أنا حائرة , هل ممكن أكتب اليوميات في كلتا الجزئين, أم هدا الجزء كتتمة للجزء السابق , وأبدأ الكتابة فية من اليوم

اختي مغتربة هذا نوع الجبن
كيف اقيسه بالملعقة؟
افرمه ناعم واقيسه بالملعقة؟
والا امشي على طريقة الحساب حسب معلومات المغلف بالرابط الي حطيته



منتظرة ردك وسامحيني للازعاج وربي يجزاك الخير

عيون لامعة حبيبتي اكتبي هنا لان الجزء الثالث خلاص انتهى واعتقد المشرفات يقفلوه
ماعرف كيف النظام بهذا المنتدى
المهم انتي اكتبي هنا وخلاص لا تروحي الجزء الثالث

الف الف مببروك الجزء الجديد انا اكثر وحده فرحت فيه لاني انتظر تفتحونه من فتره بما ان الجزء اللي قبله كان مقفل الاشتراك


هل تقبلوني معااااكم ؟؟؟

انا متابعه لكم من فتره

وعني تجربه مع النقاط لسنتين مشيت عليه وكانت نتائجه مذهللله ولله الحمد

ولكن لظروف الحمدلله انها انتهت على خييير لخبطت

ردودي قليله مرررره متا يمديني اوصل لل 100

كتبت بواسطة عيون لامعة

أنا حائرة , هل ممكن أكتب اليوميات في كلتا الجزئين, أم هدا الجزء كتتمة للجزء السابق , وأبدأ الكتابة فية من اليوم

اكتبي ياقلبي هون في هاذا الجزء

كتبت بواسطة عشقي الحلى

الف الف مببروك الجزء الجديد انا اكثر وحده فرحت فيه لاني انتظر تفتحونه من فتره بما ان الجزء اللي قبله كان مقفل الاشتراك


هل تقبلوني معااااكم ؟؟؟

انا متابعه لكم من فتره

وعني تجربه مع النقاط لسنتين مشيت عليه وكانت نتائجه مذهللله ولله الحمد

ولكن لظروف الحمدلله انها انتهت على خييير لخبطت

مشاااااااااءالله تبارك الله الف الف مبروك لنزولك
وحياك الله معنااا ماافي مشكله ابدي بدايه جديه مع نفسك قبل كل شي

اما باالنسبه للردود عادي ابدي عرفي بنفسك
واكتبي يومياتك <<<<حنا هدفنا من الردورد عشان ارسال الوزن
ادخلى يابنت <<<<قسم الصور واستمتعي وعلقي ومااتحسي بنفسك الاانتى
قد خلصتي الميه مشاركه >>>>>>بسيطه جدا جبت لك الحل ههههههه

كتبت بواسطة عشقي الحلى

ردودي قليله مرررره متا يمديني اوصل لل 100

الف شكر لك يارب اهدني تسلمين ياقمر

وزني 84.400
طولي 155
هدفي لاول 80
هدفي الثاني 75
هدفي الثالث 70

لا تمام بالنسبه للردود وصلت 33 كن 7 بس يالله وراح اتصفح المنتدى ويارب اوصل

الكينوا

المعلومات على المغلف
كل 100 غم
350 =سعرة حرارية
بروتين =14 غم
كاربوهيدرات= 57 غم
سكريات= 5.0 غم
دهون = 6.0 غم
فايبر =7 غم

100 غم ناشف بعد الطبخ بدوم ملح ولا زيت = 12 ملعقة اكل

دخلت المعلومات بالرابط
Weight Watchers Points Plus Calculator

وهي السعرات الحرارية والدهون والفايبر وطلعت النقاط = 7 لكل 100 غم كينوا
سؤالي كيف يتم الحساب ؟
امشي على نقاط الرابط ؟ والا اعتبر الكينوا زي الرز والرغل واحسب عدد ملاعق الاكل ؟

يومياتي ليوم الاثنين



على الريق كوب قرفة بملعقة شاي عسل = 0.5 نقطة

الفطور = 1 موز = 1 نقطة
1يوسفي= صفر
15 حبة التوت الازرق= 1 نقطة


سناك = حلى بحجم الاصبع = 1 نقطة


الغداء= 100 غم كينوا = 7 نقاط ( مثل حساب الرز بالملعقة 12ملعقة اكل =5 نقاط)
3 كوب خضار مسلوقة = 3 نقاط
1ملعقة اكل لحم مفروم=1 نقطة


سناك = كوب حليب خالي الدسم = 1 نقطة
نصف ملعقة اكل نخالة الشوفان = 0.5 نصف نقطة
3 حبات تمر = 1 نقطة


العشاء = 30 حبة توت ازرق = 2 نقطة



المجموع = 19 من مجموع 28
التوفير= 9 نقاط