انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 3 123 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 25

كيف تشدين بطنك في 7 أيام وتصبحين رشيقة؟

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    الليدي غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Aug 2002
    الموقع
    kbh
    الردود
    15
    الجنس

    كيف تشدين بطنك في 7 أيام وتصبحين رشيقة؟

    كيف تشدين بطنك في سبع أيام ؟
    عملت كل ما تستطيعين لتحسين قوامك؟؟
    مارست الريجيم وامتنعت عن المأكولات الدسمة؟؟
    أنخفض وزنك إلى الحد الذي تريدينه؟؟
    ورغم ذلك فانك ما تزالين تعانين من الانتفاخ في منطقة البطن!!
    حاولت كل شي ولكن هذا الانتفاخ لم يختفي ؟؟
    هناك أسباب وراء ذلك ولكن اطمئني فمن الممكن التخلص منه
    في مدى سبعة أيام فقط


    ::


    الغــــــازات

    هذا أول ما يجب أن تبحثين فيه .....
    فجهازنا الهضمي يحتفظ بداخله بكميه من الغازات تكفي لملئ علبة كوكا كولا
    وإذا كانت عملية الهضم بطيئة ولا تعمل بكامل قوتها
    فإن الاحتمال قائم بان يستمر الجسم بإنتاج المزيد من الغازات
    وفي بعض الحالات قد يصل مخزون الغازات إلى مستوى يزيد عن حجم المعدة بمقدار 15 سنتيمترا .
    ومن ثم فانه يتوجب عليك أن تبدأي بعلاج هذه الحالة بأسرع ما يمكن وذلك من خلال الآتي


    ::


    أمضــــغي الطعام جيدا

    اعملي على تحسين عمليه الهضم وذلك بان تهضمي جيدا
    ذلك ان في حاله التهامك للطعام دون مضغه جيدا وخلال مده طويلة نسبيا
    فانك تسمحين بامتصاص الهواء من الخارج مع الطعام
    ومن ثم تجلبين للجسم المزيد من الغازات علاوه على ماينتجه
    ثم ان عمليه المضغ تحيل الطعام الى لقيمات صغيره يسهل تكسيرها في المعده وهضمها


    ::


    دققي في أنــواع الاطعمه التي تتناولينها
    بعض الاطعمه تتسبب في زياده الغازات داخل الجسم ,واكثرها شيوعا هي
    الزهره ( القرنبيط) واللفت والبصل والكرنب والبقول والعدس والحمص
    امتنعي اذن عن هذه الاطعمه طوال الاسبوع الذي تعتزمين فيه تخليص جسمك من الغازات الزائده
    واستبدليها باطعمه أخرى تحتوي على نسبه عاليه من السوائل مثل
    الكرفس والخس والخيار والطماطم


    ::


    جــــــــربي الاناناس
    لكي تقوم معدتنا بهضم مانأكله جيدا فانها تحتاج الى شيئين :
    الاحماض المعديه , والانزيمات المساعده لعمليه الهضم
    واذا حدث نقص في هذه المواد فان الطعام الذي اكلناه ينتقل
    من المعده الى الامعاء الدقيقه من دون ان يتم هضمه
    ومن ثم يبدا بانتاج الغازات وهذا الاضطراب منتشر في ايامنا هذه بسبب
    ان كثيرا من النساء خاصه العاملات منهن, يتناولن وجباتهن بسرعه
    من دون ان تحتوي هذه الوجبات على الضروري من الاحماض والانزيمات .
    ولكي نعيد التوازن الى عملية الهضم فإن هناك من الاطعمه مايساعد على ذلك مثل :
    الاناناس والتفاح والعنب والمانجو والعسل والفطر الطازج.


    ::


    أشـــــربي كوبا من النعناع
    لابد انك الآن تشعرين ببعض من التحسن بعد ان تخلصت من الغازات الزائده من الامعاء .
    لكن اذا كنت لاتزالين تشعرين ببعض الانتفاخ الذي قد يكون مؤلما
    فإن التجارب أثبتت أنك اذا تناولت كوبا من النعناع ( الفلفلي ) فإن الانتفاخ يتحسن.
    وقد يكون من الافضل لو انك تناولته عده مرات طوال اليوم
    لتتخلصي من أي هجمات غازيه قد تنشأ داخل الامعاء


    ::


    الســــوائل الزائده في الجسم
    قد يكون هذا هو السبب الثاني في انتفاخ منطقه البطن رغم الريجيم فالمعروف
    ان الهرمونات داخل جسم المرأه تعمل ( في موعد معين من كل شهر ) على زياده
    السوائل في داخل جسمها مما يحدث بعض الانتفاخ او يزيد من حجم منطقة الوسط.
    ويفترض ان تزول هذه الظواهر بعد انتهاء فتره الدوره الشهريه . لكن اذا حدث واخلت
    المراه بنظام غذائها في هذه الفتره فان هذه الظواهر تصبح دائمه, فيزيد وزن المرأه
    بنسبه تقرب 2 كيلو غرام ونصف الكيلو غرام . كما يزيد مقاس الوسط بحوالي سبعة سنتيميترات


    ::


    أمتنـــعي عن الاطعمه التي تشتهينها
    احد الاسباب الشائعه في زياده الماء في الجسم هو اننا احيانا كثيره نتناول اطعمه
    لايتقبلها الجسم في لحظه من اللحظات ,
    اي انها تحتوي على مواد شبه سميه عاده مانسميه بالحساسيه ..
    ويقوم الجسم في هذه الحاله بزيادة انتاج السوائل او بالاحتفاظ بالسوائل التي نشربها
    حول هذه الاطعمه ليخفف من اثرها . ومن المثير في الامر ان هذه الظاهره مصاحبه
    لانواع المأكولات التي نشتهيها كالخبز والحليب وايه اطعمه اخرى .
    لذا يجب عليك ان تمتنعي عن الاطعمه التي تسبب لك هذه الحاله .
    جـــربي ذلك لمدة اسبوع واحد فقط وسوف ترين فارقا كبيرا في وزنك وطاقتك.

    جــــربي شاي الهندباء Dandelion tea
    من المعتاد ان يصف الاطباء الحبوب المدره للبول اذا لاحظوا
    ان الجسم يعاني من ظاهره احتجاز الماء في بعض مناطقه
    لكن خبراء التغذيه يرون ان هذه الحبـــوب وان كانت بالفعل تساعد على التخلص من
    الماء المحتجز الا انها تتخلص ايضا من بعض المواد الحيويه التي يحتاجها الجسم كالمعادن والفيتامينات .
    وفي امكانك ان تتناولي منقوع شراب الهندباء البريه فهو يساعد على ادرار البول دون
    ان يغير من توازن المعادن داخل الجسم يمكن ان تتناولي كوبا منه في وقت الغداء.


    ::


    أشــــربي المزيد من الماء
    بعض الناس يعتقدون انه كلما اكثرنا من شرب الماء فإن اجسامنا تحتفظ بالمزيد منها
    وهذا غير صحيح فإننا كلما قللنا من شرب الماء فان الجسم يشعر بانه في حاجه الى
    المزيد من شرب الماء حتى نساعد الجسم على التخلص من السموم
    الموجوده فيه..... تناولي ثمانيه اكواب من الماء يوميا


    ::


    زيـــــــــدي من حركتك
    اذا قمت بكل هذا فانك ستخلصين جسمك من السوائل المختزنه فيه لكن اذا كان جهازك
    الليمفاوي لايعمل بالسرعه الكافيه , فان هذه السوائل التي كان يجب ان يتخلص منها
    الجسم يمكن ان يعاد امتصاصها مره اخرى عن طريق الشعيرات الليمفاويه.
    والحل هو تنشيط الجهاز الليمفاوي وأحد طرق التنشيط هو المشي . واذا جريت فهذا افضل .
    او استخدمي بعض من الاجهزه الرياضيه البسيطه
    التي تساعدك على الحركه ومن ثم تنشيط الدوره الدمويه ..
    وهناك طريقه اخرى هي استعمال فرشاة خاصه للجسم تباع في الصيدليات وتعرف باسم
    body brush لتقومي بعمل تدليك للجسم ستحتاجين لخمس دقائق كل صباح وكل مساء
    تستخدمين فيها هذه الفرشاه لتحركي بها الشعيرات الليمفاويه في اتجاه القلب
    لكن لاتستخدميها على منطقه المعده بعد تناول الطعام


    ::


    ريــــــاضه للبطن
    التمرينات الشائعه لتخسيس البطن يقتصر عملها احيانا على شد العضلات المحيطه بالمعده.
    ومن ثم يكون اثرها بطيئا في شد البطن. ان ماتحتاجينه هو تمرين
    يصل الى العضلات الداخليه للبطن ليقوم بشدها ومن ثم يسحب البطن الى الداخل .
    وهناك تمرين لجأت اليه الكثير من الشهيرات امثال مادونا
    قفي مستقيمه القامه وشدي عضلات الحوض .
    لكي تفعلي ذلك تظاهري بانك تمنعين نفسك من التبول فتشتد العضلات في هذه المنطقه.
    وانت تفعلين ذلك اشفطي معدتك الى الداخل كأنك تريدين توصيلها الى ظهر مقعدك اي الى ابعد مدى ممكن .
    ستشعرين في هذه الحاله بأن بطنك قد اصبح مستويا .
    حافظي على هذا الوضع اطول وقت ممكن.
    قومي بعمل هذا التمرين مره كل ساعه طوال اليوم.
    ستفاجأين بأن جسمك يذكر هذا الشعور فيقوم وحده تلقائيا بسحب عضلات
    بطتك الى الداخل سواء كنت تقفين او تجلسين ..
    ومما لاشك فيه ان هذا سيساعد بشكل ظاهر على تخسيس منطقة البطن

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Oct 2005
    الموقع
    الرياض
    الردود
    69
    الجنس
    الليدي ...

    لكِ مني شكرٌ لا يحصى .. معلوماتٍ قيمة ..

    خالص ودي و تحياتي ..

  3. #3
    mano3400's صورة
    mano3400 غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jul 2005
    الموقع
    مصرية بالسعودية
    الردود
    128
    الجنس
    أنثى
    بسم الله الرحمن الرحيم ...........
    جزاك الله خيرا ,,, موضوعك جمييييل جدا افادنى كثيرا و لكن عندى سؤال
    فان مشكلة البطن عندى تظهر اسفل البطن طبعا من الحمل والولادة فهل ينفع هذا التمرين؟
    اشكرك على معلوماتك

  4. #4
    [[ فــهــده ]] غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jul 2005
    الموقع
    الهوا شرقي(السعوديه)
    الردود
    285
    الجنس
    جزاكي الله الف خير أختي على الموضوع المهم والمفيد

    ولكن كيف نقدر نستغني من :الزهره ( القرنبيط) واللفت والبصل والكرنب والبقول والعدس والحمص!!؟؟ مع العلم ان أكلاتنا كلها تحتوي على هذي المواد .؟



    عموما لكي جزيل الشكرر

    اختك الصغيره
    فهده

  5. #5
    وهج الكويت غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jul 2005
    الموقع
    الكويت
    الردود
    235
    الجنس
    أنثى
    الف شكر لك يا الغاليه ديمه

    على هالمعلومات المفيده

  6. #6
    الليدي غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Aug 2002
    الموقع
    kbh
    الردود
    15
    الجنس
    مسامحة ما اقدر أرد لأني للعلم ناقلة الموضووع

    أنا جربت التمرين الأخير حسيته نوعا ينفع

    والشكر الجزيل لكن جميعاً للرد

  7. #7
    همس المشاعر 2 غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Oct 2005
    الموقع
    دبي
    الردود
    13
    الجنس
    سلم يمناج الغالية على هي النصايح

  8. #8
    GOLD ROSE's صورة
    GOLD ROSE غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jul 2005
    الموقع
    اهــــل الرخــــا والـــشدة..
    الردود
    1,411
    الجنس
    أنثى
    شكرا اختي على نصايحك الحلوه



    تقبلي تحياتي

  9. #9
    عبير الوفا غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Sep 2003
    الردود
    10
    الجنس
    أنثى
    مشكوره اختي على النصائح الذهبيه جزاك الله الجنه

  10. #10
    ملكة الأبتسامة's صورة
    ملكة الأبتسامة غير متواجد النجم الذهبي
    تاريخ التسجيل
    Sep 2005
    الموقع
    ♥♥عالم لايعرف الرحمة ... عالم الكذب والغش♥♥..لاكن ابتسامتي ستدوم بإذن الله
    الردود
    5,678
    الجنس
    أنثى
    والله نصائح 100%
    شكرا

مواضيع مشابهه

  1. كيف تشدين بطنك في سبع أيام
    بواسطة أمل الحنين في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 5
    اخر موضوع: 09-09-2008, 04:08 AM
  2. كيف تشدين بطنك في 7 أيام وتصبحين رشيقة؟**هدية من مهات المستقبل**
    بواسطة فاطمة الزهراء10 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 20
    اخر موضوع: 08-02-2008, 10:48 PM
  3. كيف تشدين بطنك في سبعة أيام ؟؟!!
    بواسطة cute mood في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 18
    اخر موضوع: 11-12-2007, 10:10 PM
  4. كيف تشدين بطنك في سبع أيام
    بواسطة sadfat في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 6
    اخر موضوع: 03-07-2007, 10:08 AM
  5. كيف تشدين بطنك في 7 أيام وتصبحين رشيقة؟
    بواسطة الليدي في جمالكِ سيدتي وأناقتك حواء
    الردود: 6
    اخر موضوع: 23-10-2005, 11:51 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96