرت للسعوديه ولسه مركبه النت
    انا وزني وانا مسافره كان 65
    والان وصل الي 71
    خسست كيلو واحد
    بس ماشاء الله عليكي بقيتي 63؟ برافو وعقبال المثالي بس اهم حاجه حافظي وبلاش تعملي زيي هههههههه

  8. #8
    نايس1 غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Oct 2007
    الموقع
    السعوديه
    الردود
    2,181
    الجنس
    أنثى
    بس قوليلي يا ايه عملتي ريجيمات ايه علشان توصلي للوزن ده؟

  9. #9
    ayawafaa غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    الموقع
    مازلت ابحث
    الردود
    1,526
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    (أوسمة)
    تعقيب كتبت بواسطة نايس1 عرض الرد
    بس قوليلي يا ايه عملتي ريجيمات ايه علشان توصلي للوزن ده؟
    شكرا لك حبيبتي
    الريجيم إل تبعته هو التخفبف من كل شيء بالتدريج من الدهون و السكريات و الخبز وأنا حاليا مشاركة في حملة رشاقة بدون حرمان ادخلي شفيها
    أنا بعد ما انضميت للحملة ده نزلت 6 كيلو
    وانت عاملة إيه بالوقت

  10. #10
    *الساجدة لله *'s صورة
    *الساجدة لله * غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2005
    الموقع
    في دنيا الفناء..والموت والبلاء ..!
    الردود
    2,090
    الجنس
    امرأة
    نايس حبيبة قلبي ازييييك
    وحشتيني مووووووووووت .. بجد المنتدى افتقدك
    وحمدلله على سلامة وصولك للسعودية ..عشان كده بقت منوووورة بيكي يا قمر
    مبروك على الوزن اللى خسرتيه وماتزعليش على الزيادة ان شاء الله تخسي ال6 كيلو اللى زدتيهم بسرعة
    طمنينا على اخبارك اول باول يا حبيبة قلبي

مواضيع مشابهه

  1. الردود: 43
    اخر موضوع: 05-04-2013, 10:00 PM
  2. من 78 الى 59 قولوا ما شاء الله :) وادخلوا استفيدوا من تجربتي
    بواسطة ملاك الاحلام في ركن المواضيع المكررة
    الردود: 2
    اخر موضوع: 26-02-2009, 06:14 PM
  3. هدرزة ليبية 39 ..الله الله الله قولوا مشاء الله..
    بواسطة hendaaa في ركن الألعاب والترفيه
    الردود: 0
    اخر موضوع: 14-01-2009, 09:34 PM
  4. تعالوا استفيدوا من تجربتي يوم زواج اختي
    بواسطة أم يارا في العناية بالجسم والبشرة والمكياج والعطورات
    الردود: 25
    اخر موضوع: 22-01-2008, 07:30 AM
  5. صور ورود...قولوا ماشاء الله تبارك الله قبل ماتشوفوا الصور...
    بواسطة *الجوهرة المصونة* في ملتقى الإخــاء والترحيب
    الردود: 11
    اخر موضوع: 20-10-2005, 07:43 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96