حياااكم لله ورمضان كريم

طبعا العنوان وااااضح وهي سالفة امي طبعا امي كانت عده وزن

زيادة يعني كانت سمينة وااايد وخاصا بعد الولادات صار وزنة

تقريبا 110 بالهل حدود لكن قررت انها تنحف لان كل صديقاتها

نحيفات واجسامهن ما شاء لله روووعة وغاية الرشاقة فقررت

تروح حق الدكتورة واعطته ريجيم نزلها اكثر من 40 كيلو يعني

وزن قبل الريجيم 110 وبعد الريجيم 65

خلال فترة 8 شهور طبعا هي تاخرت لان تعرفون مبسهل عليه

لانها متزوجه وعندها بيت و4 اعيال وخاصا هي بدت الريجيم

بعد ما ولدت اخي الصغير فاروق تقريبا ب 3 شهور هي بعدها

كانت شوية تعبانة من الولادة لكن الحين والله العظيم الي يشوفها

مايصدق طبعا مافي اي اثار مثل الترهلات والجلد الزايد ابدا

ماااااااااافي والحين صار شكلها رووووعة وبصراحة صرت

اشوفها وهي تلبس العباية كيف يكون جسمها مرررة حلو ورشقيق

صرت اغار ابي اكون مثلها فقررت البارحة اني ابدي امشي على

الريجيم تبع الدكتورة طبعا الدكتورة اسمه سامية العثامنة في

مشتشفى الزهراء بالامارات مدينة الشارقة شرايكم ؟

منو حابة تبدي معي طبعا نحنا نبدي بعد رمضان بس خلال

شوية نقلل الحلويات والببسي والعصاير والجبس لكن بعد رمضان

نبدي فعلا لاني ولله العظيم مليت من شكلي وانا سمينة خلاص

ابي انحف واصير رشيقة مين حابة تشترك معي واذا في حدا

حابة قولولي علشان انزل الجداول

والله شاهد على كل كلمة كتبته ونحنا الحين برمضان

حيااااكم الله

بس طبعا نحنا نبلش من الحين يعني نعمل ريااضة
نبتعد عن الحلويات والمقالي ( نوعا مااا )

وهذا هو الجدول لمدة اسبوعين وبعدها بنزل غيره
( طبعا الاصلي ومن الدكتورة مباااشرة )

يوم السبت
الافطار : 1 حفنة يد بران فليكس + كوب 250 مل حليب قليل الدسم
اوجبة خفيفة : 500 ملي ماء + حبة خيار

الغذاء : 4 ملاعق طعام متبل باذنجان مع الخضار المشكلة المفرومة مثل النعنع والبقدونس والكزبرة والطماطم
وجبة خفيفة : حبة تفاح

العشاء : شوربة او زبادي خالي الدسم او حبة فاكهة كل يوم

يوم الاحد
الافطار ساندويش مكون من 1 توست اسمر_+ بياض 2 بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخس كمية كبيرة
وجبة خفيفة : سرائح من الخس + 500 ملي ماء

الغذاء : 1 ملعقة طعام كبيرة حمص مسلوق مضاف اليه صلصة طماطم وخضار حسب الرغبة + سلطة فيها ملفوف و ليمون
وجبة خفيفة : 2 قطعة بسكويت دايسجف + كوب شاء سكر بني ملقعة صغيرة واحدة

يوم الاثنين :
الافطار : 1 قطعة شابورة + 1 كوب حليب قليل الدسم
وجبة خفيفة : شرائح خيار وطماطم + 500 ملي ماء

الغذاء : قطعة سمك مشوي تتبل بالثوم والليمون والفلفل حسب الرغبة + سلطة خضار كمية كبيرة
وجبة خفيفة : صحن خضار مشكلة

يوم الثلاثاء
الافطار : 1 توست اسمر + شريحة جبنة قليلة الدسم + شرائح خيار وخس
وجبة خفيفة قطعة بحجم راحة اليد بطيخ + 500 ملي ماء

الغذاء : قطعة دجاج تسلق ويضاف اثناء السلق خضار مشكلة و 2 ملعقة طعام ارز اولا ينقع ثم يضاف الى الدجاج اثناء السلق لتحصلي على اكلة تشبه الكبسة + خضار كمية كبيرة اي سلطة
وجبة خفيفة : صحن خضار مشكلة طماطم وخس وفلفل حلو

يوم الاربعاء
الافطار : اتوست اسمر + 2 ملعقة طعام لبنة قليلة الدسم + 2 ملعقة صغيرة زيت زيتون + شرائح طماطم وخيار
وجبة خفيفة : 2 حبة دراق متوسطة الحجم : 500 ملي ماء
الغذاء سلطة لبن قليل الدسم 1 ملعقة كبيرة او مغرفة السكب + خيار اي كمية واضافة الخضروات حسب الرغبة
وجبة خفيفة : كوب شوربة خضار

يوم الخميس :
الافطار كوب حليب قليل الدسم + 1 ملعقة نسكافيه او شاي حسب الرغبة + 2 قطعة بسكت دايسجستف لايت +2 حبة خيار
وجبة خفيفة : حبة برتقالة + 500 ملي ماء

الغذاء : تبولة كمية كبيرة يضاف 2 ملعقة فقط زيت زيتون
وجبة خفيفة : شرائح ملفوف وخيار

يوم الجمعة
الافطار : 1 قطعة شابورة + كوب حليب قليل الدسم + حبة او اكثر خيار
وجبة خفيفة : حبة برتقال + 500 ملي ماء

الغذاء : سلطة خضار كمية كبيرة ويضاف لها 3 مكعبات صغيرة جبنة فيتا وخل وليمون للنكهة
وجبة خفيفة : صحن خضار مشكل


اتمنى يعجبكم
طبعا قبل كل وجبة تشربون كوب ماء قبل نص ساعة عن موعد الوجبة

رااااايكم

مبروكـ لأمك نزول الوزن و عقبالك
حبيبتي هذا الرجيم سعراته قليلة
و اللي يناسب حد يمكن ما يناسب غيره

رجيم روعه و الله يوفقك
انا ما اقدر التزم برجيم.
اعمل عالتخفيف بس
ان شاء الله نصبح كلنا رشيقات
بس عن جد هالرجيم اللي كتبتيه حلو

جزاكم الله خيرا

مرحبا اختى الرجيم شكلة كثير حلوووو
انا مع صديقاتى متبعين نظام الجدول اى نسجل كل اللى نكتبة بطريقة الجدول والحمد الله كلنا فى تحسن وقفنا بس فى رمضان
وكثير حابة نستفيذ منك وان شاء الله راح اتابع موضوع ويار يت تنزلى باقى الرجيم تقبلى تحياتى
ويا رب تحققى حلمك

ماشاء الله ..

رجيم رائع..

اهم شي يابنات في الريجيم الارادهـ وبصراحه ابتعدو عن النشويات والسكريات والدهون
تتناول بقله ونحاول نغير نضام اكلنا بس والرياضه لها دورها لي خمس سنوات ريجيم بصراحه نتيجه واضحه بس اذا بطلت المشي يرجع وزني والله يعين

اختى مبروك نزول الوالده
واتفق مع مشرفتنا الغاليه ام عبد الله هذا النظام خاص بالوالده لانه يناسب الاوزان الكبيره لتعملى ريجيم نصيحه راجعى الاخصائيه مره اخرى وباذن الله تصلى لنفس نتيجه الوالده

الريجيم لو كان اكله قليل لا ينزل الوزن بالعكس ممكن يزيده

اللهم بلغت اللهم فاشهد
اللهم بلغت اللهم فاشهد
اللهم بلغت اللهم فاشهد