بسم الله الرحمن الرحيم
كيفكون ؟؟
حبيباتي مافي أحلى من الإعتدال بالأكل صح ؟؟
ورمضان فرصه لا تعوض لإنقاص الوزن
طيب أول شي أبعلمكم بنظامي وإنتم أحكموا ..
هذا الموضوع للتسجيل فقط ..وراح أفتح موضوع جديد لليوميات ( بإذن الله طبعاً )
بأول يوم برمضان
وراح يكون إسمه .. %%رشيقات العيد %%
ونظامي أول عشر أيام راح تكون كالآتي :
طبعاً هذه أول عشر أيام وراح أنزل لكم العشر الأيام الباقيه بعدها وبعدها أنزل العشر الأيام الأخيره ..
- أول يوم تخفيف بالأكل ( وراح أشرح معنى تخفيف بالتفصيل )
- ثاني يوم فقط سوائل ( عصائر وشوربات ) ويسمح حبة واحده من أي نوع من الفطائر
- نفس اليوم الأول
- نفس اليوم الثاني
- نفس اليوم الأول
- نفس اليوم الثاني
- نفس اليوم الأول
- نفس اليوم الثاني
- نفس اليوم الأول
- نفس اليوم الثاني ..
طيب أشرح لكم معنى يوم التخفيف ..
الفطور : البدء بكأس ماء بارد أو تمر + نصف صحن شوربة +1 حبة سمبوسه +1حبة(أي نوع من الفطائر أي يتم إختيار فطيرة واحده فقط حيث إذا كان هناك فطائر جبنه أو لحم تقومين بالأختيار إما حبة واحده بالجبنة أو حبة واحده باللحم )+1حبة واحد فقط من أي نوع مقلي ( بطاطس أو كفته أو ...إلــخ - طبعا نفس طريقة الفطائر) +حبة واحده من أي نوع من الفواكه (إختياري ..ويفضل عدم أكلها )..
.......................
يجب عدم الأكل من بعد الفطور حتى ساعتين ونصف على الأقل ..ثم شرب كأس ماء ..
ثم بعد كأس الماء بنصف ساعه يسمح بأكل إما حبة واحده من الفطائر أو السمبوسه أو كوب واحد من الشوربة ..فقط
.....................
ثم يتم إغلاق الفم وعدم الأكل أبداً حتى وقت السحور ( عند الجوع الشديد يتم أكل حبة خيار واحده )
..................
السحور : يتم الأكل من طبخ البيت الموجود لكن بنصف الكمية وأرطز على نصف الكمية مع محاولة الإكثار من شرب الماء بعد السحور بساعه ( عند الإستطاعه )
يجب عمل الرياضة لمدة نصف ساعة إلى ساعه يوميا ..
الرياضة تكون إختيارية ( مشي / جري / رياضة معده أو أرداف / المشي على الدرج )
...........
هاه مين حابة تشارك ياقمورات
ملاحظة سوف يكون لنا توقيعنا الخاص
أنتظركم ..
الروابط المفضلة