سلطة سحرية سعراتها أقل من 400 و بتشبع تمام!!
[COLOR="Blue"]أخواتي الحبيبات...
النظام كالتالي:
الفطور : كاسة منقوع من الكمون وعصير نصف ليمونة دافئ لتذويب شحوم البطن و مجرررربة مني شخصيا.
الغداء : زبدية من أكل المنزل فقط لعدم الحرمان و مشاركة الاهل فيما يأكلون.
العشاء : زبدية السلطة التي سأقترح مكوناتها عليكم و كل ما تجوعي تاكلي منها.
** الرياضة انا ملتزمة بشغل المنزل الاعتيادي و يمكنك ممارسة الرياضة التي تحبين.
انا جربت سابقا هذا النظام و لله الحمد كنت قبل الحمل يوميا انقص عالميزان من 500 الى 1000 غم يعني بجد انها ممتاااااااازة فكرة السلطة.
**مع نصيحتي من خبرتي الخاصة في مجال الريجيم: اهم شيئ الخل و الليمون والخيار والبندورة و كذلك اضيفي لسلطتك نصف كوب لبن يشعرك بالشبع و يزكيها.
السعرات في صحن السلطة المقترح لنظامي:[/COLOR]
**ملاحظة: السعرات مقابلة لكل كوب من المقادير التالية عدا المكتوب بجانبها كميتها**
كوسا مقطعة طازجة:30 سعر بندورة مقطعة: 60
فلفل حلو: 30
بصل مقطع:60
خس:10
فطر معلب:40
كرفس:20
ملفوف:15
خيار:15
بقدونس:35
ثوم(5 حبات وسط):7
فجل(10 حبات 40 غم): 7
عصير نصف ليمونة:10
زيت زيتون(ملعقة واحده):120
روب خالي الدسم(نصف كوب):50
توست بنوعيه(اسمر و عادي) الحبة:60
خل ابيض( 100 غم):4
يعني سلطة بتشبع و زاااااااااكية و من اختيارك صحية 100%
أخواتي الحبيبات...
** لا تنسي شرب الماء على الاقل 6 كاسات يومي
مين تشاركني النظام و من السبت بإذن الله
يالله هاليومين بنسجل أسماء المشاركات الفتيات والمرضعات لأن كله صحي و مافيه حرمان
رد مع الاستدلال
كتبت بواسطة s_houriaaa
لكن الفطور يكون مثل ما قلتي فقط 
الروابط المفضلة