يومياتي ليوم الأحد

الفطور :رغيف صغير(بيتا)+جبن ملعقتين صغار + ملعقتين فول معكوب شاي
شرب ماء كل ما أحس بالجوع اعبي بطني مي
الغداء :لبن +نص رغيف بيتا +2حبة فليفلة (تأخرنا لما اجتمعنا فخليت الغدا عشا والعشا غدا)
قبل العشا حبة خيار
عشا 4 ملاعق ارز مع 3 قطع كفته و3 قطع بطاطا صغيرة
مارضيت احط من مرقة الطبيخ لأنها حتكون دسمة ففضلت بس آخد كفتة وقطع البطاطا
بعد العشا بساعة عملت نسكافيه سكر خفيف وأكلت معه اصبع قرشلة عادة باكل معه شكلاته بس فضلت اصبع القرشلة اخف سعرات
ماء شربت كتير رياضة زيادة عن نص ساعة مشي سريع وتمارين بطن لأني الكرش عندي مبين شوي

هديل كيف حالك وشو اخبار الهمة برضه لازم نتواصل في موضوعنا عشان نشجع بعض
(الأحمر والأزرق الاثنين حلوين
الاتنين طعمين محتارة اشجع مين ولا مين) هدية وتشجيع النا الاثنين اوف نسيت سماح سامحيني سموحة وهاي هدية الك
الموف الموف الموف شطارتهم بدنا نشوف
الاثنين الفطور رغيف بيتا مع ملعقتين جبنة وكوب شاي (من اول ما بديت النظام طلبت من ابني يجيبلي خبز قمح بس لا حياة لمن تنادي بس ان شاء الله راح اضل ازن على راسه لما يجيبلي)
سناك خيار وفليفلة
شربت كوب عصير فرش برتقال + ليمون
3 حبات فاكهة احنا بنسميها سانتاروزا نص كوب شاي ماكملته لأني لقيته حلو شوي
أكلت خيارة قبل الغدا+ كبشة ترمس
الغدا 4 حبات نقانق شوي بدون ولا نقطة زيت+6 قطع بطاطس مقلية +ملعقة كاتشب صغيرة
العشاء
كوب لبن و+ صحن سلطة + رغيف بيتا
محظورات اكلت قطعة صغيرة شوكولاته مع النسكافيه قليل السكر
ماء لتر ونص ورح اكمل على اللترين ان شاء الله قبل ما انام
رياضة لعبت اكتر من نص ساعة

أنا هون مرسي على تشجيع

يومياتي ليوم الاحد...18-9
كنت صايمه
السحور..بلاوي
ساندويشة فلاااافل مع بندوره وخياره مع نص كاسة تمر هندي
انجاصه
بعد كم ساعه صحيت اكلت تمرتين+مي
هلا هديل
شوفي التمر هندي اكييد بسكر وكمان فلافل غلط يالا معلش بتعدي
الفطور...رز+كفته بطحينيه صحن صغير -حكيت خليني اعوض بالصيام بالطحينيه مشان الحليب+ سلطه
طيب كم معلقة ارز حددي لي ؟وانتبهي هديل الطحينة بتسمن كتيررررر
للحليب كنتي شربتي شومر ويانسون او عصير طبيعي من غير سكر
سناك...حبة جوافه وربع تفاحه

رحنا زرنا جماعه وهون البلاوي

1- العصير.... شربت نص الكاسه
2- صحن صغيييير كستر ...اكلت نصه
3-صحن فيه قطعة كنافه وقطعة وربات...اكلت قطعة الوربات بس خخخخخخ
اه هنا لخبطة بالذات الحلويات
مشجعات للرجيم...شربت كاسة كمون مع ليمون عالريق يعني اول ما ادن
الماء..تقريبا لتر ونص
الرياضه...مالعبت كنت صايمه والطاقه صفر
وبعد الفطور ماكان عندي وقت للأسف طلعنا
ان شاء الله اليوم اعوض
وبس
قال كل هدا وبس
صحيح سؤال...هلأ هدا سحور صيام اليوم الاول يعني اول مبارح
اما سحور صيام اليوم التاني تاع مبارح مع يوميات اليوم صح..؟؟
هديل عوضي الرياضة عارفة انا بصوم واول ما اصحى من النوم بلعب رياضة بكون لسه عندي طاقة
هلا انتي اما تكتبي السحور والفطور او الفطور وبعديه سحور تاني يوم اللي يريحك المهم الاقي يوميات بها وجبتين رئسيتين مع سناك هذا بفترة الصوم

سماح وينك ليش هيك بتغطي؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

صباح الخيييييييييير للجميع
يوميات ليوم 19-9 الاثنين---- مرضعه اعتماد كامل علي

السحور...ربع الرغيف مع قطعة جبنه بيضا وتمرتين ومي
خضاااااااار؟؟؟؟؟
الفطور ...6معالق رز+كفته بطحينيه وبطاطا قليله بطاطتها +سلطه
اجو عنا ضيوف وهون البلاوي
بدي الفت انتباهك هديل اذا اكلتي ارز لا تاكلي بطاطا يعني حاولي ما تجمعي بين نوعين نشويات او كلي قليل من هنا وهنا توازن يعني كمان الطحينية بتسمن كتيرررررر
ماشربت عصير بس شربت شربه لما عملته مشان ادوقه

شربت كاسة شاي بميرميه+فنجان قهوه+صحن فاكهه يعني نصه تفاح وانجاص وبطيخ
اكلت 4حبات حلو صغار "حلويات مشكله" خخخخخخخخ
بس ان شاء الله ما ارجع اقرب عليهم
كله كويس ما عدا الحلو
مشجعات للرجيم...كاسة كمون مع ليمون"سؤال بتنصحو بالكمون حب ام مطحون"وشكرا..

الماء... 6كاسات بس
والرياضه...كمان مافي
ان شاء الله اليوم بلعب الصبح بعمل بنصيحتك

وشكرا...
هديل يومك ناقصه ماء
والرياضة لازم تعوضيها
موفقة ان شاء الله

يومياتي ليوم الاثنين 20-9 "مرضعه اعتماد كامل علي"
السحور...ربع الرغيف مع جبنه كيري +تمرهخضااااااار
الفطور... تمره بعدها كاستين مي
12 معلقة رز "هيك كتير؟" واقل من ربع الدجاجه +سلطه ولبن زباديحبيبتي الارز كتير يعني لو اكلتي ربع الدجاجة كاملة كان احسن اقصى شيء كلي 6 ملاعق ارز
وشربه من لبن قليل الدسم
سناك...تفاح+دراقه
مشجعات للرجيم...كاسة كمون مع ليمون بعد الفطور
رياضه... 50 دقيقه مشي سريع+ تمارين
الماء... لترين

يومك جميل ربي يوفقك بيوم الميزان
بدي اسالك الرجيم والصيام ما اثر على الحليب؟؟

وينك يامها.....؟؟

السلام عليكم
سامحيني هدول مفلوزة ومش قادرة اتحرك بكتب بالعافية
كنت صايمة اليوم وماحبيت افطر رغم الانفلونزا ربنا يكتب لنا الأجر ان شاء الله

يومياتي ليوم الأربعاء
اولا صايمة فسحوري كان
حبة فليفلة +نص رغيف بيتا مع جبنة بيضا وحبتين بندورة
يومي كان صعب لأني مفلوزة ومهدودة لكن كل الشغل تكوم
وطول اليوم بحوس في البيت لكن ماشية بالعافية(مجبر أخاك لا بطل)
عجنت عجنة صغيرة 25 رغيف فقط واولادي بدهم مناقيش عملتلهم واشتهيت افطر على منقوشة
فطوري كان بعد الماء منقوشة مش كبيرة وكباية شاي
لسة تعبانة لكن عملت شاي سكر خفيف بعدها وأكلت معه اصبع قرشلة
فش رياضة وشرب ماء قليل

سلاماااااااااااااااااات مها ألف سلامه عليكي يارب