نبدأ بسم الله الرحمن الرحيم
مبروك علينا كلنا الجزء ( 5) وعقبال ما تبقوا رشيقات
بطلبمنكم الالتزام لان العد التنازلى لرمضان بدأ
كل سنه وانتم طيبين
يلا شدوا حيلكم علشان نعمل الموضوع بثوب جديد فى رمضان وكله بمجهودكم

ارجو المواظبه على

1. اليومياااااااااااااااااااااااااات
2. شربالمااااااااااااااااااااااء
3. الرياضه 3 ساعات فى الاسبوع
4. الميزااااااااااااااااااااااانالجمعه

مش طالبه اكتر من كده
واللى حتزيد هى حره بقى فىاللى حيجرالها
حبوا جسمكموخساره تضيعوا صحتكم فى الاكل كلوا اكل صحى مفيد وباعتدال كما قال لنا حبيبنا رسولالله صلى الله عليه وسلم ثلث للاكل وثلث للنفس وثلث للشرب طبعا احنا واخدين معدتنامن بابها للاكل بس

مبروك الجزء الجديد
انا مسافره بعد ساعه لمدة يومين
مش عاوزاكم تقصروا اكتبوا ميزانكم لغاية لما ارجع

السلام عليكم
أنا آسفة انسحبت من غير مقدمات بسبب ظروف قاهرة جدا لا يعلمها إلا الله
ادعولي أرجع و اقدر أكمل
سلامي للجميع

الف مبروك الافتتاح
ندى ترجعى بالسلامة ياقمر وحنلتزم ان شاء الله
مشتاقة للامان ربنا يفك كربك وترجعى معنا

انا بقى وزنت الحمد لله رغم انى عندى البيريود خسيت نص كيلو اهو احسن من مفيش
وانهاردة حاخد فرى وبكرة حاخد الاسبوع الخامس من ريجيم دكتور بهاء

مبروك علينا كلنا الجزء الجديد.
ندى تروحي وترجعي لنا بألف سلامة.
نور كيفك ياقمر وكيف حال الكتكوت الصغير. أما عن إسم مايا أنا بحب كثير هذا الإسم وأتمنى من الله العلي القدير ن يرزقني ببنت وأسميها مايا إن شا الله أنا متزوجة من 6 شهور.

اليوم كان فطاري كأس حليب+ 3 تمرات
الغذاء دجاج في الفرن مع خضار.
العشاء إن شا الله حيكون فواكه.
الماء شربت كثير لأن الجو حااااااااارررر.
الرياضة بعد المغرب حخرج أتمشى إن شا الله.

السلام عليكم
مبروم الجزء الخامس
انا ماشيه الحمدالله كويس بس الدوره تعبتني مررره
انا ناقصه تقريبا نص كيلو بس
الوزن السابق 113.9
الوزن الحالي 113.4
وسامحوني كنت مقصره

ندي ازيك وحشتيني ووحشتوني كلكو
مبروك لكل اللي نزلوا واللي اترقوا ويارب كلكو تخسوا ان شاء الله انا لسه راجعه من السفر النهرده ومفاجئهخسيت 2 كيلو
بقيت 71 كيلو يارب ترضي يا ابله اهو نتيجه البعبع الحمد لله يلا عقبال ما ارجع للستين اشوفكو بالليل متاخر اكون قريت الردود باي تروحي وترجعي بالسلامه يا ندي

اهلا
ندى تسافري و ترجعي بالسلامه
يومي :
ف :لبن+ 2 توست بجبن و عسل
غ: طبق صغير مكرونه ب لحم مفروم
ع:لسه مش عارفه
الرياضه : تمشيت ساعه
الماء : نصف لتر و حزود الكميه