السلام عليكم ورحمة الله

تدرون من بداية الإجازه وأنا كل يوم أقول بكره ببدأ بكره ببدأ لين ما وزني إلي كنت بنقصه زاد علي

وقفت مع نفسي وقلت إلى متى وأنا كذا خلاص بكره حبدأ

وياليت أحد يبدأ معاي وكل يوم ندخل ونشجع بعض

الريجيم لمدة 10 أيام (ومكتوب ينزل 8 كيلو )

وهو التالي:

اليوم الاول : اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن حليب - لبن رايب -جبن قريش )+خيار او خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين .
اليوم الثاني : فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب ).
اليوم الثالث : مثل الاول .
اليوم الرابع : مثل الثاني .
اليوم الخامس : اي صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) +خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار )
علي 3 وجبات واي كميه تريدين.
اليوم السادس : خضروات مسلوقه في ماء فقط دون اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين ووزعيها علي 3 او 5 وجبات
ماعدا (البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات).
اليوم السابع : فواكه مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه .
اليوم الثامن : مثل الاول .
اليوم التاسع : سلطه خضراء طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه .
اليوم العاشر: مثل الثاني.
بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمدة يوم واحد (بس مو تخبييييص مره )

التعليمات
1- ممنوع السكر تماما (ممكن سكر دايت مع الشاي او القهوة )
2- شرب الماء كما تحبين في اي وقت
3- عصير الليمون فقط مسموح به في او وقت دون سكر او بسكر دايت


وبعد هذا الريجيم نشوف لنا ريجيم آخر...

بالنسبة للرياضه ماراح تكون الرياضه مساعد للنقص بتكون بس عامل شد فنص ساعة مشي تكفي يوميا
+ تمارين موضعيه (أنا عندي مشكله الزنود و كروشه بادية تطلع)

عندي dvd إسمه Davina: Power of 3
مره حلو من جرير جبته كأني أسوي أيروبك مع مدربه
وأنا بس أسوي معاها التحميه وتمارين اليد والبطن..

الوزن:72 كيلو
الطول: 160 سم
ماراح أتأمل نقص معين في هالعشرة أيام أهم شي إني أركز وما أخربه وأسوي إلي علي
وبعد العشرة أيام راح أقيس مش قبل كذا

ولو محد شاركني أنا عموما ببدأ وأقولكم النتيجه بعد 10 أيام إن شاء الله وراح أدخل كل ما قدرت أكتب يومياتي

إدعولي يا بنــــــــــــــــــــــــــــات

هاي وجودة ..

أنا أول وحدة ببدأ معاكي النظام ..

اسمي دانة يقولون لي دنوش ..
عمري 21 سنة
طولي 165
وزني 85
الوزن الزائد 20 كيلو

راح أبدأ معاكي من بكرة ..
وكل يوم بقول لك أخباري إنشالله ..

تعالوا نحطططم الأوزان

يا هلا واللــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ه بأول الواصلين "دنوش" يللا بكره إن شاء الله نبدأ

وأختي معانا بعد
ويارب يعد 10 أيام نكون وصلنا لنتيجه حلوه

انزين أوكي
خل كل واحد يقول للثاني وش سوى كل يوم .. عشان نشجع بعض
ولا نخربط خارج الرجيم أبدا ..
لأن جذي ما بنضعف ..

وبالتوفيق يا قلبي انتي وأختك ..
سلمي لي عليها يا قمر ..

انا بدخل معاكم
وابغى انزل 10 ك
لولو

وانا مان هاحاول اكون معاكم وربنا معانا
انا نفسى انزل 20كجم

سأكون معكم بس ينفع اكون وياكم بس بريجيم ثاني ؟

مرحبا انا متلك وان شاء الله رح اشترك معاكم عمري 20 طولي 160 ووزني 72
عرس اخوي ب 23 الشهر ونفسي انحف وكلكم مدعوون ولكن العرس بالاردن هههههههههه عشان هيك بعزم ومتطمنه هههههههه وكل شي بصير معي رح اخبركم بتقبلوني عضوه؟؟؟

هاي وجودة ..
أنا بعد إن شاء الله معاكم لإني بصراحة مليت من شكلي .حتى الكل يقولون لي لازم تخفي ، وأكثر واحد زوجي لإنه خايف علي وعلى صحتي ...
طولي 157
وزني 80
الوزن الزائد 30 كيلو

راح أبدأ معاكي من بكرة ..
وكل يوم بقول لك أخباري إنشالله ..

تعالوا نحطططم الأوزان

انا مبديه من الشهر الي فات تخفيف

نفسي ابدي معاكم بس الرجيم الي حاطينه مش صحي بالاول لانه يعتمد على نوع واحد من الاكل ومافيه تنوع

وثاني شي ينزل 8 كيلو بي 10 ايام وهوا بالاصل المفروض الرجيم الطبيعي واحسن شي ينزل 4 كيلو بشهر او اكثر شي 6 كيلو بشهر

الي ينزل بسرعه يردهم بسرعه

يمكن حطمكم كلامي بس هذا كلام لمصلحتكم خففوا اكل وراح مع الايام تتقلص معدتكم وتنزلوا بدون ماتحسوا