بنات هذا جدول السعرات الحرارية مهم جدا ...
اختاري أشياء منها للفطور و الغدء و العشاء ... بس لازم ما تاكلين في اليوم أكثر عن 500 إلى 600 سعرة .. بالكثير 700 ... و كل ما قلت عدد السعرات كل ما كان أحسن
http://www.moh.gov.sa/badana/Calories.htm
|
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
النجم البرونزي
بنات هذا جدول السعرات الحرارية مهم جدا ...
اختاري أشياء منها للفطور و الغدء و العشاء ... بس لازم ما تاكلين في اليوم أكثر عن 500 إلى 600 سعرة .. بالكثير 700 ... و كل ما قلت عدد السعرات كل ما كان أحسن
http://www.moh.gov.sa/badana/Calories.htm
عضو نشيط
صباح الخير يا صبايا
انا مبارح مشي على خير
اليوم افطرت قطعة كيك و انا طالعة اخدتها من البيت ما لحقت اشرب ماء دافئ مع عسل متل كل يوم
و ان شاء الله ناوية اتغدى بالشغل 2 توست مع لبنة و برتقالة
و ان شاء الله العشا رح يكون شوربة عدس من دون خبز و قبل النوم كاسة لبن (روب)
انا رياضتي ساعة مشي بمشيها بساعة البريك الي بيعطونا اياها بس اليوم ما رح اقدر لانا ناوين نروح نزور بيت صديقة النا بالشغل
موفقين يا صبايا
بنشوفكم
عضو نشيط
شيدوا حيلكم يا قمرات ربنا معانا جمعيا انا جيت اشجع حبيبت قلبى عبير
النجم البرونزي
هلا عاشقة الرحيق ... برافو عليكي .. و انشالله بس تتعودين على الريجيم راح تقللين الكمية أكثر ...
موفقة ...
ايمو مشكووووووووووووورة على التشجيع يا عسل و ادعيلنا
النجم البرونزي
بالنسبة لي اليوم فطرت سلايس أسمر بجبنة قليلة الدسم + شريحتين طماطم و ورقة خس ... و قبلها على الريق خل التفاح بالماء
و شرب الظهر بيبسي دايت
و بعد شوي بسير أتعشى و بسويلي سلطة ..( حبتين طماطم + 3 شرائح خس + جزرة مبشورة + خيارة+بصلة صغيرة + لمونة )
و انشالله يوم الأحد بقوللكم كم صار وزني ....
سارة
آخر مرة عدل بواسطة Sara_85 : 20-12-2006 في 04:59 PM
عضو نشيط
هلا يابنات
معلش ظروفي كانت صاعبة معرفتش أدخل
أهلين صديقة كفاحي أيمووووووووووووووووو شكراً على التشجيع أنا بعمل على النحيتين عشان أخس
شكراً سارة على الإيضاح
أنا وزني 70 وطولي 160
المهم بحاول أعمل اللي قلت عليه من ناحية السعرات
بدأت اليوم بكوب ماء دافئ مع ليمون
بعده شوربة +3ملاعق رز وصلصة ده الغدا
العصرونية برتقالة
ربع بر بزعتر
الماء في اليوم 5أكواب
إيه رأيك كده ماشي حالي أم لا؟؟؟؟؟؟؟؟
الرياضة رياضة شد لمدة 15د
عضو نشيط
كتير حلو عبير و ربنا يوفقنا نوصل للوزن المطلوب
انا مبارح لما روحت على البيت المسا اكلت صحن سلطة مع معلقتين زهرة بالطحينية و 3 ارباع رغيف صغير خبز
و شربت اعشاب(ميرمية,يانسون,شومر,بابونج) قبل النوم........ ما لعبت رياضة
و اليوم ان شاء الله فطور كاسة ماي دافئ مع ملعقة عسل
و الساعة 11.30 خبز صامولي فيها لبنة مع خيار و خس و جبت معاي على الشغل عشان اقضي باقي دوامي (تفاحة,برتقالة,موزة) و ما بعرف رح اكلهم او لآ
بس انا ان شاء الله رح تتغير اموري من بكرة لاني رح بلش صيام عشرة ذو الحجة فرح يصير اكلي وجبتين بس
فادعولي يا صبايا
و مشكورة سارة على هالموضوع الي شجعنا مع بعض
النجم البرونزي
مساء الخيرات يالحلوااات
انا ودي اشارك وياكم
الطول : 163
الوزن : 85
الوزن المطلوب : 65
واتمنى تردوون علي
لاتطووولوون علي
عضو
طيب حبيبتى ممكن انا كمان اسوى معاكم الريجم
جميع الالعاب الزوجية ب25 ريال فقط جملة
والهوت فير ب35 ريال فقط جملة
وايضا متوفر لدى جميع المنتجات الزوجية والثلج المضئ وكل هذه السوالف باسعار مناسبة لتاجرات الجمله فقط
زوروا موضوعى :
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=428106
النجم البرونزي
عبير ... بداية حلوة ... يعني بديتيها تخفيف ... حلو ...
شدي حيلك و استمري ... و خطوة خطوة لين تمتنعي عن النشويات ( مثل الرز ) ...
و أنصحك تعملي الرياضة الصبح اول قبل الفطور ... و لو قبل كل وجبة بساعة شربتي كاستين ماي بتنسد نفسك عن الأكل ... و بتاكلين كميات أقل
موفقة
سارة
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
الروابط المفضلة