ثري تو ون قوووو بداية الانطلاقه للرشاقه 6-3-1431

[كالوريز]

السلام عليكم

كيفكم حبوباااات ؟؟

من بكره السبت حابه ابدا بدايه جاااااده مع جسمي
مايصير اهمااال وتسويف وكل سبت السبت الجاي
والوزن يزيد ماينقص

وزني كان << انتبهوووا
كان 58
وبالاجازه تخبيص محترم
وصلت 61
.....
طولي 164
يمكن تقولون مناااسب
بس انااا ابي ابعد عن السمنه قد مااقدر
وتشوفون كيف جسمي يتهدد على الزياده باسبوع زاد 3 كيلوو
وبالويك اند بالغالب ازيد كيلو او كيلو ونص
يعني لو مااجاهدت هالشحوم بتنتصر علي وبصير دبدوووبه صحيخ
<< قلت قصه حياتي خخخخ

حابه ابدا انزل يومياتي بالرياضه والدايت
وراح يشاركووووني دبدوبتين حبوووبتين اعرفهم
انتظرهم .....

..........
مافكرت بنظام معين لحد الان
بس الرياضه راح تكون بإذن الله
نصف ساعه مشي عالسير الكهربائي
وربع ساعه ع الاوربت راك
واذا حصل ربع ساعه رقص

[كالوريز]

هدفي الأول 55
يعني محتاجه انقص 6 كيلو
المده اللي حاطتها لنفسي من 4 الى 6 اسابيع
المفروض اقل شي انقص بالاسبوع كيلووووو
يارب تقدرني

[غـزل]

احم احم ..

كيف حالك كالوريز .... ان شالله كلو تمام

وانتي مشكلتك نفس مشكلتي .. يزيد وزني بسرعه في وقت بسيط

وياريت بالعكس نتحمس مع بعض وننحف خلاص انا طفشت

وجسمك فكرني بجسمي .. انا طولي 154 ووزني دحين 58 ..

ونفسي ارجع زي زمان 50 .. يعني ابغى انقص 8 كيلو باذن الله

وحعطي نفسي بالكتيررر اربعه اسابيع يعن تقريبا على نهاية شهر ربيع اول

يلاه نبدأ من بكره ونشوووف ايش حنسوي ريجيم

بس اتحمسي معايه لا تطفشي بسرررعه

[~ll الخيزران ll~]

كنك تتكلمين عن اللي افكر فيه

اهلي سافروا قبل شوي من عندي
وناوية من بكرة السبت .... اللي هو اليوم
ابدأ فتخفيف وزني
ودي ما يجي شهر 5 الا وحققت هدفي

وزني كان 60<<<<<<< ومو عاجبني طبعاً
فهالاسبوع الاجازة زدت وصرت 62.5
يعني خبصتها مررررررة وزدت فاسبوع بس 2 ك ونص

وهدفي هو 52
يعني لازم انقص 10.5
الله يعين بس

ما راح امشي على رجيم لاني اعرف نفسي ما التزم بالرجيم ابداً
بس باقلل كمية الاكل
و بكثف الرياضة
نص ساعة مشي بدون سير الفجر قبل الدوام
وساعة المغرب على السير
واللي اقدر عليه الليل
مع رقص اذا سنحت الفرصة

وبصراحة انيسطت اني لقيت احد له نفس هدفي

واتمنى اكتب وش عملت كل يوم

اذا تقبليني في صفحتك غاليتي

[~ll الخيزران ll~]

هلا غزل
كيفك

يلا نبي حماس طفشت من وزني اللي قاهرني

وطفشت من المثبطين للهمم اللي حولي

كل مرة ابدأ انقص يقولولي خلاص جسمك حلو لا تتعبين نفسك وقفي
وانا الهبلة اصدقهم

يلاااااااااااااااااااا الهمة

[~ll الخيزران ll~]

وينكن يابنات؟؟؟؟؟؟
نبي نتشجع

[كالوريز]

احم احم ..

كيف حالك كالوريز .... ان شالله كلو تمام

وانتي مشكلتك نفس مشكلتي .. يزيد وزني بسرعه في وقت بسيط

وياريت بالعكس نتحمس مع بعض وننحف خلاص انا طفشت

وجسمك فكرني بجسمي .. انا طولي 154 ووزني دحين 58 ..

ونفسي ارجع زي زمان 50 .. يعني ابغى انقص 8 كيلو باذن الله

وحعطي نفسي بالكتيررر اربعه اسابيع يعن تقريبا على نهاية شهر ربيع اول

يلاه نبدأ من بكره ونشوووف ايش حنسوي ريجيم

بس اتحمسي معايه لا تطفشي بسرررعه

اهلااااا غزززو <<يمديك ع التدليع ههه
هدفك مثل هدفي
خلينااا نشد حيلنا سوااا
ونشوف حالنا بال50 ياسلاااااااااااااااااااااااااااام
انا معك وموجوده على طووول في هالصفحه تنوريناااا بمشاركاتك ويومياتك
ان شاء الله نتشجع سوااا

كنك تتكلمين عن اللي افكر فيه

اهلي سافروا قبل شوي من عندي
وناوية من بكرة السبت .... اللي هو اليوم
ابدأ فتخفيف وزني
ودي ما يجي شهر 5 الا وحققت هدفي

وزني كان 60<<<<<<< ومو عاجبني طبعاً
فهالاسبوع الاجازة زدت وصرت 62.5
يعني خبصتها مررررررة وزدت فاسبوع بس 2 ك ونص

وهدفي هو 52
يعني لازم انقص 10.5
الله يعين بس

ما راح امشي على رجيم لاني اعرف نفسي ما التزم بالرجيم ابداً
بس باقلل كمية الاكل
و بكثف الرياضة
نص ساعة مشي بدون سير الفجر قبل الدوام
وساعة المغرب على السير
واللي اقدر عليه الليل
مع رقص اذا سنحت الفرصة

وبصراحة انيسطت اني لقيت احد له نفس هدفي

واتمنى اكتب وش عملت كل يوم

اذا تقبليني في صفحتك غاليتي

وينكن يابنات؟؟؟؟؟؟
نبي نتشجع

موجودين ماراح نغيب بإذن الله لحد مانحقق الهدف المنشوووود خخخ
انتي مثلي كسبنا في هالاجازه وناسه وزياده وزن مجاانا خخ
يلللا نشد حيلنا وكل وحده تنزل نظامها ورياضتهاااا

[كالوريز]

اليوم نظامي مش مضبووط خخخ
طبعا انا ماقررت انتظم على ريجيم
ناويه تخفيف
افطرت تمره وحده وماكنت مشتهيه بس علشان اخذ دواء للقولون متعبني اول ماصحيت

وبعدهااا رحت لاهلي على وقت القهوه
وفليتهااااااا خخخ << جوعااانه وحطيت حرتي بالحلى وهذا اكبر غلط بس ناخذ درس الايام الجايه
العشاء تعشيت عندهم مسحب كنتاكي قطعتين مع كم حبه بطاطس مقلي
<< يوم سيئ بالنسبه للأكل
بس ان شاء الله اعوض الايام الجايه
ضروري السبت الجاي يصير وزني 60
لسه ماااسويت اي نوع رياضه
بس بقوم بعد شوي امشي ع السير
ان شاء الله مااخليها ولا يووووم

[~ll الخيزران ll~]

موجودين ماراح نغيب بإذن الله لحد مانحقق الهدف المنشوووود خخخ
انتي مثلي كسبنا في هالاجازه وناسه وزياده وزن مجاانا خخ
يلللا نشد حيلنا وكل وحده تنزل نظامها ورياضتهاااا

اسعدتيني بقبولك لي معكن
يوم شفت محد دخل طول اليوم جاني احباط

شكلك ما تفضين الا الليل
اجل شكلنا ما راح نتقابل
لاني الايام الجاية بضطر انام بدري واصحلى بدري
لزوم النظام......... خراطة عشان الدوام
بس الحمد لله جاء فمصلحتي

احترامي غاليتي

[~ll الخيزران ll~]

بالنسبة لنظامي اليوم مثلك يا كوكو ملخبط
بس مو الاكل بس
ملخبط فالنوم ووقت الاكل وكله

لاني كنت مواصلة البارح
وداومت مواصلة
على الفجر اكلت تمر
وما اكلت بعدها ابد الا قطعة شوكلاتة مع القهوة فالمدرسة
ور جعت من المدرسة الساعة 12
وبعد الصلاة نمتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتت نوووووووووومة
ما قمت الا الساعة 8
الله يتوب عليه
وسويت شمر
وبعده بنص ساعة تعشيت سلطة وزبادي
وبعدها مشيت ع سير شوي ما طولت لان لي فترة عنه وتعبت
وعلى الساعة 12 سويت ثلاجة نعناع بالزنجبيل
وجلست اشرب فيها وحسيت بجوع
وحزري وش اخذت
مصيبة
مكسرات

لالالالالالالالالالالالالالا
مو راضية ابداً عن يومي
اول شئ لازم انظم يومي عشان اتنظم

ما اكلت الا اشياء تقهر لا هي اللي قليلة السعرات
ولا هي اللي صحية

طفشانة
بس باذن الله اتنظم