السلاام عليكم ورحمة الله وبركاته
حياكن الله خواتي المشتركات فالجزأ الرابع من مسابقتنا
الشهر الثاني من المسابقه
تذكره سريعة بالشروط
شروط المسابقه:
- الالتزام بكتابة اليوميات بشكل يومي ( واللي عندها عذر يمنعها من الكتابه الرجاء ذكره )
- اتباع رجيم صحي سليم ومتوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائيه , والابتعاد عن الانظمه السريعه المضره
- الاكثار من شرب الماء والسوائل بمعدل لاايقل عن لتر ونص (8 الى 12 كوب)
- في حال تكون مجموعات كل عضوه تلتزم بلون مجموعتها عند كتابة اليوميات
- يقاس الوزن بشكل اسبوعي
- كل عضوه يكون لها شريط الوزن في توقيعها
على كل عضوه ذكر البيانات التاليه في حاله رغبتها الدخول للمسابقه
الطول:
الوزن الحالي:
الهدف الاول ..نهاية الشهر الاول:
الهدف الثاني .. تهاية الشهر الثاني:
الهدف الثالث .. نهاية الشهر الثالث:
الرجيم المتبع:
ملاحظات: ( تذكر فيها الرياضه و الادويه اللي تاخذها او الاعشاب والخلطات اللي تشربها ) و لو اني احبذ الابتعاد الكلي عن الادويه والخلطات بشكل نهائي
الميزان نهاية كل اسبوع (يوم الجمعه) وراي يكون كالتالي:
الوزن عند البدايه:
الوزن بعد الاسبوع الاول:
الوزن بعد الاسبوع الثاني :
وهكذا ,,
عشان نقارن نسبة النزول ومعرفه الفتره اللي بيبث فيها الوزن وبيحتاج فيها لكسر الرجيم
كسر الرجيم راح يكون بيوم مفتوح في حال ثبات الوزن
--------------------------------
اتمنى من كل متسابقه تدخل وتسجل نتيجتها بالترتيب كالتالي
الوزن بداية المسابقه
الوزن نهاية الشهر الاول
الوزن نهايه اول اسبوع من الشهر الثاني
في انتظار جميع المشتركات
الروابط المفضلة