في عندي نضام غذائي ينحف من 7 الى 8 كيلوغرامات في 13 يوم
الكم هذا النضام
اليوم الاول:
الفطور: فنجان قهوه بدون سكر
الغـداء: 2 بيضه مسلوقه + حبة طماطم
العشاء: 200 غم لحمه مشويه + سلطة خضار بدون زيت
اليوم الثاني:
الفطور: فنجان قهوه بدون سكر + قطعة خبز محمصه
الغـداء :200 غم لحمه مشويه + سلطه
العشاء: 150 غم مرتدلا +سلطه
اليوم الثالث:
الفطور: فنجان قهوه بدون سكر + قطعة خبز محمصه
الغداء : سلطة بقدونس+طماطم+ليمون (صحن تبوله)
العشاء: 150غم مرتدلا +سلطه + 2 بيضه مسلوقه
اليوم الرابع:
الفطور: فنجان قهوه بدون سكر + قطعة خبز محمصه
الغداء: بيضه مسلوقه +150 غم جبنه +جزر مبروش
العشاء:سلطة فاكهه مع قليل من السكر + فنجان لبن
اليوم الخامس:
الفطور: كوب جزر مسلوق +150 غم مرتدلا
الغداء : 200 غم سمك مشوي +حبة طماطم
العشاء:250 غم لحمه مشويه + صحن تبوله
اليوم السادس:
الفطور: فنجان قهوه بدون سكر + قطعة خبز محمصه
الغداء :ربع كيلو دجاج مشوي بدون جلد + سلطه
العشاء: بيضتان مسلوقه +فنجان جزر مبروش
اليوم السابع:
الفطور: فنجان شاي بدون سكر
الغداء: 200 غم لحمه مشويه
العشاء:مفتوح ولكن باعتدال
ويعاد الجدول للاسبوع الثاني
مع الشكر والتقدير الكم.
الروابط المفضلة