السلام عليكم ....انا من بعد رمضان وحتى الان اختلطت اوراقي وفقدت السيطره على شهيتي وزدت 5 كيلوا وتركت الرياضه ....
والان ارغب في العوده الى اتباع برنامج صحي ورياضه .....واعطيت نفسي مده شهرين من اجل نزول سليم .........والي تحب تشترك لازم تكون عندها رغبه جديه في النزول حتى لمه تدخل تشجع مش تهبط المعنويات .....
انا وزني الحالي 58 والهدف اقل من 53 ..
بنتظركم ....

أنا ان شاء الله هبدأ معاكى .. أنا كان وزنى 65 كيلو و زدت ل68, و هدفى الوصول ل63 ....

هلا فيكي بوسي وان شاء الله ننزل مع بعض ..

ان شاء الله .. بصى يا طيبة, أنا فى العادى بمارس الرياضة تقريبا بشكل يومى بس مشكلتى هى انى مش بقدر أقاوم الحلويات أبداااااااااا ... فهبدأ آكل أكل صحى و هقلل النشويات و هحاول أمنع السكريات بس هاكل حلويات قطعة صغيييرة مرة واحدة فى الاسبوع وممكن كمان أقاوم و مكلش حلويات خالص ... و فى العادى أنا باكل خضار و فاكهة كتير بس هى المشكلة فى الحلويات و النشويات

مشكلتك تشبه مشكلتي تماما اقاوم اشهى الاكلات.. الا الحلويات ...لذلك سأمنع دخولها المنزل وطلبت ذلك من زوجي ممنوع شراء الحلويات مهما كانت الاسباب ....

سبحان الله انا فقط اريد النزول اربع كيلو غرام
لان وزيني الطبيعي 60
وانا الان 64
وما مشكلة اذا انزلت خمس كيلو غرام
يلة انا معاكم
بس ما اتخلونا طريقة نمشي عليها

انا احب انزل بين 5 و 6 كيلو
وزني السابق 50 اما الأن 56 هذه الزيادة سببها دواء آخذه و لا يمكن ايقافه الا عند انتهاء العلاج اي بعد
شهرين و نصف
عايزة ابدأ معاكم حتى اتشجع و لكن عندي مشكلة هي اني اكره الرياضة كثيييييييييييييير
وللحقيقة بدأت منذ امس و اليكم ما اكلت خلال النهار:
عند الصباح
فنجان نسكافيه (سكر للريجيم +نسكافيه+كوفي مايت وهو كريمة مبيضة خالي من الدسم)
قبل الظهر
كوب ليموناضة(عصير حامض+ماء+سكر للريجيم)
عند الغداء
صحن سلطة تبولة (ملح للريجيم)
صحن خضار مسلوقة(قرنبيط+جزر+لوبياء+بصل+ثوم+بطاطا+كزبرة)
قطعة صدر دجاج مسلوق بدون جلد
عند العصر
5 قطع صغيرة بسكويت مع خضار بدون ملح
حبة فاكهة
عند العشاء
3 قطع صغيرة الواحدة بحجم كف اليد خبز نخالة بدون سكر او ملح
3 ملاعق لبنة (صنعتها في البيت)
15 حبة زيتون
حبتين طماطم

ولأني اليوم صائمة ، اكلت في الليل:
صحن صغير ورق عنب ملفوف بالخضار
5 قطع صغيرة بطيخ

لا اعرف ان كان هذا الطعام صحي و متوازن ، ولكن حاولت الأعتماد على الخضار بشكل اساسي

سأنتظر ردكم علي حتى اعرف رأيكم و حتى نحدد نظام اكل متوازن حيث نخسر وزن و بنفس الوقت لا نجوع خلال النهار

انا حابه انضم لكم
بس عندي مشكله انا طولي 160 ووزني كان 64
والان62
حابه انزل من2 الى 3 بس
بس ابي ينشد جسمي
وانا ما احب الرياضه
اعطوني حل

كتبت بواسطة العراقية83

سبحان الله انا فقط اريد النزول اربع كيلو غرام
لان وزيني الطبيعي 60
وانا الان 64
وما مشكلة اذا انزلت خمس كيلو غرام
يلة انا معاكم
بس ما اتخلونا طريقة نمشي عليها

عزيزتي العراقيه اهلا فيكي معنا ...واهم شيء في برنامجنا هو عدم اتباع نظام معين لان مجرد اسم الرجيم يجيب الاكتئاب ....لذلك خل نسمي نظام صحي ونزول تدريجي ...يعني فقط نشيل الحلويات والمقليات .....ونعمل رياضه .....وما نأكل قبل النوم بساعتين ثلاثه .....شو رأيك .....

كتبت بواسطة zanzoun81

انا احب انزل بين 5 و 6 كيلو
وزني السابق 50 اما الأن 56 هذه الزيادة سببها دواء آخذه و لا يمكن ايقافه الا عند انتهاء العلاج اي بعد
شهرين و نصف
عايزة ابدأ معاكم حتى اتشجع و لكن عندي مشكلة هي اني اكره الرياضة كثيييييييييييييير
وللحقيقة بدأت منذ امس و اليكم ما اكلت خلال النهار:
عند الصباح
فنجان نسكافيه (سكر للريجيم +نسكافيه+كوفي مايت وهو كريمة مبيضة خالي من الدسم)
قبل الظهر
كوب ليموناضة(عصير حامض+ماء+سكر للريجيم)
عند الغداء
صحن سلطة تبولة (ملح للريجيم)
صحن خضار مسلوقة(قرنبيط+جزر+لوبياء+بصل+ثوم+بطاطا+كزبرة)
قطعة صدر دجاج مسلوق بدون جلد
عند العصر
5 قطع صغيرة بسكويت مع خضار بدون ملح
حبة فاكهة
عند العشاء
3 قطع صغيرة الواحدة بحجم كف اليد خبز نخالة بدون سكر او ملح
3 ملاعق لبنة (صنعتها في البيت)
15 حبة زيتون
حبتين طماطم

ولأني اليوم صائمة ، اكلت في الليل:
صحن صغير ورق عنب ملفوف بالخضار
5 قطع صغيرة بطيخ

لا اعرف ان كان هذا الطعام صحي و متوازن ، ولكن حاولت الأعتماد على الخضار بشكل اساسي

سأنتظر ردكم علي حتى اعرف رأيكم و حتى نحدد نظام اكل متوازن حيث نخسر وزن و بنفس الوقت لا نجوع خلال النهار

اهلا وسهلا فيكي عزيزتي وسلامتك من المرض ان شاء الله .......حبيبتي اختاري النظام الي تحبي لكن مش رجيم مجرد نظام صحي .....ورياضه .....يعني لا حلويات ولا مقليات ......ولا تستعجلي بنزول الوزن حتى نضمن عدم عوده الوزن المفقود .....وكمان ما نحس ان احنا في حرمان .....