ببالي شي

بنفسي ساوي تحدي لمدة شهر كامل

تحدي رياضي

ع سي دي لمدربة Jillian Michaels


عندها شي دي اسمة Ripped In 30


بيحتوي ع اربع فيديوهات كل فيديو 35 دقيقة رياضة ....كل فيديو لاسبوع تعملية من خمس الى ست ايام بالاسبوع يخلص الاسبوع الاول تتركي الفيديو وتروحي للتاني وهكزا

اربع فيديوهات لاربع اسابيع


شو رايكن بنات

حطو هاد الاسم باليوتيوب وشوفو مقاطع قصيرة منه

Jillian Michaels - Ripped In 30


ازا موافقين كرمال جهز روابط تنزلو السي دي منه

ازيكو يابناااااااااااااات
وحشتونى جدا واحده واحده بدون ذكر اسماء علشان مانساش حد
كلكو انتو بدأتو تااااااااني

ماينفعش يارشروش اجى معاكو؟
هل تقبلونى ؟
انا وصلت 85 بالصلاه عالنبي حاجه تملى العين
واوريدي بدأت بقالي يومين مخففه لانى ضربت ومش طايقه شكلي
فلو ممكن تسمحولي اجى معاكو علشان اتشجع

كتبت بواسطة دينا السردينة

ان شاء الله بنات ربنا ما يرحمنى منكم

ييي بعيد الشر عنك
يا لطيف

شوفو الأخطاء المطبعية أوقات شو بتقلب الحكي هههه

الله يرحمك ويرحمنا برحمته الواسعة يا رب

وما يحرمنا من بعض

هوبه العسل ازيك ياقمر وحشانى والله
دينا الف سلامه عليكى انا اجى انتى تمشى؟
فرفوشه
لسلوسه القمر يارب تكونى بخير وطمنينى وصلتى لكام؟

الف سلامه عليكى يا دينا
ربنا يشفيكى

ربي يعافيك يابت يا سردينو طهوور ياقمر
انما اوعي بجد تلخبطي كلي طبيعي وافرحي بالمقاس الحلو فكري كويس مش يعني مش شايفينك تديها فري مفتوح على البحري
راح تندم يا جميل شدي حيلك وربي يعاافيك والف لاباس عليك يابطة

يومياتي


الفجر : 3 لمون - كاسه زغيرة شراب شعير طبيعي

الصبح فطور : لبن زبادي واحدة عليها ملعقة زيت زيتون و ملعقتين سماق

الغدا : خبزة بزيت وزعتر وكاسة شاي

العشا : خبزة - صحن زغير شاورما مطبوخة بملعقة زيت و نص حبة مخلل خيار

المية : لتر ونص

الرياضه : 50 د اوربتراك


من بكرة للخميس حعمل رجيم التمر واللبن
ومن اول الشهر لاخرة رجيم البروتين




تصبحو ع خير حبيباتي

دينا

الف سلمة عليكي

انا عندي ربو وبيشتغل من اول الشتا لاخرة وبعرف منيح تعب الكحة

الله يشفيكي ويعافيكي ويعجل بشفائك وانتبهي منيح لنفسك بلاش تتجرحي من الكحة من جواتك

كلي عسل كتير كتييييييير

لا اله الا الله

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
دينا الف مليون سلامة عليك حبيبتي طهور ان شاء الله
بشورة ربنا يخليك حبيبتي والله كلامك درر
فتون ازيك حبيبتي انا الحمد لله بخير واخويا بيقولو ان بيتحسن والله اعلم مانعين عنو الزيارة ولاد الكلب وبحققو معاه ربنا ينتقم منهم البعدا

رشروش انا حبيبتي وزني بعد الراحة الي اهذتها وبدون رجيم وزني صار64

انا جييييييييت

دينا الف سلامة عليك ربنا يشفيك يارب بس انت كدا كل مرة تزوغي حتى لو عيانة خفي وتعالي عموما ربنا معاك ويشفيك يارب

اميرررررررررررررررررة العسل ازيك وحشاني جداااااااااا اخبارك ايه واخبار اللاولاد ايه وبالنسبة لوزنك ولا يهمك كلنا في الهوا سوا واكيد ليك مكان يا عسل

فرفورة طلعيني من دماغك يا ولية ياقرشانة ههههههههه