مرحبا اختي بسبوسه شاميه

الصراحه فكرة روعه
وتخلينا نشجع بعض
بس عندي أسئله:
من متى ابتدأ النظام اللي عملتوه؟؟
وهل في نظام يعني ولا اي شي ناكله ؟؟


عموما انا
طولي 163
و الوزن 73

والمطلوب60

انا ابغى اشترك بس مش فاهمه شيء ممكن توضحون لي

جزاك الله خيرا حبيبتي بسبوسة
الاسم : كيندة
الطول : 166
الوزن السابق : 68
الوزن الحالي : 63
الوزن المطلوب : 58

انا معجبه جدا بهمتك العاليه يا بسبوسه وباشكرك طبعا وانا فعلا كنت سمينه من حوالي شهرين وطبقت الريجيم الكيميائي ونزلت بيه 11كيلو في 60 يوم تقريبا كنت 85 ك ودلوقتي 74 ك وانا عاوزه اكمل بس كلام في سرك انا زهقت ومحتاجه حد يشجعني عشان اوصل 62 مع العلم ان طولي 165

كيفكم يابنات
انا زعلانه جدا ومكتئبه لانى بتخن ومش بخس
لكن هكون معاكم ان شاء الله وهبذل قصارى جهدى علشان اخس ان شاء الله معاكم

لحظة انا ببدا معاكم بس ابغى البرنامج خطوة خطوة يعني ببدا من يوم السبت ان شاء وش اسوي بالتفصيل
وزني الان 67
طولي 159
بوصل الى 60 بس
يالله مستعجلة

لقيت معاكم الحل بعد عذاب
لكم شكرى
ان شاء الله دائما سأكون معكم
وزنى 80
طولى 160
مأساااااااااااااااااه

فى حالة عدم الصيام

الدايت
الفطور كاستين ماء او كاسة واحدة
الغدا وجبة عادية بدون زيوت او جلد دجاج او رز او خبز مع كاسة ماء (لأنك ستعوضي ذلك في اليوم الحر فلن تحرمي نفسك)
العشا حبة فاكهة واحدة فقط و كاسة ماء
- و كلما شعرت بالجوع اشربي ماء قدر الامكان

الرياضة
رياضة يومية نصف ساعة تكون عند المغرب يعني بعد الغدا ب تقريبا 3 ساعات


فى حالة الصيام

الدايت
7 تمرات و فخدة بدون جلد مشوية و كاسة لبن

الرياضة
قبل الاذان بساعتين او بعد صلاة العصر مباشرة لأن الجسم يحرق كثييييييرا وهو صائم

ان شاء الله هبدأ من بكره الجمعه
وبإذن الله سأوافيكم اخبارى بالتفصيل
لكم تحياتى

هااي حبيباتي ...
قرأت موضوعك جميل جدا .. بسبوسة شامية
وانا حابة أشترك معاكم لأنه أبغا أنزل وزن لاني زايدة 14 كيلو ... وزيادة وزني بسبب ظروف نفسية وبسبب ظروف عملي ...وكمان مليت من انتقاد أهلي ليا لاني خربت جسمي بزيادة وزني ويبغوني ويشجعوني أرجع لوزني وحالتي النفسية الحمدلله الآن مستقرررة ويارب انشا الله على طول ..

طولي 158 - ووزني 63 - والهدف 49

على فكرة الان انا ليا ماشية على رجيم القوات المسلحة الامريكية من السبت الماضي ونزلت حوالي 2 كيلو .. وانشالله عزيمتي قوية ,,

ميرسي حبيباتي وانشا الله نوصل لاهدافنا في الوزن ..