سلام للاخوات
صباح الخير للكل
كيكم شو عاملين
مشان التخبيص في الاكل عوضي يعني انا اليوم اشربت كاسه حليب كبيره بس مش راح اشرب الظهر قهوه ما تحكي مهي 25 س لاء احسبي انتي اشربتي حليب 150 س تقريبا فعوضي
المهم
انا اليوم افطرت --حليب
الظهر---ما فش ولا اشي
العصر---مش عارف لسى
وسلام حتي اعرف شو بدي اعمل
موفقات

السلام عليكم
مبارك الجزء الرابع والاخير
انا اليوم مبسوطة كتيييييييييييييييييير
توزنت مبارح واخيراااااا تخطيت حاجز السبعين لقيت وزني 69 ههههههههه
اخيرا يا ربي جسمي بدأ يتحرك
بس متل ما قالت توتا القياسات هيه المهمه مش مهم الميزان
مبارح كان فطوري طماطم مع قطعه جبنه وربع رغيف
الغدا بيضة مسلوقه مع حبه بطاطا مسلوقه ورشة زيت زيتون
العشا 5 حبات كرز + ربع دراقه+ ربع تفاحه
اليوم فطوري حبه طماطم مع قطعه جبنه وربع رغيف
الغدا لسه مش عارفه والعشا أكيد فاكهه ان شاء الله
الرياضة مبارح مشي تقريبا ساعة الا ربع والتمارين الرياضية التي اصبحت كل يوم الصبح والمسا كل تمرين 50 مرة وفعلا حاسة معدتي شدت جربوها يا بنات ما رح تندموا كتير مفيده بس المهم الاستمرار
مدوّل عزيزتي شكرا كتير الك على تشجيعك بجد استمتعت كتير بصحبتكم جميعا كلكم ما شاء الله عليكم عندكم همه وروح حلوة وانا ان شاء الله مستمرة معكم لشهر 7 و 8 كمان ان شاء الله صحيح ما نزلت 10 كيلو في الشهر بس انا مبسوطة باللي نزلته لأني كنت آكل أكل متوازن وصحي وبنفس الوقت وزني بنزل براحته وما حرمت حالي كتير بس مجرد تنظيم للأكل

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
صباح الخير
مبروووووووووووك الجزء الاخير من شهر 6
امس ماقدرت ادخل واكتب يومياتي
بس دخلت العصر شوي وطلعت
لان كان عندي شغل في البيت كثييييييير (الله لايشغلنا ألا في طاعته ورضاه )
لاني عازمه ضيوف عندي في البيت
المهم
يومياتي السبت
الفطور مافيش
الغداء نص خبز وبيضه مقلي وكوب عصير برتقال = 405س
ماء لترين ونص
رياضه الصباح نص ساعه مشي
العشاء اكله دسمه
قبل النوم بربع ساعه كوب جنزبيل

يومياتي الاحد باذن الله
فطور - مافيش
لترين ونص ماء
رياضه نص ساعه مشي
غداء 7تمرات =182س
كوب الصباح جنزبيل
العشاء معزومه اكله دسمه
بعد اذاجيت في البيت اشرب كوب جنزبيل
-------
الله اعلم هذا الاسبوع مافيش تنزيل

صباح الخير
ازيكم جميعا
النهارده فطرت كوب لبن صغير واتنين رقاق بالجبنة
الضهر نسكافيه بلبن لايت
الغدا فراخ مشوية وسلطة
العشا فاكهة

السلام
حق الاخت اللي اسمها لطوف ذوق اولا انا مو قصدي انتو كذابات وعلى فكره انا لقيته بمنتدى ونقلته مو انا اللي كاتبته ونقلته بس عشان اشجعكم بس مو قصدي شي ثاني وكل واحد ونيته عرفتي وعشان بس تتاكدين هذا الموقع
http://www.q8yat.net/showthread.php?t=159697

اهلين فيكم
والله اني مبسوطه لاني اسمعت اخباركم الطيبه ---وانتي يا عبير مبسوطه الك لانك تعديتي ال 70 ولانك توزنتي ئبل موعدنا بس يلا امسامحينك
المهم انك مبسوطه ونحن زيك
وكيف الهمه كلكم----يلا يومين ومنشوف الاخبار الوزن المهم انا نحافظ على الوزن وما يرجع وزنا
الله يوفقكم

انااااا متأسفـة
كثير كثير كثيــر .. عنجد متأسفـة

بآخر فتــرة ما فوتت بالمـرة ..
لظـروووف معيـنـة .. !!

وما كتبتـ يوميــاتي
بس انا كنت بحااول احاااافظ بالاكـل ..
وكنت اعمـل ريــاضة ..

مع انو الهمـة والنشــاط وكلوو خف عنـدي
بس مع هيـك بحااول

وانا مستنـية شهر 7 عشان ابدا بريجيم اقسـى ما يمكـن
ورح استمـر بريجيم ثابت مدة شهر..


المهـم .

مبروووووك لكـل الصبايا الي ضعفـو كيف ما كانوا حابيـن

ان شاء الله كيلو لازم نكون مبسوطين
مش احسن ما نزيد؟

انا توزنت اليوووم

قبل الثلاثا
لاني مش رايحة اقدر افووت بالايام هاد

وزني كان .. 58.9
صــار .. 56.4 .. خلال شهـر
انا صح زعلانة لاني ما نزلت كفاية وكيف ما كنت بحب
بس كمان مبسوطة لاني ضعفت كيلتين واحسن من بلاش
مع اني كنت اخربـط ومش دايما كنت اعمل رياضة


ومتأسفــة عالغيــاب كمان مرة
وشكرا لماادلين
وكل الصبايااا الي هوون
شجعـنا بعض صح؟ بس مكانش التشجيع كافي

بــس لازم نوعد بعض بشهر 7
نتشجع اكثر واكثــر وننتظم اكثر !
وطبعا الحكي الي اولكن..

خلينا نفااجئ مادلين هيك بعد شهر 7 هههه

السلام يومياتي
الريوق : ربع خبزه سمره + جبن قريش وخيار وكوب جاي بدون سكر
بين الريوق والغدا: قطعه بسكوته + علبه سفن اب دايت
الغدا: اندومي
العشا: علبه سبرايت
الرياضه ان شاء الله الحين بعد ساعه بلعب 45 دقيقه
والماي لترين وان شاء الله راح اوزن يوم الجمعه مع انه معتمده على الملابس والحمدالله مبين عليهم الضعف بس بنطر يوم الجمعه واشوف بالميزان

سلام اختي انا غير --كيفك شو يعطيكي العافيه --يلا المهم الشهر الجاي نشد الهمه بدي ارجع الئيكي 50 انشالله بعد هيك راح نطلعك من البرنامج واسمك الرابح الاكبر لانه اكتر من هيك غلط شو رايك

انا في رمضان انشاالله راح احاول انزل برنامج جديد وراح اجهزه في هدا الشهر انشالله ----بس مش اكتبه وتغشوا بطلعلنا يوم العزايم او يوم في الاسبوع نخربط بس مش كتير

انشالله انا رجعه في نظام جديددددددددددد انتظرونا