السلام عليكم
ايه يا جماعه الرجيمات دي ده انتحار مزهقتيش من كم و سم والمقسات دي بقى
فين الكلسيم و البروتينات و الدهون دي حاجه مهمه جدا في الجسم
يا جماعه الحياه اسهل من كده ليه بس نعقدها
عيزين الحق انا مبعملش رجيم ووزني 70 و طولي 175
عارفين ليه بسيطه خالص
1- بلاش عشاء ملهوش لزمه خصوصا لما يكون متاخر يعني بعد 7 متكليش اشربي ميه كلي تفاحه بس
2-و اتمشو ساعه في اليوم يا جماعه اتحركو و مش لازم حد ينزل معاكي هو انتي الي عيزه تخسي مش حد تاني و متقليش الجو حر لانك لازم تعرقي امال هتخسي على الناشف
3-بس وكلي برحتك في الفطار و الغداء كتري بس في الفكه و الخضار و خفي من المقالي يعني مش كله مقلي خليه مشوي او مسلوق اقفيلك شويه في المطبخ و اعملي اكله جديده
4- يا جماعه بطلو مشروبات غازيه و عصاير مغشوشه بقى اعمليهم في بيتك و بلاش تشربي حاجه ب 5 معالق سكر كفايه قوي نص معلقه و لو عصير ملهوش لزمه و لبن طبيعي والنبي عشان عظمك يكون جامد ولما حد يضربك هو االي يتعور
معلشي يا جماعه هخليهم 5
5-و خلي ده نظام حياتك يعني على طوووووووووووووووووووووووووول
و شعارك على طول الحياه حلوة
و ربنا معاكم
الروابط المفضلة