بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكن ورحمة الله وبركاته

انا ما نويت اكتب موضوع في هذا المنتدى الا انو متأكده اني بلاقي الحل منكن

طيب شنو المشكله ؟؟؟ ابقى انزل بس 5 كيلو خخخخخخ (بس) ...خلال

شهرلانو المناسبات جايه وابقى شكلي يصير انيق ومرتب .....

بس ماني عارفه اي نظام اتبع واي كلامم اسمع

فقلت ما لي الا استشير (الابضايات ) اي اعضاء منتدى لك

عااااااد لاتطنشون عطوني حل مجرب ومفيد

انا انتظر ردودكن

تحياتي الطيبه لكن .......

حتى انا نفسي انقص في الوزن
يا ريت الحبوبات يلاقوا لنا طريقه
سريييييييييييييييعه خخخخخ

لو فيكي تعطينا وزنك وطولك ليسهل علينا نعطيكي الحل

بس بكل صراحه انا عم بجرب ريجمي الاساسي اللي هو للاخت (رمز الربيع ) وهو

ريجيم اللبن والتمر وبخلط شوي مع ريجيم الاخت (ENDLESS HOPE ) لانها بتفيديني بنصائحها العطره

تحياتي وخبريني شو بصير معك اذا فيني اساعدك

يووووووووه

سهل جدا

بس 5 كيلو؟؟؟؟

انا اقول لك

1_الفطور 2 شريحة توست مع بيضه او(شريحة جبن قليل الدسم)

الغداء: قطعة دجاج +سلطه+5 ملاعق رز او مكرونه

وتقدريم تبدلين مثلا مره سمك ومره لحم بس شوي مو تاكلين كثير


العشا :5 تمرات وكاس حليب قليل الدسم



وووووووبس خلصنا


بين الغدا والعشا مسموح نوع واحد من الفاكهه فقط





شهر واحد بعدين قابليني ياقمر



وبعد 10 ايام الرجيم خلي وجبه مفتوحه يعني وجبه على كيفك



موفقه يارررررررب

شكرا لكن على الردود

شكرا لك عبوره بس انا ما احب التزم بأكل معين احس كأني بسجن مقيده

لانو وقتي مش بيدي يعني ضايع مع الدراسه والممذاكره

فا الوجبات صايره مقلوبه العشاء غداء والغداء فطور واكلي متقطع وبكذا الوزن يزيد

ولا ادري شنو الحل لحالتي

ياليت تععطونني اكثر صبااااايااا

كلي بس تمر ولبن

اقولك تجربتي انا بعد الولاده زدت 15 كيلو فقررت اني اتخلص منه فكانت ارادتي قوية اهم شئ فكان فطوري شريحة توست ابيض مدهونه اما بلبن او مربى او جبنه
الغداء سلطه وخضار وقطعة دجاج والعشاء حليب مع نسكافية وبيضه مسلوقة
بين الوجبات اكل اي نوع من الفواكه وقهوه واخد كوب من الحليب مع نسكافيه
كنت احرم نفسي من البوظه والحلويات كل ايام الاسبوع ماعدا يوم السبت اكل قطعه حلو مع كوب كابتشينو وفعلا نزلت في الشهر 5 كيلو وحققت حلمي كان وزني 69 اصبحت 53 وطولي متر و 63
كنت اداوم على رياضه الرقص كنت ارقص يوميا من نصف ساعة الى ساعه واحده كنتت ارتاح يوم واحد من الرقص وباقي الاسبوع امارس الرقص مع التركيز هلى منطقه الخصر اسال الله انك استفدي من تجربتي اختي

اهااااااا شكرا لك

بس ابقى حل فتااااك (( حلوه فتاااك )) عشان انزل 5 كيلو

وفي اسرع وقت ممكن (شهر على الاكثر )

هل من مزيد من الردود و المعلومات

تحياتييي.

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اختى حياكى الله

حلوه الابضايات

شوفى لو بس خمسه كيلو ما عليكى الا العبى رياضه وستجدى جسمك روعه وعن تجربه وستجدى مواضيع الرياضه فى هذا الرابط

هنا روابط لحمله الرياضه وبها تمارين متنوعه لكل اجزاء الجسم

ربنا يوفقك لما يحب ويرضى

شكرا لك اخنتي الفاضله

تحياتي