انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 3 123 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 27

نزلت 40 كيلو خلال سنتين ... تجربتي الشخصيه

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    summer colours's صورة
    summer colours غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Oct 2006
    الردود
    21
    الجنس
    أنثى

    نزلت 40 كيلو خلال سنتين ... تجربتي الشخصيه

    بسـم الله الرحمـن الرحيـم ..
    السـلام عليـكم ورحمـة الله وبركـاته ..



    بعد حفلة عرس أحد من أقربائي صارحتني أختي بأني كنت أضخم الموجودين وأسمنهم على الرغم من أن وزني كان فالتسعين ولكن بالمقارنة مع باقي أقرابائي فلقد كنت أسمنهم .. تلك الليلة بكيت أشد البكاء وقررت بأن طريق الرشاقة يبدأ بخطوة وعقدت العزم على أن أنقص وزني حتى أثبت لنفسي وللآخرين بأني أقوى من نفسي الشرهه وبأن الطعام ما هو الا عدوٍ ضعيفٌ بالنسبة لي لذلـك بدأت رحلتي بتقليل كميات الطعام والقيام بمجهود رياضي قليل كساعة على جهـاز المشي أو ساعة على الدراجـة الثابتـه وبعض تمارين الأيروبك وعلى الرغم من قلة التـمارين إلا أن وزني إنخفض بمعدل 10 كيلوجرامات في شهر واحد ارتفعت ثقتي بنفسي ونقص حجم ملابسي .. أكملت مسيرتي مع الريجيم حتى أصبحت 69 خلال ست شهور وذلك عن طريق ريجيم قليل السعرات ومجهود رياضي متوسط ..

    بعد ذلـك أحببت شكل جسمي فقررت الوقوف والتمتع بما وصلت إليه
    بعـد مرور سنة وذلك منذ شهرين تقريباً قررت أن أنزل 10 كيلو حتى يصبح جسمي مثل أجسام العارضات لما لا فنحن لسن بأقل منهن، فعلى الرغم من أنهن حصلن عليه على طبق من ذهب لا بأس بأن نبذل القليل من الجهد في سبيل الحصول عليه ..

    نظـامي الحـالي هو كالتـالي :

    الإفطار : كوب حليب قليل الدسم وكورن فليكس الألياف أو سبشيل k
    الغـداء : أي نوع من أنواع البروتين وسلطة منوعه وجرجير
    + أي نوع من أنواع العصير
    العشاء : لا شئ

    الريـاضه :
    للحصول على نتيجة سريعة قررت أن أرفع معدل حرق السعرات لدي فبدأت بالقيام ببعض تمارين الأثقال وذلك لأن العضلات تحرق سعرات حرارية حتى ونحن نائمين
    والمشـي هو أهم جزء من روتيني الرياضـي فالآن أنا أقوم بـ 3 ساعات يومياً لحـرق 1000+ سعره حراريه
    وبعض تمارين الأيروبكس والشد لأحصل على جسم ممشوق بدون ترهل

    وزنـي الحـالي: 60
    طـولي : 164
    الوزن المطلوب : 55


    بالإضافه إلى يوم فالأسبوع أقوم فيه بعمل الـ water fasting
    ما هـو الـ water fasting ?
    هو يـوم فالأسبـوع يجب عليك شرب فيه ماء فقط وذلك لتنقية جسمك من السموم ويساعد على تنـزيل الوزن بشكل خيـالي
    ولـكن حين الأحساس بالدوخه والدوار يجـب أكل شئ خفيف .. كالفواكه والخـضروات



    إن شاء الله أكون أفدتكم
    أختـكم فالله : summer colours
    رفات الصبا أعجبه هذا.

  2. #2
    هبه الله يحيى غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Aug 2007
    الردود
    1,000
    الجنس
    أنثى
    مبروك الوزن اللي وصلتيله
    وعقبالنا كلنا

  3. #3
    maya23's صورة
    maya23 غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    الموقع
    جزر القمر
    الردود
    1,990
    الجنس
    أنثى
    السلام عليكم
    اشكرك واهنيك علي ارادتك القوية
    ان شاء الله تكملي للاخر مع ان وزنك الان جيد
    لكن انا مثلك حابة انزل اكثر
    ممكن تقوليلي عن غدائك وازاي كنتي تاكلي

  4. #4
    هدوان's صورة
    هدوان غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    May 2008
    الموقع
    مصر
    الردود
    389
    الجنس
    أنثى
    ماشاء الله عليكى مبروك نزولك

  5. #5
    summer colours's صورة
    summer colours غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Oct 2006
    الردود
    21
    الجنس
    أنثى
    هبه الله يحيى + هـدوان

    شكــراً عزيزاتي ..
    الله يبـارك فيكم

    maya
    عزيزتي الغداء ما يكون شي معين على حسب الي مسوينه فالبيت يعني في أيام سمك أو لحم أو دجاج المهم انه يكون نوع من أنواع البروتين
    والسلـطه تكون من الي تحبينه بس ما تكثرين يعني تاكلين من كل شي شويه لحد ما تشبعين ولا بأس بالرطب بس يفضل انه تحسبين عدد الكلوريز الي تاكلينهم على الغدا يعني مثلا السلطه 250 البروتين 250 والعصير 100 يعني المجموع 600 كلوري
    الافطار غالباً يكون 200 كلوري فاستهالكج فاليوم يكون ثمانمئة كلوري
    ومعدل الحرق يكون حوالي 1200 كلوري

  6. #6
    maya23's صورة
    maya23 غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    الموقع
    جزر القمر
    الردود
    1,990
    الجنس
    أنثى
    شكرا لكي علي التوضيح والف مبروك مرة تانية

  7. #7
    ghaniaanis's صورة
    ghaniaanis غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2008
    الموقع
    algerie mon a mour
    الردود
    4,686
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • أميرة الرشاقة لعام 2014
      • شمعة مضيئة
      • همسة متميزة
      • باحثة مجتهده
      • بصمة متميزة
      • ندية ركن الصحة والتغذية
    (أوسمة)
    مبروك نزولك ما شاء الله ارادتكي قوية
    عقبالي يارب اوصل للستينات والله تعبت من الوزن والرجيم

  8. #8
    dodo2000 غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jun 2006
    الردود
    197
    الجنس
    أنثى
    مبروك نزولك ما شاء الله

  9. #9
    ملاك المصريه's صورة
    ملاك المصريه غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jan 2008
    الموقع
    مصريه بالرياض
    الردود
    1,342
    الجنس
    امرأة
    الف مبروك على النزول وشكرا لان بتجربتك شجعتينا كتير

  10. #10
    noor alhouda's صورة
    noor alhouda غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الموقع
    دوحة السلام
    الردود
    4,808
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    ما شاء الله
    مبروك
    ويارب تحافظي على وزنك الجديد



























    اللهم إنقل أمي من مواطن الدود وضيق اللحود إلى جنة الخلود
    إنتقلت الى رحمة الله حبيبتي 31-12-2008 أدعوا لها بالرحمه والمغفرة أم خليفة

مواضيع مشابهه

  1. الردود: 144
    اخر موضوع: 10-04-2012, 11:44 AM
  2. الردود: 157
    اخر موضوع: 22-08-2008, 12:00 AM
  3. الردود: 191
    اخر موضوع: 25-07-2008, 12:49 PM
  4. نزلت 2.5 كيلو فى أسبوع.. و 8 كيلو فى شهر... والبقية تأتى...الجزء التالت
    بواسطة eman_for_allah في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 204
    اخر موضوع: 03-07-2008, 10:13 PM
  5. نزلت 2.5 كيلو فى أسبوع...و8 كيلو فى الشهر...والبقية تأتى...الجزء التانى
    بواسطة eman_for_allah في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 201
    اخر موضوع: 04-06-2008, 07:36 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الكلمات الاستدلالية لهذا الموضوع

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96