أولا :إني كنت ما أفطر أبدا بس اشرب مويه وهذه نقطه مهمه اني ما اكل ولا شي

ثانيا : أتغدى على الشي القليل يعني ما كنت آكل غير شوي مثلا الرز ما

كنت اكل الا 5 لقمات واقوم ما كنت اعبي بطني يعني ما تاكلي لين

تشبعي تاكلي شويه وبس مثلا كمان تاكلي نص الخبز الصامولي تاكلي

نصفه أو ربعه تحشي بأي شي تحبي نشويات وسكريات وبقوليات يعني

اي شي عادي تاكلي اي شي مشويات اي نوع من الاكل عموما أنا

نفسي ما صدقت اني نحفت صدقيني راح تنحفي

بشرط انك ما تاكلي حلويات وما تشربي عصير خصوصا الغازيات وما

تزيدي اي شي بس عادي تشربي القهوه والشاي بدون اضافة سكر

ثالثا : في العشاء :انا ما كنت احط اي شي بفمي ما اكل ولا شي بس

اكل نوع واحد

من الفاكهة قليلة السعرات يعني ما تاكلي كثيرة السعرات زي الموز

والتين وغيرهم وما كنت اكل كل يوم يعني بس مثلا يومين اكل فاكهة

والباقي ما اكل شي

وثاني يوم نفس اليوم الاول ما اكل شي غير على الغداء يعني بكل الايام

ما تاكلي اي وجبه غير وجبة الغداء

صدقوني اني نحفت وبستمر ان شاء الله

وهذا الموضوع لا احد يفكر اني نقلته صدقوني انه انا اللي مشيت على

هذا الر جيم ونحفت




والله يخليكم ادعولي

اللهم فرج كربتها واسعدها و ادخلها الجنه واجعلها من الصالحين وارزقها

تجربة قيمة وتستحق الدراسة ...بس انا ملاحظة انه نظام تجويع وليس ريجيم ..والدليل : هل ما زلت ماشية على نفس النظام والا رجعت لنظامك الطبيعى والا ماشية على نظام اخف الحين .
وهل ال 4 او 5 كيلو اللى نزلتيهم ما زالو نازلين والا استرديتيهم تانى بعد النوقف عن الدايت (اذا كنت وقفتى).
الفكرة من اى دايت انه يكون قابل للتطبيق والاستمرار عليه وعدم ايذاء جسمك وصحتك ...وطبعا انه ما يدخلك فى مرحلة الحرمان الشديد اللى يتبعها غالبا شره شديد ...تقبلى كلامى بدون زعل من فضلك ...انا هدفى مصلحتك والمصلحة العامة...تحياتى

السلام عليكم

غاليتي

هذا مو رجيم هاي مثل مجاعة

وجسم الانسان ذكي

حتى اذا نزلتي بالاول سوف يتوقف عن النزول

ويتمسك بالدهون ويكون النزول من عضلاتك

غير الاضرار التي سوف تمس اجهزة جسمك وبشرتك وشعرك

اتمنى منك ان تتوقفي حتى لا تضري حالك

مافي احسن من التخفيف والرياضة المستمرة

الله معك

انصحك بي رجيم النقاط احسن