رجيم 4 كيلو باربعه ايام
الرجيم ياخواتي هو عباره عن اربعه ايام فقط باربعه كيلو
انا نزلت عليه كيلو لان لخبطت كتير هههههههههههههه
نبدا بسم الله الرحمن الرحيم
اول يوم
السحور/عصير برتقاله او برتقاله+1 توست مع لبنه معلقه صغيره
الفطور/سلطه+صدر دجاج مسلوق او مشوي
العشاء/عصير طازج او برتقاله عدد2 او حبتين فاكهه طبعا مش ممنوعه
اليوم الثاني
السحور طبعا مثل كل يوم
الفطور/خضار مسلوق+2 بيضه+1 توست
العشاء/حليب خالي الدسم نصف كاس او زبادي+1 توست مع معلقه لبنه وحبه فاكهه
اليوم الثالث
السحور /مثل كل يوم
الفطور/سلطه+علبه تونا 1 توست
العشاء/عصير طازج +2 حبه فاكهه
اليوم الرابع
السحور /مثل كل يوم
الفطور/خضار مسلوق+1توست+لبنه ملعقه كبيره او قطعه جبنه
العشاء/بيضه مسلوقه+1توست+ خيار وبندوره(طماطم)
وربنا يوفق وتزني ونزنك صباح يوم الخامس والله يوفق واحكولي بعد النزول شو يصير معكم
رد مع الاستدلال
كتبت بواسطة أصايل..
الروابط المفضلة