انا هبتدي اعمل رجيم4 كيلو في 4 ايام وده رجيم الماني من دكتور الماني و فيه كل الاكل اللي بنحبه ,ايه رأيكم نشجع بعض و نبتدي و ان شاء الله ربنا يكرمنا و نخس
انا و صديقه لي هنبتدي من بكره مين هيكون معانا ؟
بصوا اهم حاجه الاراده تكون عندكم كبيرة
هاقول لكم على الرجيم
بسم الله توكلنا على الله
اليوم الاول
الفطار:صمره جريب فروت او برتقاله واحده او تفاحه واحده+كوب شاي
.
والفطار ده هيكون لكل الايام
الغداء:2 قطعه برجر او فيليه بس يكون مشوي+سلطه خص و طماطم+1 قطعه توست رجيم
.
بعد الغداء ب 3 ساعات ثمره فاكهه
العشاء:2 بيض+فاصوليا خضراء مسلوقه250جرام.
قبل النوم كوب عصير
اليوم التاني
**زي ماقلتلكم الفطار اللي فات هيكون في كل** **الايام** الغداء:قطعه من اللحم او 2 برجر مشوي+سلطه خضراء+كوب عصير طماطم
.
العشاء:طبق(كوسه+فاصوليا خضراء مسلوقه)وقبل النوم عصير تفاح
اليوم الثالث
الغداء:قطعه دجاج مسلوق او مشوي+سلطهبعد الغداء ب 3 ساعات تفاحه واحده
العشاء:قطعه برجر +1 طماطم مشويه+سلطه
وقبل النوم عصير خوخ
اليوم الرابع
الغداء:2 بيض +250 جرام فاصوليا مسلوقه +كوب عصير طماطم
العشاء:2 برجر اوسمك فيليه مشوي+سلطه خص
وقبل النوم كوب عصير اناناس
كده الاربع ايام خلصوا
ممكن لو حبيتي الرجيم ده ,تعمليه تاني حتي توصلي للوزن المثالي
ويارب بالتوفيق لينا
وياريت اشوف ردودكم عشان نشجع بعض
ونوصل للوزن المناسب لينا
وكمان عايزه اقول لكم اني بحاول امشي كل يوم على السير عشان اخس بسرعه
وده موضوع جميل
لانسانه زي الاقمر و اسمها بسبوسه ياريت و انتوا بتعملوا الرجيم ده تحاولوا تمشوا كتير عشان نتيجه افضل
مستنيا ردودكم يابناتيت
الروابط المفضلة