اليوم تذكرت وحده هل تعرفون من
عشقي الحلى ساافرت ولم تعد عسي الماانع خير
اخباارك يااحلوه طمنيناا عليك

اخواتي انا عضوه قديمه اراقب بصمت هذا المنتدى الممتع ودي اشترك معكم بهذي المسابقه اذا مافي اشكال

السلام عليكم

المنتدى كان تحت الصيانة وللأسف الايباد كان تحت التصليح لذلك لم أكتب يومياتي اول امس وامس كان عندي ظروف \


ان شاء الله دائما بخير

مشاركاتي قليله وشروط المنتدى لاتسمح بارسال رساله خاصه باكتب معلوماتي هنا
الطول : 158
الوزن : 87
اهدافي جسم رشيق ومشدود وان اصل للوزن المثالي 58
بأذن الله تعالى

مجموع دقائق ممارسة الرياضة خلال اسبوع لكل مشتركة:


-الواثقة بالله:270 دقائق
-عيون لامعة :225 دقائق
-لولو:140 دقائق
-exitايكزت: 135 دقائق
-ام اروى:28 دقائق
-اثير الشوق:45 دقائق
-يارب اهدني:0
-غناتي:0

-

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...صباح الخير ..نهاركم مبارك يا اخوات

يومياتي الاثنين


فطور
5ملاعق شوفان=2
بيضتين=4
تفاحة

غداء
كريب فروت
سلطة مع ملعقة فيتا=نص

عشاء
5ملاعق رز اسمر=2
5ملاعق مرق=2
صدر دجاج مسلوق=5
10 غم شوكلاتة=1

المجموع=16.5
توفير=1.5

تمارين للجسم 30 د
شربت لترين ماء
بدون مطاعم
اكلت تفاحة و كريب فروت

كتبت بواسطة لقيت روحي*

اخواتي انا عضوه قديمه اراقب بصمت هذا المنتدى الممتع ودي اشترك معكم بهذي المسابقه اذا مافي اشكال

حياك الله اختي البيت بيتك لاتتردي بالدخول
اسمعي الان اتبعي نظام المسابقه ماابقي عليهاا الا ثلاث اسابيع
ويارب تنجزي فيهااا
وكمان اقري الشروط في الصفحه الاولى وزيدي مشااركاتك عشان ترسلى الوزن
يوم الجمعه صباحااا لياااااااااا انااا هههههه

كتبت بواسطة أم أروى السلفية

السلام عليكم

المنتدى كان تحت الصيانة وللأسف الايباد كان تحت التصليح لذلك لم أكتب يومياتي اول امس وامس كان عندي ظروف \


ان شاء الله دائما بخير

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
الله يعينك ------

كتبت بواسطة لقيت روحي*

مشاركاتي قليله وشروط المنتدى لاتسمح بارسال رساله خاصه باكتب معلوماتي هنا
الطول : 158
الوزن : 87
اهدافي جسم رشيق ومشدود وان اصل للوزن المثالي 58
بأذن الله تعالى

مو مشكله اجتهدي في المشاركه
وياارب تنقصي معنا كل وزنك يااحلوه
ممكن تعليق ههههههه ليش كاتبه لقيت روحي كان في الاقاب احلى
وين كنتي ضايعه ههههه لاتزعلى والله امزح

كتبت بواسطة Lovely lolo

مجموع دقائق ممارسة الرياضة خلال اسبوع لكل مشتركة:


-الواثقة بالله:270 دقائق
-عيون لامعة :225 دقائق
-لولو:140 دقائق
-exitايكزت: 135 دقائق
-ام اروى:28 دقائق
-اثير الشوق:45 دقائق
-يارب اهدني:0
-غناتي:0

-

تسلمين لولو على مجهودك يااحلو
لالالا يومياتي الرياضه تفشل كذا هههههههههه
الاسبوع الجاي عندي رصيد الحمدلله
متامله اكون الرياضيه

يوماتي ليوم الثلاثاء
الفطوور
10ملاعق كبده 4
نص خبز2
لبن قليل الدسم 100مل 1

الغداء
نص صدر دجاج 2ونص
خمس ملاعق ايدام 2
نص خبز2
سناك
كبتشينوو2

العشاء
1توست1
نص ملعقه جبن قليل الدسم نص
شيبس 30 جرام 3
المجموع 20


الرياضه 50د مشي
الماء لترين

مشكوره يارب اهدني أن شالله يارب الله يسمع منك واخسر وزني يارب
هههههههههههههه من ناحية اللقب انا تفاجات فيه يوم ارسلوه لي على الايميل
مسجله قديم وناسيه وش كان اللقب واسال نفسي مالقيته الا هاللقب 😂