اعذروني على الاخطاء الاملائيه اكتب لكم مستعجله بروح انام
سلام
وبكره باذن الله القاكم في الليل
لاني بقوم الصباح وعلى طول المطار وبعدين بنشغل مع العيال
ونعود للوقت المناسب الليل باذن الله وراح ابسط لكم البنود الجديده بشكل مبسط
ومع الوقت راح تحفظنهااا





تصبحوووووووووووو على خير

يومياتي ليوم الثلاثاء


الفطور:
1 ونص توست=1 ونص
1 شريحة جبن=1
قهوة بربع الكوب حليب كامل الدسم=2
10 غ شوكولاته=1


سناك:
صامولي=4


العشاء:
رغيف خبز =3
3 اسياخ كباب=9
قطعتين لحمة=2


مجموع النقاط: 23 ونص من 22
الزيادة : 1 ونص


شربت لترين ماء
اكلت3 فواكه ( 3 اجاصات )
شربت 3 اكواب شراب الكرش
لم اكل من المطاعم

ممكن مانحسب التمر من حلويات؟؟؟
ياريت لو توافقوني الرأي

الغاية من قانون خسارة 5 نجوم اذا اكلنا حلويات اكثر من مرتين بالاسبوع هي تقليل او عدم اكل الحلويات صح؟
الحين اذا حسبنا التمر من الحلويات هالشي راح يمنعنا من اكل شي مفيد جدا اللي هو التمر

اكيد كلكم تعرفون عن فوائد التمر وله دور كبير في خسارة الوزن
وبنفس الوقت بديل مفيد للحلويات

عن نفسي اذا اشتهي شي حلو اكل 3 تمرات بدون تأنيب ضمير

-الياف التمر يساعد عالهضم ومنع الامساك
مفيد للقوللون حيث يساعد على عمله بشكل منتظم
ويقلل من التهاب القولون وسرطان القولون

-يقوم بتعزيز صحة القلب

-يعمل بشكل مضاد للالتهاب , غني بمعد المغنيسيوم ,معدن معروف لفوائده المضادة للالتهابات
تخفيض الالتهابات في جدران الشرايين أيضا مع تناول المغنيسيوم
استناداً إلى الخصائص المضادة للالتهابات المغنيسيوم والنتائج التي توصلت إليها هذه الدراسة، المغنيسيوم يمكن أن تقلل فعلياً خطر أمراض القلب والأوعية الدموية والتهاب المفاصل ومرض الزهايمر وغيرها من الأمراض الصحية المتصلة بالتهاب
وبالاضافة معدن المغنيسيوم يساعد على تقليل الدهون بالجسم .

-بوجود معادن المغنيسيوم والبوتاسيوم بالتمر يخفض من ضغظ الدم, يخفض من خطر السكتة الدماغية

-التمر فاكهة مهمة لفترة الحمل وولادة صحية

-تعزيز صحة الدماغ – بعض الدراسات، مثل واحدة وجدت في "جامع الطب الباطني"، وجد أن مستويات كافية من فيتامين B6 ترتبط بتحسين أداء المخ وأفضل اختبار عشرات

ملخص فوائد التمر:

فقدان الوزن

تخفيف الإمساك، دعم حركات الأمعاء العادية
تعزيز صحة القلب، تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب
الإسهال
فقر الدم بعوز الحديد
تخفيض ضغط الدم
العجز الجنسي
تعزيز صحة الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي
الولادة الحمل
الوقاية من البواسير
الأمراض المزمنة مثل التهاب المفاصل
التقليل من خطر التهاب القولون
الوقاية من سرطان القولون


سبحان الله كل هالفوائد فقط في فاكهة صغيرة

حبيت افيدكم , ومنو توافقني الرأي مانحسب التمر من الحلويات ويكون ضمن اكلنا اليومي؟؟

يومياتي الثلاثاء


فطور:
اجاصة
تفاحة

غداء:
10 ملاعق فارو=4
سلطة بالليمون
صدر دجاج بحجم اصبعين=2
ملعقتين ماء دجاج مثخن=1.5

سناك:
10 حبات لوز=2
جزر
كوب شاي اخضر


عشاء:
سلطة مع ملعقة زيت الزيتون وليمون=1
صدر دجاج مشوي بحجم 3 اصابع=3
اصبع جبنة=1

المجموع=14.5
توفير=3.5

*رياضة تمارين للجسم 35د , تمارين للبطن 18 د
*شربت لترين ماء
*لم اكل حلويات
*لم اكل من المطاعم
*اكلت تفاحة واجاصة

كتبت بواسطة Lovely lolo

ممكن مانحسب التمر من حلويات؟؟؟
ياريت لو توافقوني الرأي

الغاية من قانون خسارة 5 نجوم اذا اكلنا حلويات اكثر من مرتين بالاسبوع هي تقليل او عدم اكل الحلويات صح؟
الحين اذا حسبنا التمر من الحلويات هالشي راح يمنعنا من اكل شي مفيد جدا اللي هو التمر

اكيد كلكم تعرفون عن فوائد التمر وله دور كبير في خسارة الوزن
وبنفس الوقت بديل مفيد للحلويات

عن نفسي اذا اشتهي شي حلو اكل 3 تمرات بدون تأنيب ضمير

-الياف التمر يساعد عالهضم ومنع الامساك
مفيد للقوللون حيث يساعد على عمله بشكل منتظم
ويقلل من التهاب القولون وسرطان القولون

-يقوم بتعزيز صحة القلب

-يعمل بشكل مضاد للالتهاب , غني بمعد المغنيسيوم ,معدن معروف لفوائده المضادة للالتهابات
تخفيض الالتهابات في جدران الشرايين أيضا مع تناول المغنيسيوم
استناداً إلى الخصائص المضادة للالتهابات المغنيسيوم والنتائج التي توصلت إليها هذه الدراسة، المغنيسيوم يمكن أن تقلل فعلياً خطر أمراض القلب والأوعية الدموية والتهاب المفاصل ومرض الزهايمر وغيرها من الأمراض الصحية المتصلة بالتهاب
وبالاضافة معدن المغنيسيوم يساعد على تقليل الدهون بالجسم .

-بوجود معادن المغنيسيوم والبوتاسيوم بالتمر يخفض من ضغظ الدم, يخفض من خطر السكتة الدماغية

-التمر فاكهة مهمة لفترة الحمل وولادة صحية

-تعزيز صحة الدماغ – بعض الدراسات، مثل واحدة وجدت في "جامع الطب الباطني"، وجد أن مستويات كافية من فيتامين B6 ترتبط بتحسين أداء المخ وأفضل اختبار عشرات

ملخص فوائد التمر:

فقدان الوزن

تخفيف الإمساك، دعم حركات الأمعاء العادية
تعزيز صحة القلب، تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب
الإسهال
فقر الدم بعوز الحديد
تخفيض ضغط الدم
العجز الجنسي
تعزيز صحة الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي
الولادة الحمل
الوقاية من البواسير
الأمراض المزمنة مثل التهاب المفاصل
التقليل من خطر التهاب القولون
الوقاية من سرطان القولون


سبحان كل هالفوائد فقط في فاكهة صغيرة

حبيت افيدكم , ومنو توافقني الرأي مانحسب التمر من الحلويات ويكون ضمن اكلنا اليومي؟؟

شكرًا على المعلومات المفيده دايما تجيبي المعلومات الحلوه

بصراحه وانا كما اثر فيا حساب التمر من الحلويات لاني الشي الوحيد اللي صعب استغنى عنه مع الحليب

انا اوافقك الرأي

كتبت بواسطة Lovely lolo

ممكن مانحسب التمر من حلويات؟؟؟
ياريت لو توافقوني الرأي

الغاية من قانون خسارة 5 نجوم اذا اكلنا حلويات اكثر من مرتين بالاسبوع هي تقليل او عدم اكل الحلويات صح؟
الحين اذا حسبنا التمر من الحلويات هالشي راح يمنعنا من اكل شي مفيد جدا اللي هو التمر

اكيد كلكم تعرفون عن فوائد التمر وله دور كبير في خسارة الوزن
وبنفس الوقت بديل مفيد للحلويات

عن نفسي اذا اشتهي شي حلو اكل 3 تمرات بدون تأنيب ضمير

-الياف التمر يساعد عالهضم ومنع الامساك
مفيد للقوللون حيث يساعد على عمله بشكل منتظم
ويقلل من التهاب القولون وسرطان القولون

-يقوم بتعزيز صحة القلب

-يعمل بشكل مضاد للالتهاب , غني بمعد المغنيسيوم ,معدن معروف لفوائده المضادة للالتهابات
تخفيض الالتهابات في جدران الشرايين أيضا مع تناول المغنيسيوم
استناداً إلى الخصائص المضادة للالتهابات المغنيسيوم والنتائج التي توصلت إليها هذه الدراسة، المغنيسيوم يمكن أن تقلل فعلياً خطر أمراض القلب والأوعية الدموية والتهاب المفاصل ومرض الزهايمر وغيرها من الأمراض الصحية المتصلة بالتهاب
وبالاضافة معدن المغنيسيوم يساعد على تقليل الدهون بالجسم .

-بوجود معادن المغنيسيوم والبوتاسيوم بالتمر يخفض من ضغظ الدم, يخفض من خطر السكتة الدماغية

-التمر فاكهة مهمة لفترة الحمل وولادة صحية

-تعزيز صحة الدماغ – بعض الدراسات، مثل واحدة وجدت في "جامع الطب الباطني"، وجد أن مستويات كافية من فيتامين B6 ترتبط بتحسين أداء المخ وأفضل اختبار عشرات

ملخص فوائد التمر:

فقدان الوزن

تخفيف الإمساك، دعم حركات الأمعاء العادية
تعزيز صحة القلب، تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب
الإسهال
فقر الدم بعوز الحديد
تخفيض ضغط الدم
العجز الجنسي
تعزيز صحة الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي
الولادة الحمل
الوقاية من البواسير
الأمراض المزمنة مثل التهاب المفاصل
التقليل من خطر التهاب القولون
الوقاية من سرطان القولون


سبحان كل هالفوائد فقط في فاكهة صغيرة

حبيت افيدكم , ومنو توافقني الرأي مانحسب التمر من الحلويات ويكون ضمن اكلنا اليومي؟؟

شكرا علي المعلومه المفيده

انا اوافقك الراي

بصراحه انا احب التمر
وخاصتا لما اصحى من النوم ابغ شي حالي فاخذ من التمر وبعدها احس بي نشط

كتبت بواسطة يااارب اهدني

ياااقلبي ياابنوته اسمعي
عادي في اليومات نكتب الا اكلانهاا
ويوم الجمعه توضح لناا لانه صعب التدقيق الكثير بصراحه

كل وحده تكتب كم مره اكلت حلا وكم مره من المطاعم لواكلت بحدود الشروط تضاف لهااا 5نجوم عشان الالتزام
اماا لو اكلت اكثر من مره راح تخصم منهاا النجوم 3

لا اتاكل مره في الاسبوع من المطاعم مراح ينخصم لانه مسموح مره واحده فقط
والحلا في حدود نقطتين في الاسبوع فقط


الكلام واضح للجميع




اكتبووووو بهااذا الطريقه يوم الجمعه

الاسم
كم اكلتي حلا
وكم مره اكلتى من المطاعم
وعلى اثرهاا تحدد النتيجه
حتي يسهل الامر على الواثقه

واذاالواثقه ماتقدر تلتزم بشي اناا ماعندي مانع
اشوفه واخصم من عندي واضيف من عندي

انا اقوال نرسلها لكي يوم الجمعه مع الوزن وهذا يكون افضل للجميع

والبنات ريك في لاقتراح

اانا بعد اوافقكم الرأي جميعاً
3 تمرات ماتعد من الحلويات
اذا زادت يمكن بس 3 لا
يعطيك العافية لولو بصراحه شي جميييل اللي قدمتيه

جماعه يقولو انه الشمر وقشر القهوة تشد الجسم
صحيح ؟
واذا تعرفو شي عطوني خبر
لانه مضايقه من الترهلات اللي بجسمي ومابقدر اروح حاليا لنادي