بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :

حبيباتي انا ان شاءالله حاكتب ريجيم اخدته من بنت عمي
انا لم اجربه
بنت عمي نقصت عليه 6.5في شهر
اختي نقصت علي 5 كيلوووو في شهر

وكمية النقص تختلف من شخص الي اخر حسب:

1/الوزن (الاوزان الكبيرة نزولها اسرع)
2/العمر (يكون النزول اسرع لدي الاصغر سنا )
3/النشاط(كلما زاد النشاط زادت الكيلوات الناقصة)
4/طبيعة الجسم(هناك اجسام نزولها اسرع من اجسام اخرى)
5/الرياضة(عامل مساعد مهم)


حبيباتي انا حاكتب الريجيم انتظروني



يتبع...................

اه علي فكرة :
الريجيم هدا صحي جداااااااااااااا
لان معدل نقص الوزن اسبوعيا حوالي 1/1.5 كجم

يتبع.....................

اه كمان ينصح به للاوزان الخفيفة
والتي يلزمها من 5/10 كجم للوصول للوزن المطلووووووووووب

والله لولا الظروووووف كتبته
بس هو طويل

وانا والله ما احب اسلوووووب التشويق

ان شاء الله حاكتبه.........من غير تأخير

يتبع...........

يا الله حبيبتي بلاش اسلوب التشويق

مستنيينك على نااااااااااااااااااااااااااار


لا اطولي
تسلمين.....................

كتبت بواسطة moujaheda

يا الله حبيبتي بلاش اسلوب التشويق

مستنيينك على نااااااااااااااااااااااااااار


لا اطولي
تسلمين.....................

والله انا ماحب استعمل اسلوووووب التشويق

وعموما هدا النظام ما يغلى عليكن

بس اكررانا ماجربت هدا النظام

النظام اسبوعي يكرر لمدة شهر اوشهرين متوسط النزووول في كل شهر 5كجم

الرياضة مهمة جداااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااا



قبل الفطور:
2كوب ماء+3ملاعقكبيرة عصير ليمووووون حامض

الفطور:
وحدة واحدة خبز+2ملعقة كبيرةعسل او مربياو 30جم جبنة قريش+كوب شاي اوحليب محلي
بعد الفطور:
كوب شاي+حبة فاكهة

بعد الفطور:
2كوب ماء+تفاحة بقشرها


الغذاء:
السبت:وحدة واحدة خبز+سلطة+قطعة محشي
الاحد: مكيال ارز+سلطة+قطعة دجاج متوسطة
الاتنين:وحدة ونصف خبز+سلطة+1كفتة
التلاتاء:مكيال ارز +قطعة دجاج متوسطة+سلطة
الاربعاء:وحدة خبز+3/4سيخ من اللحم
الخميس:مكيال ارز+قطعة دجاج متوسطة
الجمعة:وحدة خبز+قطعة دجاج متوسطة


وجبة العصر:
كوب حليب+2تمرة+حبة فاكهة


يتبع..........

لسه فاضل العشاء وبعض المكاييل للتوضيح

والله لوكنت فاضية اكتبهم
بس مو فاضية

اعدروني

كيفك حبيبتي
اشكرك على الريجيم البطيء الرائع لانه اكيد ماراح يطلع الوزن بسهولة انتظرك لاني حارسله لصديقتي المصرية

انا الحمد الله حبيبتي روينة
والله احاول اكتبه بسرعة