السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
بنات أنا أول مره أشترك بالمنتدى لهدف رئيسي وهو النحف مرررره تعبت من الرجيمات السريعه يعني انزل بأسبوعين 5 كيلو << برجيم قاسي ,, ولمـا أنبسط شوي وأبدأ أكل مع التخفيف طبعــآ
أنصدم ان وزني رجع مثل اول ولا كأني سويت شي <<
مررره تعبت مع العلم أرقص كثير وأمشي ع السير نص ساعه << قصتي
المهم
وانا وزني 71 وطولي 160
هدفي الأول 65
وهدفي الثاني 58
وياليت يابنات لو ألاقي أحد يحمسني ويكون قريب من وزني ,, وأهم شي تكون جاده وندخل هنا نحمس بعض والقياس الوزن يكون كل أسبوع << يوم الجمعه
وطبعــآ الرقص ولو نصف ساعه ,, والمشي نص ساعه بالسير ,,
وبيكون رجيمي ,,
00000
000
0
السبت .
الافطار .
جبنة قليلة الدسم شريحه+ توست + شاي أقهوة ( أنا أحط شريحة جبنة قليلة الدسم وهي متوفرة فوق 1 شريحة بريد بر مع شاهي طبعاً أحط السكر الخاص بالريجيم فقط
الغدا .
2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشا .
كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم آخر الليل
الأحد .
الأفطار .
2 بيضة مسلوقة مع شاي سكر حق الرجيم
الغدا .
دجاج مشوي اومسلوق+ صحن سلطة خضراء ..
العشا .
شابورة برمع قطعة جبنة شريحه وحده بس ,, وشاي لوتحبي << افضل انا الأخضر
الاثنين .
الافطار .
بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا .
دجاج مشوي مع سلطه خضرا << كثري الخس
العشا .
كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ...
الثلاثاء .
الافطار .
شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغدا .
نوع واحد من الفاكهة ...< أنا أحب التفاح
العشا .
لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )
الاربعاء .
الافطار .
7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغدا .
دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .+ سلطه خضرا
العشا .
2 بيض مسلوق مع توست .+ كاسه حليب قليل دسم
الخميس .
مفــــــــــتوح << بس لا تخربينها حاولي نص الكميه تاكليها يعني لو ساندويش تاكلي نصه لاتكمليه << ولا تنسي الشاي الأخضر ..
الجمعة .
الافطار .
جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغدا .
لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشا .
لبن قليل دسم + توست حبه
(أبي حماسكــــــــــم ) ..
الروابط المفضلة