السلام عليكم
انا عندي اخت بسبوسة كمان سؤال
ممكن تعطينا اسماء وجبات للغداء وتكون بسيطة وسهلة

وكمان بتنفع للرجيم

انا اكلة امبارح مجدرة علما بانها من غير رز فها تنفع

السلام عليكم
كيفكم اليوم صديقاتى
انا سويت هذا الرجيم وبدات بى امس لكن لغبط شواى
وانشاء الله اليوم راح اسويه باتمام وما راح انقص منه شىء
ادعولى يابنات انا حلمى اوصل ل55ك انشاء الله
الله يعيننا

صديقاتى اتوقع احنا فقط محتاجين لمقاومة وتشجيع بالاول وبعدين انشاءالله هالامر راح
يكون سههههههههههههههههل
ادعو الله ان يوفقنا

بالنسبه لي

الطول 161

الوزن الحالي : 57

الوزن المطلوب : 55


ملاحضة لكم اخواتي

ترى الوزن مايعتمد بس على الكرشه او الدهون الموجودة بالجسم

الوزن يعتمد ايضا على وزن العضام

فيه بنات عضمهم ناعم وبعضهم خشن يعني اعرض واثقل

يعني حاولي انك اولا تشوفيك لك طبيبه مختصه تساعدك

وهي اللى تقولك بالوزن اللى تقدرين توصلين له

مو على كيفك تحددين

هذا افضل لك

انا رحت للأخصائيه وقالت وزنك الأنسب هو 55 فقط

واذا نزل اكثر من كذا احتمال يكون هالشي مرض

تـــحياتي

اللهم صلي على محمد وآل محمد

ما شاء الله عليكم يا بنات والله في قمة النشاط

الله يعطيكم العافية .....

وإلى الوزن المثالي إن شاء الله

نسنس
يا عمري بتمنى تمر الدورة على خير و ما تألمك

حبوبتي اسمعي بما انه الدم رح ينزل من جسمك فمعلش حاولي تاكلي كل شي بيقوي الدم متل الكبدة و السمك و اللحوم الحمراء و الطماطم و ابعدي عن كترة الملح او البزر بهاي الفترة لأنك ازا كترتي من البزر رح تصحي من النوم ووجهك و جسمك متنفخ لأنه بيكون حابس مي كتييييييير و اساليني مجربة!!!
المهم بالنسبة للتوزين اوعي ثم اوعي تتوزني الا لما تنتهي الدورة تماام و تتحممي
و بجد لأني حتى في آخر يوم الدورة قبل ما اتحمم وزنت و طلع وزني زايد
و تاني يوم الصبح لقيته نازل نص كيلو
بتمنالك التوفيق




انوار الليل
شوفي يا قمر انا مرة كنت بدي اعمل أوزي بالدجاج
تصوري اني ما استخدمت الا ملعقة زيت كبيرة وحده بس لكل الطبخة و الدجاج شويته بدون جلد
يعني قليت البصل بهالملعقة و اصلا اللحمة فيها ولو نسبة قليلة من الدهن كأنك بتقليها فيه و طلع الاكل زاكي كأنه عادي, و كل ما تشتهي اشي على طول حطي الخيارين قدامك (الجسم الحلو واللبس الحلو و للا التقيد بلبس معين و جسم كله دهون و تراكمات و اكتئاب و شياع لشبابك و ربيع عمرك)و ازا اصلا من هلأ ما لبسنا و استمتعنا بجسمنا النضر فكرك رح نستمتع بحالنا و احنا عمرنا 60 سنة!!!!!!

المهم انا قصدي انك تاكلي من المطبوخ عادي بس المقالي اللي تبعدي عنها هيه مقلي الدجاج و البطاطا و اي شي بينقلى بالزيت اما اللي بتقليه و بتغليه بالماء الطبيخ العادي ممكن تاكليه و تشيلي الطبقة الزيتية اللي فوق
اي استفسار انا جاهزة



sun_corona
ممكن اعطيكي افكار و طبخات
1- دجاج(بدون جلد و زبطي نكهته بالبهارات) +بصل رباع + بندورة رباع كله مشوي بالفرن
2- كبسة لحمة او دجاج بملعقة زيت واحدة على ان تاكلي زبدية رز او تاكلي اللحمة و الدجاج بدون الرز ممكن تاكليهم مع خلطة الرز اللي بتنحط للرز من بندورة مقلبة مع بصل و تومة و زبيب
3- شوربة عدس بدون خبز
4- ملوخية و دجاج بدون خبز او رزو باستخدام ملعقة زيت واحدة
5- محاشي بالعدد يعني اطبخي محاشي زي العادة ما بتعمليها بس اختاري من كل صنف حبة وحدة بس يعني ممكن عدد الحبات يكون 5 او 6 بالكتير و كليهم مع لبن لحتى تشبعي و طبعا العشا زي ما اتفقنا حبة فاكهة او حبة خضرة
6- منسف (يعني لبن و لحمة و رز) بس طبعا انتي رح تاكلي اللبن و اللحمة
7- كفتة ما تستخدمي الزيت بالمرة بالعكس لما تفردي الكفتة بالصينية غطيها ووطي النار رح تنزل دهنها لحالها و تستوي منه و كمان الافيد الك انها لما تنزل دهنها تتخلصي منه و تحطي عليها عصير الطماطم مع التومة و البهارات و تاكليها بدون خبز
7- تبولة+ يلنجي او ورق عنب عادي باللحمة و طبعا التبولة حطي ملعقة زيت واحدة و الباقي عادي و بالنسبة لليلنجي حاولي ما يتجاوز العدد 10 حبات وسط لأنك مع اللبن و التبولة رح تشبعي و تنتلي المعدة
8- و ازا في عندك طبخات تانية انا ما ذكرتها كلي منها عادي بس ازا كان ولابد تاكلي رز حاولي ما يتجاوز الزبدية و ازا خبز ما يتعدة ربع رغيف
و نصيييييييييييييحة انا جربتها و يا محلاها: التوست الاسمر يا محلاه بتشبعي من تنتين و بيضل اخف من الخبز

بتمنى انك استفدتي و اي استفسار انا جاهزة





ام سونة
ياااااااااااااارب تنزلي يا عمر يو افضل طريقة لتشجيعك انك كل ما تقاومي نوع اكل تروحي بسيررررررررررررررررعة على الكمبيوتر و تكتبي يومياتك على هاي الصفحة و شوفي كيف رح تشعري بسعادة و اكيد الاخوات كمان رح يساندوكي يا عسل





وسونة الحنونة
الله يجيزيك الخير على هالفكرة الرررررررررررررائعة
فعلا بصراحة انا حابة من زمان اروح لطبيبة و اعرف بالزبط نوع جسمي و عظمي
بورك فيكي




ام علاوي
تسلمي يا قمر انتي اللي كلك ذوق و طيب
و يللا برضو احنا بنحتاج لتشجيعك انتي و الاخوات
جزاك الله خيرا

الطول 159

الوزن السابق 68
الوزن الحالى 61.5

الوزن المطلوب 57

وكنت عايزه اعرف اخس كمان ولا كفايه مع العلم انى بروح جيم كل يومين والتمرين مدته ساعة
وايه هو ريجيم التثبيت؟
ارجو كتابته
وشكرا

شكرا حبيبتي بسبوسة كتير لااني والله حبيتك كتير وبارك الله فيكي
وعنجد انا لما تشوفني ماما باكل من اكل البيت بس شوي وما بحرم حالي بتفرح كتير
وان شاء الله انا بكره رح اصوم ورح اكتبلك كيف يومي
واليوم لعبت رياضة نط الحبل راحت لتوت رجلي ومش قادرة امشي عليها
بس مش مكلة رح احاول العب رياضة
وال اللقاء ان لم يكن على الثرا فبجنة رب السماء ان شاء الله
بااااااااااااا ي

اختي بسبوسه شكرا للاجابه انا حبيت اقول لك وبافي الاخوات ايش صار معي اليوم
الصبح شربت كاستين ميه وكاسه شاي صغيره بسكر خفيف (((بينفع)))
الغدا اكلت زبديه فاصوليا بيضا بلمعلقه بدون رز او خبز
بما انو اليوم دورنا في قطع الكهربا جربت ارقص وانا بجلي يعني بحرك وسطييمكن 10 دقائق بس
بس بعدين عوضنها ورحت مشيت تفريبا ساعة واكتر شوي ))))بكره ااذا عشنا برقص ((((
والعشا حبه بندوره وبكره ان شاء الله ناويه اصوم
والسلام

كيفك بسبوسة؟؟؟
بحب هنيكي أولا على نزول وزنك وتانيا على هالموضوع الحلو...وإن شاء الله بضلوا مستمرين فيه وبتشجعوا بعض
بعدين تعي لهون ..شو صار بالموضوع اللي حطيتيه على أساس مسابقة ومدري شو وقسمتينا 3 مجموعات ؟؟؟ذهب مع الريح؟؟؟هههههههههههههههه

وأنا حشارك معكن....
الاسم هبهوبة
الطول 158
الوزن 61
الوزن المطلوب : يا رب 55 يا رب