السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
مساء الخير
ToooTa لا ادري انك موقصدك وان قصدك تشجيعنا وانا قلتلك
بس
استغربت بالاسلوب تقولي كذابات
لان كل وحده منى تحاول تنتظم قدر المستطاع
وبعد استغربت من يوم تعتزين (وتقولي ماني بنت ابوي اذا مانزلتن وزن ) بالرياضه
وانتي عارفه البنت اذا تعتزي يكون كلامها من القلب ,, هذا الي شدني اكثر
انا مصدقتك بس المفروض تعدلي الموضوع في بعض الكلمات
صحيح الرياضه تحرق الدهون حتى لو تآكلين كميه كبيره من الاكل وتعملي الرياضه اكثر من ساعتين في اليوم راح يتغير وزنك وجسمك بكثير بأقل من شهر
بس وين الي تستمر كل يوم بالرياضه اكثر من ساعه في اليوم وبانتظام بغض النظر من ضروفها

ToooTa يابعد بقلبي انتي والله ماصار بخاطري بس ذيك الساعه ونسيتها
احبكم بالله يا خواتي كلكم
اتمنى التوفيق للجميع وباذن الله نستمر بالمحبه وتشجيع بعض وبالصبر والهمه ناصل ونحقق هدفنا
باااااااااي

السلام عليكم

بصراحة الفترة اللي مضت ما قدرت التزم باي برنامج

كانت عندي ظروف صحية

بس هلا انشالله بدي ارجع وابدأمن جديد

بس يبدأ جزء شهر 7 بدي ابدأ معاكم اذا بتسمحولي

انا وزني 75 وطولي 160 وبتمنى يصير وزني 60 او اقل

وتقبلوا مني كل الحب

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

برنامجي اليوم الاحد 27/6

الفطور: 3تمرات (78)+ نسكافية (90)

الغداء : سلطة فواكة (30)

المغرب : رطب تقريبا (130)

العشاء : اسمبوسة خضار بالفرن (60) + خضار مسلوقة ( 50) + زبادي (114)

المجموع ( 552)

كتبت بواسطة امراة من الماضي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

برنامجي اليوم الاحد 27/6

الفطور: 3تمرات (78)+ نسكافية (90)

الغداء : سلطة فواكة (30)

المغرب : رطب تقريبا (130)

العشاء : اسمبوسة خضار بالفرن (60) + خضار مسلوقة ( 50) + زبادي (114)

المجموع ( 552)

سلام اختي
صباح الخير
شو اخبارك----برنامجك حلو الله يوفقك ---بدي اسال عن الرطب والتمر انا قرات ولائيت انهم نفس كميه السعر الحراري --عندك فكره في هدا الموضوع---حبيت اسالك لانك من البحب يوكل كل يوم رطب--
انا سالتك كمان هلا عنا هون في الامارات موسمه فالي 4 تيام بوكل 5-7 حبات بس امبارح وقفت حسيت اني زايد ولا هاي حالي نفسيه خايف اني ازيد ---انا لسى ما توزنت اخر مره كانت تلاتاء وانشالله بكره بتوزن وبشوف ---
بس انا طولت اسف بس لانك انتي اختي نظام اكلك كتنير حلو ورغم هيك انزلتي من الوزن الك شهر مش كتير مو هيك --وسمهت انه التمر فيه سكر --فجسمعك بمتصه وبوخد كفايته من السكر مشان هيك صحبيتي لما عملت رجيم عند دكتوره تغذيه حكتاها كل انواع الفواكه دون استثناء ممنوع --لمده اول شهرين من الرجيم بعدين بسير نسمح في بعض الانواع
انا اسف بس حبيت استفيد وانتي كمان والاخوات مشان في شهر 7 نكون جاهزين في البرنامج اقوي من شهر 6 ---اسف بس الله يوفقك

كتبت بواسطة salwa d

السلام عليكم

بصراحة الفترة اللي مضت ما قدرت التزم باي برنامج

كانت عندي ظروف صحية

بس هلا انشالله بدي ارجع وابدأمن جديد

بس يبدأ جزء شهر 7 بدي ابدأ معاكم اذا بتسمحولي

انا وزني 75 وطولي 160 وبتمنى يصير وزني 60 او اقل

وتقبلوا مني كل الحب

اهلين فيكي اختي بس حبيت اوضحلك انا امسافر هدا الاسبوع والاخوات بدون ذكر اسماء كلهن راح يستلمن البرنامج حتي ارجع انا امسافر هدا الخميس وراجع انشالله 8-8 اسف زادت المده بس قررنا نعمل كمان عمره ئبل ما نرجع ----فاي سوال بدك اسالي الاخوات واذا محتاره في الاكل والكميه اسالي الاخوات ونحن ابنمشي على نظام السعرات الحراريه --وانا في الايام الى ظلت بحاول اساعدك ئد ما بئدر ---عاد لو بلشتي معنا وزنك الحالي كان هدا وزني ئبل ما ابلش شهر 6 هلا انا 70 وبكره موعد ميزاني بشوف ظليت 70 ولا انزلنا --
اهلين فيكي موفقه

كتبت بواسطة لطوف ذوق

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
مساء الخير
ToooTa لا ادري انك موقصدك وان قصدك تشجيعنا وانا قلتلك
بس
استغربت بالاسلوب تقولي كذابات
لان كل وحده منى تحاول تنتظم قدر المستطاع
وبعد استغربت من يوم تعتزين (وتقولي ماني بنت ابوي اذا مانزلتن وزن ) بالرياضه
وانتي عارفه البنت اذا تعتزي يكون كلامها من القلب ,, هذا الي شدني اكثر
انا مصدقتك بس المفروض تعدلي الموضوع في بعض الكلمات
صحيح الرياضه تحرق الدهون حتى لو تآكلين كميه كبيره من الاكل وتعملي الرياضه اكثر من ساعتين في اليوم راح يتغير وزنك وجسمك بكثير بأقل من شهر
بس وين الي تستمر كل يوم بالرياضه اكثر من ساعه في اليوم وبانتظام بغض النظر من ضروفها

ToooTa يابعد بقلبي انتي والله ماصار بخاطري بس ذيك الساعه ونسيتها
احبكم بالله يا خواتي كلكم
اتمنى التوفيق للجميع وباذن الله نستمر بالمحبه وتشجيع بعض وبالصبر والهمه ناصل ونحقق هدفنا
باااااااااي

سلام الكن التنتين ---انا كتير مبسوطه منكن وانا عارف انه سوء تفاهم بس خلص مدام القلب صفي خلاص
الله يوفقكن مع بعض بدي ارجع الائيكن تحكين نحنا صرنا 50 وقررنا ننسحب صرنا ضعاف ---موفقات

صباح الخير مدّول
كيفك شو أخبارك ؟ قرب السفر يالله ان شاء الله مهونه ، تروحي وترجعي بالسلامة يا رب أو تيجي وترجعي بالسلامة بما انك جايه عنا على الأردن يا ميت أهلا وسهلا
مبارح الفطور كان قطعه جبنة مع ربع رغيف مع حبة طماطم
الغدا بيضة مسلوقه ونص بطاطا مسلوقه
العشا ربع دراقة وربع تفاحه
الرياضة تمارين معده وافخاذ + مشي ساعة الا ربع

اليوم الاثنين الفطور برضو قطعة جبنه وربع رغيف وحبه طماطم
الغدا على الأغلب طبيخ ممكن ملوخيه أو باميه
العشا فاكهه

كتبت بواسطة لطوف ذوق

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
مساء الخير
ToooTa لا ادري انك موقصدك وان قصدك تشجيعنا وانا قلتلك
بس
استغربت بالاسلوب تقولي كذابات
لان كل وحده منى تحاول تنتظم قدر المستطاع
وبعد استغربت من يوم تعتزين (وتقولي ماني بنت ابوي اذا مانزلتن وزن ) بالرياضه
وانتي عارفه البنت اذا تعتزي يكون كلامها من القلب ,, هذا الي شدني اكثر
انا مصدقتك بس المفروض تعدلي الموضوع في بعض الكلمات
صحيح الرياضه تحرق الدهون حتى لو تآكلين كميه كبيره من الاكل وتعملي الرياضه اكثر من ساعتين في اليوم راح يتغير وزنك وجسمك بكثير بأقل من شهر
بس وين الي تستمر كل يوم بالرياضه اكثر من ساعه في اليوم وبانتظام بغض النظر من ضروفها

ToooTa يابعد بقلبي انتي والله ماصار بخاطري بس ذيك الساعه ونسيتها
احبكم بالله يا خواتي كلكم
اتمنى التوفيق للجميع وباذن الله نستمر بالمحبه وتشجيع بعض وبالصبر والهمه ناصل ونحقق هدفنا
باااااااااي

حبيبتي انتي خلاص ولا تزعلين مني وانا بعد احبج واحبكم كلكم وان شاء الله راح نستمر ونشجع بعض

كتبت بواسطة MADLIN

سلام الكن التنتين ---انا كتير مبسوطه منكن وانا عارف انه سوء تفاهم بس خلص مدام القلب صفي خلاص
الله يوفقكن مع بعض بدي ارجع الائيكن تحكين نحنا صرنا 50 وقررنا ننسحب صرنا ضعاف ---موفقات

ههههههه الله يسمع منج حياتي انتي وان شاء الله مابينه زعل يارب

يومياتي
الفطور :كوب نسكافيه
الغدا : اندومي
العشا : كوب حليب قليل الدسم