كيفكمــ ـيااقمرااات؟؟

هنااااا نكمل مسيرتنااااا

جزء جديد حباايبي نحااارب فيه السمنة




مع مسابقتنا ( مسابقة الرابحة الكبرى(





والوزن يكون كل أسبوعين بناءاً على طلبالبنات يوم الجمعة والمشتركة التى تخسر وزن أكبر تتوج الرابحة الكبرى وهذاوسامها













شروط المسابقة :





1/ التوكل على الله والدعاء ..


2/الاكثار من شرب الماء والسوائل بمعدللاايقل عن لتر ونص (8 الى 12 كوب)





3/ تسجيل اليوميات كل يوم والمشتركةالغائبة تذكر عذرها ..





4/ تسجيل الوزن كل يوم جمعة يوم السبتماراح نقبل الوزن إلا فى ظرف طارئ ..





5/ الالتزاام ثم الالتزاام ثمالالتزاام










أسماء المشتركات ..





,,elham2,,ام هاجر2000,,غيمة ضميانه ,,Lolonor,, أم هاله2 ,, بوح أنثى ,,الماسة الذهبية ,,الكوثر,,بنت الغالية,,المطمئنة,,candles,, راجية لقاء ربي ,,honey ,,manaar21,,wedad1111





اللون الأحمر ( ل100 و مافوق(



اللون الموف (ل99_70)




اللون الوردي(ل69 وأقل(





بنات أرجو التقيد بالألوان وكل وحدة مثلاكانت 71 ونزلت للـ 69 تغير لونها





التمارين الرياضية ..


















هذا التمرين رووعه عن تجربة
























طبعا كل تمرين فى البداية تعمليه 20 مرةوكل مرة تزيدي 5 مرات


لازم تعمليها وتحسبي كل تمرين بنقطة يعنى مثلا سويتي التمرين الأول والثانيوالثالث يعنى 3 نقاط فى اليوم ..يعنى فى الأسبوع 3*7 يساوى 21 نقطة





أتمنى من الجميع الالتزام بالتمارين لأنها جدا مفيدة مع المداومة ..


والفائزة بأكثر عدد من النقاط لها وسام











حظا موفقاً للجميع ياارب

بالتوفيق يا رشيقات

السلام عليكم ممكن اشارك معاكم انا وزنى 95 وطولى 160

كتبت بواسطة um Abdallah

بالتوفيق يا رشيقات

شرفتينا عزيزتى ام عبدالله .. تسلمى على تشجيعك ..

كتبت بواسطة lovely_roudy

السلام عليكم ممكن اشارك معاكم انا وزنى 95 وطولى 160

تفضلي ياقمر بس أهم شي الالتزام ماتلتزمي ماراح أقبلك

بنات فينكم ؟؟؟؟ طيب كدا تسيبونى لوحدي فى المسابقة خليكم على أوزانكم

هههههههههههه


بالتوفيق


كان بدي اشترك بس مممممممممممم





انا عندي سفر هالايام ما اكدر التزم ؟؟؟

مراااااااااااااااااااااحب يا قمامير ازيكم يارب تكونو بخيررررررررررررررر



ومبروووووووووووووك النزول في الوزن للي نزل

ويارب عقبال الجميع

انا كنت 62 وبقيت 61 كيلو الحمدلله يارب

وابتديت رجيم جديد هو ال 12 كيلو في 12 يوم


يومياتي لامبارح كانت

ثاني يوم من اللبن والزبادي:

الفطار:
كوب لبن خفيف الدسم وزبادي اكتيفياا

الغدا:
كوب ماء وكوب لبن وزبادي اكتيفيا بطعم الفراوله يم يم

العشاء:
كوب ماء وكوب لبن وزبادي

الرياضه 30 دقيقه جري عالسير و20 دقيقه رقص


............................


يومياتي لليوم هي:
اليوم الاول من ال 3 ايام فواكهه

الفطار:
تفاحه و6 كرزات وربع موزه وكوب عصير وكوب ماء طبعا المفروض مكلش موز بس كلته عشان يسد الجوع شويه

الغداء:
دلوقتي هتغدا صوص تفاح وكوب عصير وكيوي وشويه كرز

العشاء هيكون ان شاء الله :

تفااح وبرتقال وكيوي كرزز وكوب عصير وكوب ماء


بعد العشا ب ساعتين ان شاء الله:


كوب شاي اخضر


والرياضه مشي لمده ساعه


وحشتيني يا بووووووووووووووووووحه ازيك عامله ايه يارب تكوني بخير

السلاااام عليكم ..

كيفك منوورة وانتى وحشتيناا أكثر مبرووك ياقمر نزولك يالله شدي حيلك فى الرجيم الجديد عشان تنزلى كم كيلوو وبالتوفيق ياارب ..


بنات ماتبغوا تجوا ؟؟؟

السلام عليكم
ممكن نشارك
وزنى من شهرين ونص 102
حاليا وزنى 87
ليا شهرين ونص وانا عاملة رجيم مع رياضة مشى وايروبيك
ممكن ولا مش ممكن
وكان ع الالتزام
ميه ميه .. نعجبك ان شاء الله

كتبت بواسطة العوشار

السلام عليكم
ممكن نشارك
وزنى من شهرين ونص 102
حاليا وزنى 87
ليا شهرين ونص وانا عاملة رجيم مع رياضة مشى وايروبيك
ممكن ولا مش ممكن
وكان ع الالتزام
ميه ميه .. نعجبك ان شاء الله

أهلييين حبيبتي .. مادامك ملتزمة حياك الله

مرحبااااااااااااااااااااااا يا قمامير يا حلووووات وحشتوني






يومياتي لليوم هي:


اليوم الثاني للفواكه:


الفطار:
كوب ماء ونص كوب عصير موزه و كرزات


قبل الغدا بساعه شربت شاي اخضرر بملعقه عسل


الغداء :

هاكل ان شاء الله تفاحه وكرز وكيوي وكوب ماء

العشاء:

ان شاء الله هيكووووووون كوب عصير برتقال طبيعي و مشمش وشويه كرز على صوص تفاحه


مش هعرف العب رياضه النهرده لانه خطيبي جاي عالعشاء


ربنا يستر وميقولش كلي معاي العشااا