حبياتي بالنيابة عن يارا قائدة الفريق نفتتح الجزء الرابع للجروب

اهلا و سهلا بكم فى جروب المسلمات رشيقات أنيقات فى انطلاقة نحو الرشاقة و طبعا لازم تكونوا عارفين ان من زمان المسلمات فعلارشيقات جميلات أنيقات طول عمرهم
بيحبوا يلبسوا و يتعطروا و يتزينوا و يكتحلوا
دى حقيقة

جروبنا انا فتحته و كرستالة زرقاء شريكتى فى قيادة الفريق بالنيابة عن ورد مدينى ربنا يرجعها بالسلامة
و خلصنا الجزء الاول والثاني و دي الروابط
جروب المسلمات رشيقات و أنيقات ..انطلاقة نحو الرشاقة ( مجموعة ورد مدينى)





http://www.lakii.com/vb/a-8/2-775698


و مبروووووووووووووووووووووووووووووووك علينا الجزء الرابع

في البداية احب اشكر كل اخوتي اللي اشتركوا معنا في الاجزاء الماضية و باجدد شكرى للمستمرين معنا حاليا
و شكرا للغالية ورد مدينى صاحبة الفكرة الاصلية للجروب و اللى كانت بتشجعنا طول عمرها و كانت شايلة مسؤلية كبيرة عننا ماحسيناش بيها الا بعد ما امسكنا القيادة بعدها
و ربنا يصلح حالك ياورد و احنا فى انتظارك غاليتى ترجعى تنورينا من تانى




اخواتى و حبياتى فاضل 40 يوم تقريبا على العيد و المرة دى عندنا هدف للجروب و هو ننزل باذن الله من 8 الى 10كجم

و نحضر احلى لبس للعيد ان شاء الله نفرح بهدية ربنا لينا و نلبس أحلى وأجمل لبس واحشنا من زمان بنشوفه فى الفاترينات و نتحسر
المرة دى هنقول لأ كلنا للسمنة لأ للاكل و شعارانا
شبعنا أكل نفسنا نشبع لبس بقى




وانا من خلال الاجزاء اللى فاتت استخلصنا او كرستالة شريكتى
انه أهم حاجة
الدخول اليومى و التفاعل بين البنات هو دا اللى بيخلى البنات تتحمس و تكمل و تتشجع و تساعد بعضهاكل ما تحتاج






و عايزاكم من اللحظة دى تخلوا نية انكم تخسوا و تبقوا رشيقات خالصة لله أولا عشان احنا مسلمات لازم نكون مثل و قدوة
و نعدد النيات
انه دا جهاد فى الزوج زى ما قال رسولنا صلى الله عليه و سلم
انه جهاد المرأة حسن تبعلها لزوجها
و ايه اكتر من انك بتصلحى من نفسك و شكلك عشان تعفي زوجك
فريجيمنا و طريقة اكلنا الصح و رياضتنا فى حد ذاتها جهاد له أجره و ثوابه عند الله
و عشان شغل البيت
والتخسيس والعبادة والتجميل والاولاد
والاهتمام بالزوج و نفسيتنا كل هذه الاشياء تقريبا
مرتبطة ببعضها
فلازم و ضروووووووووووووووووووووووووووورى التواصل بيننا
علطول
و باذن الله مع الرياضة و الاكل الصحى اللى هنتناولة هيكون فيه نصايح للاعتناء بنفسنا و اولادنا و نشارك فيها و نذكر بعض بالاذكار و العبادات
و مش هيخلى الجو من هذارانا و ضحكنا لانه ترويح عن نفسنا
فتنضيف المنزل يعينك على عدم التفكير
في الاكل او التركيز مع شعورك بالجوع
كتير مننا لما يندمج في شغل البيت
بينسى نفسه
وكمان الذكر بيعين بطريقة سبحان الله
فعلا
اما التجميل فبيعطي حافز ودفعة وبيساعد في تعديل الحاله المزاجية يعنى انا اول ما احس اني نفسيتي تعبت بخش اتمكيج واروق على نفسي















كمان عايزة اقولكم على حاجة
عايزة اللى ناوية تستمر هى اللى تدخل
مش عايزين ناس تدخل مرة و تجرى الالتزام اهم شيئ
لانه اللى ما بتدخلش و ندخل نلاقى الموضوع فاضى
دا بيحبط الباقى
او انه واحدة تدخل تشتكى من نوبة جوع بتهاجمها دلوقتى ماتلاقيش حد يسندها و يساعدها
بالنسبة لنظامنا:
- اختارى الريجيم اللى تحبيه بس التزمى
- هيبقى فيه رياضة يوميا و شعار للرياضيات النشيطات أسبوعيا



- اللى هتغيب 3 ايام بدون عذر هنعتبرها منسحبة
- المشاركة اليومية اهم حاجة و اللى هتتفاعل اكتر هتاخد شعار التفاعل و المثابرة

- هتحطى اليوميات و هتكون بلون اسود عشان نميزها بسهولة مع اليوم من فضلكم
- الرياضة يوميا لا تقل عن ساعة
- هتكتبى بلون فريقك
-يوم الوزن يوم((((((((( الخميس)))))))))))

الفريقين
الفراشات

و الزهور

و نحط الصور دى فى التوقيع بتاعنا
حسب ما نعلن الفريقين

اللى هتلخبط من الفريقين هتطبق عليها الشروط الاتية:

اول لخبطة او مافيش رياضة بدون عذر
هتاخد انذار
و كارت اصفر


اما اللى هتلخبط يومين او مافيش رياضة يومين
هناخد كارت احمر


و تكتب بالابيض و ماحدش هكلمها لمدة 3 ايام غير القائدة و النائبة كرستالة
و لو اتعدلت 3 ايام رياضة و اكل ترجع لفريقها تانى
معززة مكرمة

- وهيبقى فيه شعار لرشيقة الاسبوع


- و شعار مفجوعة الفريق للى هتزيد فى الوزن


- طبعا الفرى كل اسبوع وجبة واحدة فقط زى ماتحبى تكون
بدون ذكر تفاصيل تقول فرى و بس
-يوم الجمعة اجازة من الرياضة

الفريق الاعلى فى الرياضة
هيضيف نقطة لنتيجته و دا هيفرق عند حساب النتيجة و تحديد الفريق الفائز
شدوا حيلكم و اى استفسار انا تحت الامر
من عينيا الاثنين

و طبعا حبيبتنا ام عمار مستمرة فى تذكيرنا بالعبادات جزاها الله كل خير
- المرة دى الشروط صعبة احنا اتدلعنا كتير و جه وقت نشد على نفسنا بقى مش هنفضل طول عمرنا فى جروبات ريجيم لا ينتهى ابدا
عايزين نعمل جروب التثبيت و الوزن المثالى بقى
ملاحظات

1 الجوووووووووووووووووع




حزااااااااااااااااااااااااااااااااارى منة
لانة
اولا..... بيقلل الحرق


ثانيا....
فى مادة بتفرزها الجسم عند الاحساس بالجوع وبتزداد كلما زاد شعورك بالجوع
ومرور الوقت بدون اكل
فهنا لايمكن لهذة المادة ان تتراجع الا لما تاكلى
كمية كبييييييييرة ودسمة
ملااااااااااااااااااااااااااااحظة
اى واحدة تلخبط مش دى نهاية العالم تزعل وتنكد على نفسها او تخربها زيادة لاااا
ابدا خلاص اللى حصل حصل وعكيتى
يعنى غلطى
مش مشكلة لاننا بشر ولاااااااااااااااااااااازم نغلط
تكملى رجيمك عادة وتزودى شوية فى المشى
وتقللى من الوجبة التى تاليها
بس ماتلغيهاش
لان دة اخطر بكثير
المهم خلاااااااااااااااااااصة الرغى دة كلة

هو العزيييييييييييييييييمة والارادة الحديدية التى لا لالالالالالالالالا
تهزم ولا تقهر
صختك وانوثتك
اجمل و احلى من اى اكل فى الدنيا


2

مسموح عند شعورك بعدم القدرة على المقاومة
انك

تاخدى مرتين فى الاسبوع قطعة شوكولاته صغيرة او قطعة حلا فى حجم علبة الكبريت

المطلوب منكم كبيانات:
الوزن
الطول
نوع الريجيم
الرياضة المفضلة
و انا الفريقين عندنا انا و كرستالة زى بعض ماعندنا تفرقة
العبرة بالنزول و كل واحدة ادرى بنفسيتها و لا يكلف الله نفسا الا وسعها
ربنا يقويكم جميعا
المشوار صعب و عايز ارادة من حديد
و كلنا معرضين لازمات و انا فاهمة
و اعتبرونى اختكم
انا و كرستالة اللى يحب يناقش فى اى تعديل او مخنوق من حاجة مش قادر يقولها على العام يتفضل على الخاص و اللى يقترح اى حاجة جديدة يتفضل يناقشنا على الخاص
عشان نمنع الهرجلة و يفضل الموضوع ساحته رايقة
و النتيجة هى اللى هتظهر كل اسبوع مين هيغلب التانى
عازاكم تتنافسوا و تشجعوا كل واحدة فريقها و الفريق المنافس
و اللى تقدر تفيد غيرها بحاجة تتفضل مشكورة و جزاءها عند ربنا

عايزاكم تتجدعنوا و تشدوا حيلكم وربنا هيوفقنا باذن الله

فى النهاية احب اقولكم كلمة :
الرشاقة رحلة طويلة لازم يبقى فيها عقبات و حفر نقع و نقوم و و نتكعبل و نقوم
و حواجز عريضة تاخد وقت مننا شوية عشان نعديها و اشارات مرور نقف نستنى الاشارة لما تفتح بس نقف مكاننا مش نرجع لورا
و حتى لو لخبطت احاول اعدل اليوم اللى وراه و ماستسلمش و باذن الله مش هيضيع مجهودكم

فامشى فى طريقك و ماتلتفتيش يمينك و لا شمالك عينك على حلمك اللى عايزه تحققيه و مش شايفة غيره و شوفى بس اللى بيشجعوكى و بيحبووكى مش اى حد تانى ما يهمكيش و لا يهمه نجاحك



اهلا و سهلا بكل البنات اللى هيشتركوا معنا
هتنورونى و عايزين جدية يا قمامير

قال على راى المثل وجع ساعة و لا كل ساعة
هههههههههههههههههههه
بالتوووووفيق

بالنسبة للرياضة
عندنا اساسى
30 دقيقة يوميا و لا اقل من ذلك

و فيه التحدى الرياضى اضافة طبعا الى النصف ساعة
للى تحب تشترك و تنشط نفسها
بالنسبة للتحدى الرياضى النهاردة

كل تمرين من دول
يتعمل 10 عدات و يكرر 5 مرات
ورونى الهمة بقى

ازيكم يا رشيقات
ازيك كرستاله
ازيك يا ام عمر
مبروووووووووووووووك الجزء الجديد
اوعي تديلي الكارت الاحمر انا ملتزمه و الله بس النت
انا اسفه على عدم دخولي مش كان عندي نت كان فاصل
انا ملتزمه على النظام بس اوقات بلخبط ربنا يستر
الرياضه يوميا نص ساعه على التريد ميل
المايه يعني كويسه
و ميعاد ميزاني بكره ادعوووووووووووووولي انا خايفه اوي

مبروك عليكم أخواتي الجزء الجديد و التحدي الجديد بالتوفيق إن شاء الله
ماشاء الله كلامكم فيه الكثير من الحماس

صباح الأنوار ويجعل ايامكم كلها سرور.......
الله لايحرمنا اخوتنا ونكون يد بيد متعاونات ونحقق احلامنا ونكسر شي اسمه سمنه ويكون شعارنا اخوتنا سر رشاقتنا.....
الله يقويكم ياقائداتنا الغاليات والله لايحرمكم الأجر وان شاء الله نكون هالمره قدها وعند حسن ظنكم بينا....
:::::: الوزن،،83ك و7جرام::::::::
الطول:::153:::::
الرجيم التخفيف وماراح اتجاوز نظام السعرات والنقاط....
الرياضه المشي ساعه مع تمارين شد البطن والذراعين...
ولنا لقاء وكلنا جد وحمااااااااااااااااااااااااس.....

كتبت بواسطة lovely_nory2

ازيكم يا رشيقات
ازيك كرستاله
ازيك يا ام عمر
مبروووووووووووووووك الجزء الجديد
اوعي تديلي الكارت الاحمر انا ملتزمه و الله بس النت
انا اسفه على عدم دخولي مش كان عندي نت كان فاصل
انا ملتزمه على النظام بس اوقات بلخبط ربنا يستر
الرياضه يوميا نص ساعه على التريد ميل
المايه يعني كويسه
و ميعاد ميزاني بكره ادعوووووووووووووولي انا خايفه اوي

و لا يهمك يا نور مادام فيه عذر مافيش مشكلة كلنا عانينا من النت و عمايلها
و الله يبارك فيكى و باذن الله نتعرف على بعض فى الجزء الجديد ان شاء الله
و بالتوفيق بكرة يا بطة

كتبت بواسطة ♥أم عبد الله♥

مبروك عليكم أخواتي الجزء الجديد و التحدي الجديد بالتوفيق إن شاء الله
ماشاء الله كلامكم فيه الكثير من الحماس

اختى ام عبد الله
شكرا على ذوقك و سعدنا بتشريفك للموضوع
و ربنا يبارك فيكى و فى اسرتك الكريمة

كتبت بواسطة نبييمحمد

صباح الأنوار ويجعل ايامكم كلها سرور.......
الله لايحرمنا اخوتنا ونكون يد بيد متعاونات ونحقق احلامنا ونكسر شي اسمه سمنه ويكون شعارنا اخوتنا سر رشاقتنا.....
الله يقويكم ياقائداتنا الغاليات والله لايحرمكم الأجر وان شاء الله نكون هالمره قدها وعند حسن ظنكم بينا....
:::::: الوزن،،83ك و7جرام::::::::
الطول:::153:::::
الرجيم التخفيف وماراح اتجاوز نظام السعرات والنقاط....
الرياضه المشي ساعه مع تمارين شد البطن والذراعين...
ولنا لقاء وكلنا جد وحمااااااااااااااااااااااااس.....

نيبو القمر
يارب يفرحك بميزانك الاسبوع دا و تنبسطى
و يسمع منك ربنا كلامك رائع و اكتر من رائع و شعار جميل
و باذن الله الحماس و الالتزام مع الفرفشة و المعنويات العالية و بالتوفيق يارب

الف مبروك افتتاح الجزء الجديد
ربنا يجعله فاتحة خير علينا ونوصل للمثالي بصحة وعافية

اشكر القائدة يارا
على افتتاح الجزء الجديد ووقوفها معانا ومتابعتها لنا
بارك الله فيكي حبيبتي وجزاك الله خير الجزاء

عزيزاتي المشتركات اتمنى منكم ان تلتزمو باليوميات
وارجو منكم الدخول يوميا ومشاركة اخواتكم بدعمكم لهم ومساندتهم

اتمنى لكم التوفيق ان شاءالله

بياناتي
الاسم: كرستالة
الطول: 163سم
الوزن في البداية: 110
الوزن الحالي: 107
الرجيم المتبع: التخفيف
الرياضة المفضلة : المشي
الهدف الاول: 95
الهدف الاخير: 80