بسم الله الرحمن الرحيم

اليوم قررت ادخل المنتدى واكتب موضوع جديد
انا اسمي هديل ووزني 60 وطولي 159
الهدف... أنزل 10 كيلو يعني يصير وزني 50

بسسسسسس انا هلأ برضع وعمر بنتي لسه شهرين
فمش ناويع أخفف بالاكل كتيييير خاصة هلأ صيام ويادوووووووووب بلاش يخف الحليب حرام مشانها

المهم ......
الأمور الي راح أتبعها هي
1- أكل صحي وراح أبتعد عن الحلو قدر الامكان
2-رياضه
ومنها هاي من شوي قرأتها
-مطي نفسك وانتي واقفة
يعني ارفعي يدينك كانك بتمسكين السقف بدون ماترفعي راسك وشدي بطنك لداخل اشفطية...
-قبل ماتقومين من السرير
اسحبي بطنك لين تشوفين عظام القفص الصدري وعدي لخمسة وكرريهااااااااااااا

3- الماء شرب لتر ونص
4- بذر الكتان
5- الكمون مع الليمون
6- خلطه قرأتها هون في المنتدى
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=611571


هيك 6 اشياء راح ألتزم فيها باذن الله
وراح أبدأ من اليوم 5 رمضان
بتمنى تشجعوني.....

بالتوفيق إن شاء الله

بس بلاش خلطات

وخصوصا انك مرضعه

ووزنك ممتاز بس بدك شوي بتروح بالتمارين

ولاتنسي انه صارلك شهرين والدة يعني بدك 6 شهور على الأقل ليرجع جسمك

لاتتعجلي رجاءا

يكفي النظام الصحي والرياضة والماء

شربت هلأ كمون وليمون اتوقع انها حتفيد بنتي وما حتضرها لانه الكمون بيشيل الانفاخ صح..؟؟
والخلطه هديك توم ليمون وبقدونس ما توقع تضر
صح ياجماعه ولا شو...........

مرحبا
قررت اعمل نسب مشان اتشجع...
1-الرياضه ..................... 20%
2- الماء شرب لتر ونص ..... 20%
3- بذر الكتان ................. 20%
4- الكمون مع الليمون....... 20%
5- خلطه التوم والليمون..... 20%

الممنوعات من الحلويات وماشابه -10%

يومياتي ل 5 رمضان
مرحبا
قررت اعمل نسب مشان اتشجع...
1-الرياضه ..................... 20%
لعبت والحمد لله من زمااااااااااااان ما لعبت رياضه

2- الماء شرب لتر ونص ..... 20%
عبيت قنينه لتر ونص وللسحور كانت خالصه والحمدلله

3- بذر الكتان ................. 20%
اخدت معلقة بذر كتان مع كاسة مي
4- الكمون مع الليمون....... 20%
شربت كاسه
5- خلطه التوم والليمون..... 20%
شربت كمان كاسه
الممنوعات من الحلويات وماشابه
خخخخخخخخخخخخخ
اكلت حبتين قطايف
بدايه مباركه
-10%
المجموع.........90%

الله يوفقك وينولك اللي في بالك لا تستعجلي على 10 كيلو في شهر قولي 3 كويس

اكيد 3 كويس وان شاء الله انزلهم
وشوي شوي بنزل ال10 كيلو
ماحد بدو يعمل معي ويشجعني؟؟؟؟؟

يومياتي ل 6رمضان
1-الرياضه ..................... 20%
لعبت والحمد لله
http://www.lakii.com/vb/showthread.p...D1%ED%C7%D6%E5 هدا اللينك كنت عامله زمان ورجعت اطبقه
2- الماء شرب لتر ونص ..... 20%
عبيت قنينه لتر ونص والمره هاي قبل السحور كانت خالصه والحمدلله

3- بذر الكتان ................. 20%
اخدت معلقة بذر كتان مع كاسة مي
4- الكمون مع الليمون....... 20%
شربت كاسه بس شو طعم من الاااااااااااخر خخخخخخخخ
5- خلطه التوم والليمون..... 20%
شربت كمان كاسه
الممنوعات من الحلويات وماشابه
ماااااااااااااااافي

المجموع.........100 %

يومياتي ل 7رمضان
1-الرياضه ..................... 10% بس
مالعبت كتير التهيت بشغل البيت والحمد لله

2- الماء شرب لتر ونص ..... 20%
الجمدلله
3- بذر الكتان ................. 20%
اخدت معلقة بذر كتان مع كاسة مي
4- الكمون مع الليمون....... 20%
شربت كاسه
5- خلطه التوم والليمون..... 20%
شربت كمان كاسه
الممنوعات من الحلويات وماشابه
ماااااااااااااااافي

المجموع.........90 %

يومياتي ل 8رمضان
1-الرياضه ..................... 20%
2- الماء شرب لتر ونص ..... 20%
الجمدلله
3- بذر الكتان ................. 20%
اخدت معلقة بذر كتان مع كاسة مي
4- الكمون مع الليمون....... 20%
شربت كاسه
5- خلطه التوم والليمون..... 20%
شربت كمان كاسه
الممنوعات من الحلويات وماشابه
ماااااااااااااااافي

المجموع.........100%
الحمدلله