انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 21 1234511 ... الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 202

رجيم السعرات الحرارية + رجيم النقاط .... الجزء 5

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    - بنت الأحرار -'s صورة
    - بنت الأحرار - غير متواجد رئيسة أركان الأسرة - محرره بموقع لكِ
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    فلسطين - غزة
    الردود
    44,703
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    18
    التكريم
    • (القاب)
      • مكتسحات القمة
      • نجمة إبداع في ركن الجوال
      • خبيرة برامج
      • وهج عطاء الكمبيوتر
      • درة صيف31/ 1432هـ
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • تربوية مثقفة
      • لمسة عطاء
      • مبدعة صيف1430هـ
      • مدربـة متميزة
      • ريحانة الحوار
      • عطاء ركن التغذية والصحة
      • ضياء العلم
      • شعلة العطاء
      • فرحة عدسة
      • لمسة إبداع
      • مستشارة ركن الحاسوب
      • احساس راقي
      • الأم الحنون
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)

    رجيم السعرات الحرارية + رجيم النقاط .... الجزء 5

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    الغاليات الحبيبات
    ربنا يسعدلي إياكم يارب
    ويزيد من نشاطم وهمتك للعالي

    للجدد : إحنا هنا نظامنا يعتمد على السعرات + النقاط
    ولو حابه تعرفي شو النقاط .. ياليت تقرأي هنا الجزء السابق
    فيه ملخص لكل شي
    معلومات عامه .. عن النقاط
    http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=547940&page=2
    هنا ستجدي ضالتكِ
    اضغطي هنا وحتفهمي شو هو النقاط بالضبط وكيف نحسبة
    وما هي القائمة الغذاء كل صنف كم نقطة

    وحتلاقي معلومات رائعة ومفيدة في الصفحة الأولى للموضوع
    ربنا يوفقكم يارب


  2. #2
    - بنت الأحرار -'s صورة
    - بنت الأحرار - غير متواجد رئيسة أركان الأسرة - محرره بموقع لكِ
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    فلسطين - غزة
    الردود
    44,703
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    18
    التكريم
    • (القاب)
      • مكتسحات القمة
      • نجمة إبداع في ركن الجوال
      • خبيرة برامج
      • وهج عطاء الكمبيوتر
      • درة صيف31/ 1432هـ
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • تربوية مثقفة
      • لمسة عطاء
      • مبدعة صيف1430هـ
      • مدربـة متميزة
      • ريحانة الحوار
      • عطاء ركن التغذية والصحة
      • ضياء العلم
      • شعلة العطاء
      • فرحة عدسة
      • لمسة إبداع
      • مستشارة ركن الحاسوب
      • احساس راقي
      • الأم الحنون
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    في الجزء السابق كان لنا جديد
    واللي ما عنده جديد ... ماله قديم

    جديدنا كانت مسابقة
    إنتي ما عليكِ إلا كتابة البيانات النهائية
    وطبعا بنسعد فيكِ لما تدخلي وتشجعي وبالتفصيل تقولي
    بس بدنا الملخص النهائي لليوم

    ويتم حساب إنجاز كل وحده حسب قوانين كانت من إعداد الغالية رهوفة
    قوانين مسابقة "ملكة الرشاقة"...
    مبادئ المسابقة...
    المشاركة في المسابقة تستوجب اتباع مايلي...
    1- نحاول نقلل من من النقاط اللي ناخذها باليوم بشرط ما ننزل عن المطلوب حتى لا نضر انفسنا (الحد الادنى هو 17 نقطة ) مع مراعاة التنوع و الاكل الصحي و
    شرب الماء...
    2- توفير النقاط يكون بالرياضة و ليس على حساب الغذاء مع العلم ان كل 30 دقيقة رياضة توفر نقطة يعني ساعة رياضة نقطتين و هكذا...
    3- كل متسابقة تحاول تكتب يوميا ما اكلت بالتفصيل حتى نتفادى الوقوع في خطأ
    في حساب النقاط و حتى يتسنى التأكد من ان نظامها صحي...
    4- نحاول نلعب رياضة كل يوم حسب القدرة مع تحري الدقة في حساب الوقت بواسطة كرونومتر الموبايل مثلا...و طبعا وقت الراحة بين التمارين غير محسوب...
    5- يتم التقييم في اخر الاسبوع على حسب مدة الرياضة الكلية و النقاط المستهلكة و النقاط الموفرة و ليس حسب الكيلوغرامات الضائعة حسب ما يلي:

    اولا وقت الرياضة:
    من 10 دقائق الى 29 دقيقة (5 علامات)
    من 30 دقيقة الى 39 دقيقة (10 علامات)
    من 40 دقيقة الى 60 دقيقة (15 علامات)
    أكثر من 60 دقيقة يتم حساب كل 10 دقائق علامة اضافية
    مثلا نصف ساعة اضافية فوق ال 60 دقيقة تضيف للمشتركة 3علامات اضافية
    يعني (18 علامة)
    و كل ساعة اضافية تضيف للمشتركة 6 علامات اضافية يعني (21 علامة)


    مع العلم انه...
    تكتب كل مشتركة مدة الرياضة التي قامت بها على شكل ساعات و دقائق
    الثواني لا تحسب مثلا : 1 سا و 13 دقيقة...

    ثانيا النقاط المستهلكة:
    من .. الى 20 نقطة (20 علامة)
    من 21 نقطة الى 24 نقطة (10 علامات)
    من 25 واكثر ( 5 علامات)


    ثالثا :الماء :
    كما يفترض ان تشرب على الاقل 8 اكواب من الماء يوميا...
    لذا...
    -كل كاسة ماء تنقص عن 8 كاسات تخصم من صاحبتها نقطة...

    في نهاية الإسبوع .. يتم حساب النقاط الموفرة للاسبوع كلي ويتم اضافته على الرصيد كله
    أخيرا النقاط الموفرة:
    من 1 نقطة الى 6 نقاط (5 علامات)
    من 7 نقاط الى 13 نقطة (10 علامات)
    من 14 نقطة فما فوق (20 علامة)
    ملحوظة
    يراعى ان يكون التوفير من الرياضة و
    ليس من الطعام فكل نصف ساعة رياضة توفر نقطة...

    في الاخير مجموع العلامات يحدد من يستحق اللقب...
    و يكون "ملكة الرشاقة لهذا الاسبوع" و تنادى به المشتركة طوال الاسبوع حتى
    ينتقل الى غيرها في الاسبوع الموالي ان شاء الله...


    6-اسلوب الكتابة اليومي ملخص لليوم:
    الاسم:
    النقاط اليومية: وكم نقطة وفرتي منها

    مدة الرياضة الكلية:
    عدد كاسات الماء:

  3. #3
    ام سيلفيا's صورة
    ام سيلفيا غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Feb 2007
    الموقع
    القاهرة
    الردود
    134
    الجنس
    امرأة
    بنت الاحرار
    الى الامام دائما وربنا يباركلنا فيكى


    الف الف مبروك علينا الجزء الجديد يا بنات
    ان شاء الله فى تقدم مستمر

  4. #4
    ام سيلفيا's صورة
    ام سيلفيا غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Feb 2007
    الموقع
    القاهرة
    الردود
    134
    الجنس
    امرأة
    عايزة اقولكم على بياناتى كاملة

    الاسم : ام سيلفيا
    الطول: 168 سم
    الوزن الحالى: 85 كجم
    الهدف الاول: 70 كجم
    الهدف الثانى : 60 كجم
    والله المستعان

  5. #5
    كرز وتوت's صورة
    كرز وتوت غير متواجد زهرة لا تنسى
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    الموقع
    الهي حقق لي حلما بات يكبر بداااخلي يوما بعد يوم
    الردود
    12,902
    الجنس
    أنثى
    التدوينات
    1

    byebye

    الاسم:طيور
    اليوم:الاحد
    النقاط اليوميه:18 تم توفير 4 نقاااط
    مدة الرياضه الكليه: مشي ثلث ساعه ونطت 100 نطه والتمارين المصوره وصعدت السلم 6 مرات
    عدد كاسات الماء:8 اكواب
    اعذروني على التاخير مشغووووله امس ومعلش لسه منتبه للجزء الجديد رااااسي مشوش مبرووووك
    عدناااااااااااااااااا



    فوضت امري الى الله
    رحمك الله ياحبيتي مايا واسكنك فسيح جناته
    بالقلب دوما
    [/CENTER]

  6. #6
    ام سيلفيا's صورة
    ام سيلفيا غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Feb 2007
    الموقع
    القاهرة
    الردود
    134
    الجنس
    امرأة
    طيور المهاجرة
    انت فيييييييييييييين ؟؟
    وحشنا حضورك يا قمر
    ان شاء الله تكونى بخير

  7. #7
    - بنت الأحرار -'s صورة
    - بنت الأحرار - غير متواجد رئيسة أركان الأسرة - محرره بموقع لكِ
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    فلسطين - غزة
    الردود
    44,703
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    18
    التكريم
    • (القاب)
      • مكتسحات القمة
      • نجمة إبداع في ركن الجوال
      • خبيرة برامج
      • وهج عطاء الكمبيوتر
      • درة صيف31/ 1432هـ
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • تربوية مثقفة
      • لمسة عطاء
      • مبدعة صيف1430هـ
      • مدربـة متميزة
      • ريحانة الحوار
      • عطاء ركن التغذية والصحة
      • ضياء العلم
      • شعلة العطاء
      • فرحة عدسة
      • لمسة إبداع
      • مستشارة ركن الحاسوب
      • احساس راقي
      • الأم الحنون
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    [QUOTE] طيور
    مدة الرياضه الكليه: مشي ثلث ساعه ونطت 100 نطه والتمارين المصوره وصعدت السلم 6 مرات
    [/QUOTE]

    يا حبي لازم مؤقت
    ولو ما عندك
    بدنا تقدري لنا المرة هذه كم تقريبا
    واليوم تحسبيها بالضبط
    ما بدي شو عملتي
    بدي الدقائق بالأخر كم دقيقة
    عشان الحسبة ربنا يحميكِ يارب

  8. #8
    - بنت الأحرار -'s صورة
    - بنت الأحرار - غير متواجد رئيسة أركان الأسرة - محرره بموقع لكِ
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    فلسطين - غزة
    الردود
    44,703
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    18
    التكريم
    • (القاب)
      • مكتسحات القمة
      • نجمة إبداع في ركن الجوال
      • خبيرة برامج
      • وهج عطاء الكمبيوتر
      • درة صيف31/ 1432هـ
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • تربوية مثقفة
      • لمسة عطاء
      • مبدعة صيف1430هـ
      • مدربـة متميزة
      • ريحانة الحوار
      • عطاء ركن التغذية والصحة
      • ضياء العلم
      • شعلة العطاء
      • فرحة عدسة
      • لمسة إبداع
      • مستشارة ركن الحاسوب
      • احساس راقي
      • الأم الحنون
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    يا أهلا منور أم سيلفيا
    إن شاء الله خير علينا كلنا

    طيوري لا تغيبي ربنا يسعدك يارب
    اسمعي
    الطماطم المطبوخة لها نقاط؟؟؟؟؟
    ربنا يسعدك

  9. #9
    salmitta's صورة
    salmitta غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    الموقع
    وأخيرا عدت لك ياوطني الغالي الحمد الله ياربي
    الردود
    1,318
    الجنس
    امرأة

    flower1

    السلام عليكم ياأحلى رشيقات
    مرسي ياعسل على الترحيب الحلو ياشكلاطة إنتي
    والله أنا الأسعد بقبولي معكن وحسيت إني اتأخرت فالإنضمام إلكن إهئ إهئ ......
    هههههههههه إلا حتولع لا تخافو كلكم فأمان ههههههههه كلو ونامو ولاتعبو حالكم بالرياضة ههههه ههههههههه أنا حعمل رياضة بدالكم ههههههههه حاسة إنو بنوتة حتطردني ههههههه
    ويسعدك يارب وينونا جمييييييييييعا الصحة والرشاقة آآآآآآآمين
    لي عودة بعد شي ساعتين لكتابة يومياتي
    يا أحلى رشيقات

  10. #10
    كرز وتوت's صورة
    كرز وتوت غير متواجد زهرة لا تنسى
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    الموقع
    الهي حقق لي حلما بات يكبر بداااخلي يوما بعد يوم
    الردود
    12,902
    الجنس
    أنثى
    التدوينات
    1
    هلابك ياقلبي بنت الاحرار
    والله ظروف خارجه عن ارادتي بس احاول اطل عليكم وقت مقدر
    الله يسعدك يارب
    الطماطم المطبوخه صفر
    عدناااااااااااااااااا



    فوضت امري الى الله
    رحمك الله ياحبيتي مايا واسكنك فسيح جناته
    بالقلب دوما
    [/CENTER]

مواضيع مشابهه

  1. رجيم السعرات الحرارية + رجيم النقاط .... الجزء6
    بواسطة - بنت الأحرار - في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 203
    اخر موضوع: 02-05-2009, 06:11 PM
  2. رجيم السعرات الحرارية + رجيم النقاط .... الجزء 4
    بواسطة - بنت الأحرار - في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 205
    اخر موضوع: 27-04-2009, 07:19 PM
  3. رجيم السعرات الحرارية + رجيم النقاط .... الجزء 3
    بواسطة - بنت الأحرار - في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 203
    اخر موضوع: 21-04-2009, 05:44 AM
  4. رجيم السعرات الحراريه+النقاط(الجزء الثاني)
    بواسطة كرز وتوت في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 196
    اخر موضوع: 14-04-2009, 09:28 AM
  5. نظام السعرات الحرارية .. أصح رجيم ..تعالوا معنا بهمه عالية وتوكل على الله..الجزء 3
    بواسطة - بنت الأحرار - في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 144
    اخر موضوع: 30-03-2009, 12:17 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96